Buongiorno a tutti,
Prima volta che scrivo . . . poco esperto di forum e spero di non infrangere qualche regola
25 anni, 178 cm per 81/82 chili al momento. . un passato di lotta con il peso in eccesso passando da un eccesso all'altro con oscillazioni di 25 kg diciamo a livello di salute sono stabile da 3/4 anni in un peso che mi va bene
la mia vita cambia drasticamente quando incontro il crossfit ad aprile 2016 e dopo anni mi riesco ad appassionare nuovamente ad uno sport . . . tutto molto bello nuovo e faticoso ma un sacco di soddisfazioni il corpo che cambia. pratico tutt'ora crossfit tre volte a settimana alle 8 di mattina e magari nel weeknd o mi faccio un quarto allenamento di crossfit o vado a correre (corsa altra mia passione)
adesso sto vivendo una fase di stallo e di down; gli allenamenti mi sembrano sempre più pesanti non ho energie insomma sono molto insoddisfatto tra l'altro ho preso 374 chili e mi sembra di averli presi tutti di grasso
seguo una dieta di 2500 kcal 45 carbo 30 pro 25 fat se volete vi scrivo anche la mia integrazione. . .
in teoria il mio obiettivo sarebbero gli 85 kg "puliti" per puliti intendo senza panza ma neanche 7% bodyfat credo una bodyfat intorno al 14/15 se vedete la foto del link sarebbe il quarto ragazzo dove ci sta scritto 15%
insomma volevo aggiungere due giorni a settimana di pesi per mettere su più massa e levare un po di grasso adesso starò a bf 17/18% che ne pensate? diciamo che tra crossfit e vari anni in palestra anche se da dilettante tutti i macchinari ed esercizi base già li conosco
che ne pensate? non saprei come dividere i gruppi e quali allenare di più o di meno considerato il fatto che già faccio crossfit
qualsiasi altra info che vi serve su dieta allenamento o integrazione utile a capire meglio la situazione ve la scrivo
fine poema grazie a chi si interesserà al caso
Prima volta che scrivo . . . poco esperto di forum e spero di non infrangere qualche regola
25 anni, 178 cm per 81/82 chili al momento. . un passato di lotta con il peso in eccesso passando da un eccesso all'altro con oscillazioni di 25 kg diciamo a livello di salute sono stabile da 3/4 anni in un peso che mi va bene
la mia vita cambia drasticamente quando incontro il crossfit ad aprile 2016 e dopo anni mi riesco ad appassionare nuovamente ad uno sport . . . tutto molto bello nuovo e faticoso ma un sacco di soddisfazioni il corpo che cambia. pratico tutt'ora crossfit tre volte a settimana alle 8 di mattina e magari nel weeknd o mi faccio un quarto allenamento di crossfit o vado a correre (corsa altra mia passione)
adesso sto vivendo una fase di stallo e di down; gli allenamenti mi sembrano sempre più pesanti non ho energie insomma sono molto insoddisfatto tra l'altro ho preso 374 chili e mi sembra di averli presi tutti di grasso
seguo una dieta di 2500 kcal 45 carbo 30 pro 25 fat se volete vi scrivo anche la mia integrazione. . .
in teoria il mio obiettivo sarebbero gli 85 kg "puliti" per puliti intendo senza panza ma neanche 7% bodyfat credo una bodyfat intorno al 14/15 se vedete la foto del link sarebbe il quarto ragazzo dove ci sta scritto 15%
insomma volevo aggiungere due giorni a settimana di pesi per mettere su più massa e levare un po di grasso adesso starò a bf 17/18% che ne pensate? diciamo che tra crossfit e vari anni in palestra anche se da dilettante tutti i macchinari ed esercizi base già li conosco
che ne pensate? non saprei come dividere i gruppi e quali allenare di più o di meno considerato il fatto che già faccio crossfit
qualsiasi altra info che vi serve su dieta allenamento o integrazione utile a capire meglio la situazione ve la scrivo
fine poema grazie a chi si interesserà al caso
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