Ti riscaldi a sufficienza ? Nella panca la spalla è pesantemente coinvolta e se non ben riscaldata rischi un'infiammazione . A me capita nelle parallele : nonostante lo faccio dopo la panca e croci ,se no n faccio un paio di serie senza peso ,sento fastidio alle spalle .

Sisi lo faccio il riscaldamento. Quindi può essere un infiammazione?come posso risolvere?

Ti consiglierei di fermarti un po ,ma so che non lo farai ...Diminuisci i pesi , usa antinfiammatori naturali ( vit C,Omega 3 ecc..)

Io ti consiglio di fermarti totalmente, farti visitare da un ortopedico o anche da un fisioterapista con le palle, capire cos'hai e come fare per risolverlo per tornare ad allenarti in forma quanto prima. La spalla e' una brutta bestia... ho visto qualche giorno fa un culturista che vedevo spesso in palestra 4/5 anni fa, mi ha detto che si è' spaccato il tendine del sovraspinato a forza di allenarsi con una infiammazione. Morale della favola operato, ora ha le viti nella spalla, e dice che non riesce più ad allenarsi come si deve. Basta poco per rovinarsi una spalla se l'articolazione (per varie cause) sta lavorando male.

I tessuti infiammati a lungo andare degenerano. Non ti voglio terrorizzare solo che allenarsi sentendo fastidio/dolore/bruciore senza sapere la causa e' una stronzata. E' come fare un viaggio in macchina con una spia accesa sul cruscotto senza sapere di cosa si tratta. Magari per risolvere il problema basta solo un po' di stretching della capsula posteriore (sto sparando a caso)... ma se ti continui ad allenare con un problema biomeccanico in corso acceleri l'usura di tendini, muscoli, cartilagine. E spesso e volentieri te ne rendi conto tardi.

Ormai sono due settimane che non mi alleno, ma non è servito molto. Infatti se tocco la parte esterna del pettorale sento ancora un fastidio. Sarà uno stiramento?

Non ti sei ancora fatto vedere?

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Fai una risonanza almeno capisci che problema hai

No ho pensato che se passava con un po' di riposo non sarebbe stato necessario

Se dopo due settimane non hai risolto conviene farti visitare

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Da quello che descrivi sembra una infiammazione della cuffia dei rotatori "parte esterna della pettorale". Puoi fare una risonanza o un ecografia. Comunque fatti vedere da un ortopedico o da un fisioterapista per valutare la causa del problema, così ti dicono che esercizi fare per risolverlo.