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petto di pollo e pasta??

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    #1

    petto di pollo e pasta??

    Ma perchè leggo sul web che "la quantità di petto di pollo a cena dovrebbe essere 250-300g" e "la quantità di pasta o riso circa 200-250 grammi"?
    Io ho fatto i conti e assumendo 2g di proteine per peso corporeo nelle 24 ore suddivise il 5 pasti la quantità di petto di pollo (25g di proteine per 100g) dovrebbe essere di 100g...
    E la pasta o riso di circa 80g, (70g di carb per 100g)
    E' vero che dipende dal metabolismo basale, dal peso corporeo ecc, ma addirittura 3 volte di più?
    Tag: Nessuno
    #2
    Originariamente Scritto da newstarter Visualizza Messaggio
    Ma perchè leggo sul web che "la quantità di petto di pollo a cena dovrebbe essere 250-300g" e "la quantità di pasta o riso circa 200-250 grammi"?
    E questa baggianata dove l'hai letta? Le quantitá dipendono dalla dieta in generale, non esiste niente di prestabilito per quanto riguarda i pasti.
    La dieta la devi fare in base a quelle che sono le tue abitudini ed obbiettivi, non copiare da internet
    Originariamente Scritto da centos
    mangio e bevo e faccio schifo


    Per ricorsi amministrativi e legali
    http://www.supremecourt.mn/home

    sigpic

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      #3
      dove l'hai letta sta cosa?
      non c'è un quantitativo indicativo a priori, ogni persona ha bisogno di quantità diverse

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        #4
        Ci metti il link della discussione da dove hai preso questa ... perla ? XD

        In ogni caso le quantità dei cibi dipendono dal tuo fabbisogno, è ovvio che se pesi 100 kg di muscoli avrai bisogno di più cibo rispetto ad un neofita che ne pesa la metà
        Originariamente Scritto da Ghesboro
        Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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          #5
          Tra l'altro 250g di riso sono una mazzata, se pesato a crudo
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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            #6
            oddio, la cosa veramente pallosa è il tempo che passi a mangiare tutto quel riso XD
            Originariamente Scritto da Ghesboro
            Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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              #7
              non l'ho letto su questo forum ma navigando nel web, inoltre anche su youtube ci sono dei video di alcuni tipi che parlano di quantità assurde..
              Questo è uno: https://www.youtube.com/watch?v=XraSXGEXfYQ Tutto fila fin quando non inizia a parlare di pasta e petto di pollo.. Ma come dicevo non è l'unico

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                #8
                Proprio l'ultima persona a cui chiederei consigli XD
                Originariamente Scritto da Ghesboro
                Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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                  #9
                  ahah!!! cmq io in 3 mesi nn sono aumentato di 1 grammo...

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                    #10
                    Facci un poco vedere la tua alimentazione allora
                    Originariamente Scritto da Ghesboro
                    Io non capisco coma le gente si fossilizzi troppo sulle calorie, sono solo un numero. Se mangio 4000 kcal di pollo mica aumento di peso...

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                      #11
                      COLAZIONE: latte scremato e cereali integrali con shake di proteine (20gr)
                      SPUNTINO: 2 fette di pane in cassetta con fiocchi di latte e 2 fette di petto di tacchino (se è il giorno in cui mi alleno bevo solo uno shake di whey protein dopo l'allenamento)
                      PRANZO: carboidrati (riso o pasta o legumi o pane, circa 60 grammi) + una fonte proteica (2 uova o 120 gr di tonno o 125 gr mozzarella light o carne 150g) + verdura
                      SPUNTINO: 1 barretta proteica (compensa la mancanza di dolci e cioccolato di cui facevo abuso!!)
                      CENA: come pranzo.
                      La quantità di proteine nell'arco della giornata si aggira intorno ai 125g
                      Sono longilineo, massa muscolare scarsa, 185 x 67 kg

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                        #12
                        Ottimo video: contenuti, qualità e raffinatezza

                        Mangi pochino newstarter. Se fai un conto più preciso è meglio, ma è il caso di alzare carbo e grassi.


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                          #13
                          diciamo che la quantità di carboidrati che assumo a pasto è di circa 50g, quindi 250g in 24h. Ovviamente c'è anche l'olio di condimento nei vari alimenti e inoltre qualche mandorla la mattina.. Dici che devo aumentare i carbs? Il dispendio energetico giornaliero varia moltissimo, se lavoro cammino in continuazione senza quasi mai fermarmi anche per 13 ore di fila, se sono di riposo, a parte la palestra mezza giornata, per il resto mi rilasso sul divano

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                            #14
                            E facciamo sti due conti, dai tdee, kcal e macro.
                            Ti potrebbe tornare utile, lo facciamo quasi tutti, tenere un diario alimentare(myfitnespal per esempio).


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                              #15
                              Eccolo finalmente! Ci ho mess un po ma alla fine l'ho fatto!

                              Conta calorie gratuito, Diario Dieta ed Esercizi | MyFitnessPal
                              http://www.myfitnesspal.com/it/reports/printable_diary/newstarter85?from=2017-01-12&to=2017-01-12
                              Programma alimentare e conta calorie online gratis. Monitora l'apporto calorico e perdi peso in modo semplice e rapido. Scopri i valori nutrizionali di oltre 2 000 000 di alimenti.

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