Salve a tutti...
Come avevo già ripetuto in altri post faccio palestra 3 volte a settimana da settembre 2015 senza praticamente mai saltare una volta, tranne in estate 2 settimane.
Non ho obiettivi di diventare body builder ma solo di avere un fisico armonico, un po' muscoloso. Ho 30 anni e parto/partivo molto svantaggiato essendo 173x59kg. Con pancetta non avendo mai fatto nulla o quasi fino ai 29 anni.
Adesso sono 66 kg, ma il mio fisico sembra sempre uguale.
A marzo 2016 le mie misure erano:
petto 95
fianchi 84
vita 78
coscia 52
collo 36
braccio 33
polpaccio 32
avanbraccio 27
Ad oggi, dopo 9 mesi e tanti, tanti sacrifici, le mie misure sono IDENTICHE.
Mangio tantissimo, almeno il doppio di 2 anni fa, senza praticamente zuccheri e con carboidrati a pranzo e nei 2 spuntini (ma limitati).
45 gr di proteine in polvere al giorno e molte proteine durante i pasti principali.
La mia dieta non è precisa, e non voglio che lo sia, non sono fatto per pesare al grammo tutto. Sto molto attento a mangiare sempre le cose giuste. Non devo diventare body builder ma solo migliorare la mia situazione attuale. La cosa che mi spaventa sempre di più è che non ho nessun controllo, sono sempre uguale e a questo punto sempre lo rimarrò.
Le schede in palestra sono fatte bene e cambiate ogni 2 mesi, sono le stesse che usa gente che è il doppio di me, e l'istruttore stesso, che è messo benissimo.
Forse il mio profilo ormonale molto scarso mi impedisce di avere anche il minimo miglioramento, e questa cosa mi sta buttando molto giu (esami del sangue avevo testosterone a 4,20).
Voi cosa dite?
Come avevo già ripetuto in altri post faccio palestra 3 volte a settimana da settembre 2015 senza praticamente mai saltare una volta, tranne in estate 2 settimane.
Non ho obiettivi di diventare body builder ma solo di avere un fisico armonico, un po' muscoloso. Ho 30 anni e parto/partivo molto svantaggiato essendo 173x59kg. Con pancetta non avendo mai fatto nulla o quasi fino ai 29 anni.
Adesso sono 66 kg, ma il mio fisico sembra sempre uguale.
A marzo 2016 le mie misure erano:
petto 95
fianchi 84
vita 78
coscia 52
collo 36
braccio 33
polpaccio 32
avanbraccio 27
Ad oggi, dopo 9 mesi e tanti, tanti sacrifici, le mie misure sono IDENTICHE.
Mangio tantissimo, almeno il doppio di 2 anni fa, senza praticamente zuccheri e con carboidrati a pranzo e nei 2 spuntini (ma limitati).
45 gr di proteine in polvere al giorno e molte proteine durante i pasti principali.
La mia dieta non è precisa, e non voglio che lo sia, non sono fatto per pesare al grammo tutto. Sto molto attento a mangiare sempre le cose giuste. Non devo diventare body builder ma solo migliorare la mia situazione attuale. La cosa che mi spaventa sempre di più è che non ho nessun controllo, sono sempre uguale e a questo punto sempre lo rimarrò.
Le schede in palestra sono fatte bene e cambiate ogni 2 mesi, sono le stesse che usa gente che è il doppio di me, e l'istruttore stesso, che è messo benissimo.
Forse il mio profilo ormonale molto scarso mi impedisce di avere anche il minimo miglioramento, e questa cosa mi sta buttando molto giu (esami del sangue avevo testosterone a 4,20).
Voi cosa dite?
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