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Pareri, Consigli, Critiche... Proporzioni e Armonia Muscolare

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    #1

    Pareri, Consigli, Critiche... Proporzioni e Armonia Muscolare

    AGGIORNAMENTO 26 DICEMBRE 2016

    Bella ragazzi oggi ho appena pubblicato un video update della terza settimana di definizione..
    (totale ho perso 1,4 kg di grasso).

    Nelle prossime 3 settimane devo togliere in tutto 2,2kg




    E vaffa*********, avere gli addominali in Sicilia e moooolto difficile, soprattutto per le feste xDDD

    - YouTube
    https://www.youtube.com/watch?v=hfWzaQZwRVs
    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.



    AGGIORNAMENTO 17 DICEMBRE 2016

    Grazie per le risposte, innanzitutto scrivo i miei dati:
    Età 19
    Altezza 164
    Peso circa 73 (prima di iniziare la definizione ero 76.6)
    Mi alleno da circa 2 anni e mezzo, prima facevo Calisthenics, ora faccio pesi ma tra qualche settimana ricomincierò ad allenarmi a Corpo libero con gli stessi algoritmi con cui attualmente mi alleno coi pesi.
    il 5 Dicembre ho iniziato la fase di "definizione" dove mangio pochissime quantità di alimenti selezionati, mi alleno tutti i giorno tranne sabato e domenica e il mio allenamento si divide in: Core, Potenziamento muscolare e Stretching. In totale svolgo 60 esercizi con un volume di 25 ripetizioni per ogni esercizio e con un intensità pari al 25RM (circa 50% dell'1 RM) ovvero un peso con cui riesco a fare massimo 25 ripetizioni..
    Ovviamente l'obiettivo giornaliero è quello di finire tutto l'allenamento in meno tempo possibile.. attualmente il mio record è di 1 ora e 43 compreso Riscaldamento..
    Ovviamente non c'è recupero tra esercizi, o meglio, cerco di non recuperare mai per non perdere tempo..
    Oggi sono alla seconda settimana di questa fase di definizione. Ecco una foto di oggi:



    P.s se volete rimanere aggiornati sul mio percorso e magari farmi qualche domanda, potete serguirmi su Youtube e su Facebook..
    Youtube = https://www.youtube.com/channel/UCBz...6WFI78hBiItDyQ
    Facebook = https://www.facebook.com/officialtano

    Ciao ragazzi come va? È da molto che non scrivo su questo forum probabilmente ero ad allenarmi (Haha )
    Comunque, oggi vi scrivo semplicemente per ricevere consigli, pareri o anche critiche sulla mia condizione fisica attuale (in questa foto solo per la parte superiore del corpo)..
    Guardando la foto, come vi sembro in termini di Proporzioni Muscolari? Come Massa grassa? Definizione?
    Insomma..
    Mi piacerebbe partecipare a qualche gara di Bodybuiding tipo Men's Physique o qualcosa del genere (sono ignorante in materia non so nulla di gare Haha ) e guardando documentari e racconti di Arnold Schwarzenegger e altri,
    ho capito che durante una gara bisogna mostrare l'armonia muscolare oltre che la grandezza e la definizione dei propri muscoli, quindi vorrei capire se sono sulla strada giusta.
    Ciaoo

    Last edited by TanoPk; 26-12-2016, 14:09:22. Motivo: Aggiornamento
    Tag: gaetano calì, muscoli e denaro, no pain no gain
    #2
    Ottimo, sei un toro
    il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...peria82-diario

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      #3
      altezza e peso?

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Non facevi calistenichs?

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          #5
          Faceva...ora mi pare che ci sia stato un netto cambio di rotta. In base ai dati dirò anche la mia impressione. Che federazione vuoi fare?

          Giudizio professionale: nella foto di SN che è quella giudicabile ai fini dei MP manca deltoide. La BF ti consiglio di tenerla più contenuta in quell'ottica...i volumi sono già sin troppo importanti così come la resa visiva del punto vita. Attualmente saresti inquadrabile più come un classic IMHO.

          Detto questo le basi sono importantissime quindi in bocca al lupo.
          "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
          Joel Marion

          "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
          Socrate

          "Huge By choice, not by chance."

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            #6
            Originariamente Scritto da susperia82 Visualizza Messaggio
            Ottimo, sei un toro
            Grazie susperia82

            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            altezza e peso?
            164 x 73

            Originariamente Scritto da neverbackdown Visualizza Messaggio
            Non facevi calistenichs?
            Sisi, da 1 anno mi dedico ai pesi ma ricomincierò a breve col corpo libero (leggi l'aggiornamento per piu informazioni..)

            Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
            Faceva...ora mi pare che ci sia stato un netto cambio di rotta. In base ai dati dirò anche la mia impressione. Che federazione vuoi fare?

            Giudizio professionale: nella foto di SN che è quella giudicabile ai fini dei MP manca deltoide. La BF ti consiglio di tenerla più contenuta in quell'ottica...i volumi sono già sin troppo importanti così come la resa visiva del punto vita. Attualmente saresti inquadrabile più come un classic IMHO.

            Detto questo le basi sono importantissime quindi in bocca al lupo.
            Ciao menphisdaemon, sinceramente io non so come Federazione a cosa ti riferisci (sono proprio a conoscenza 0)
            nell'espressione "manca deltoide" ti riferisci come volume o come altezza o come prospettiva della foto?
            La BF cerco sempre e comunque di ridurla il piu possibile al minimo anche perché sto mangiando davvero pochissimo e sinceramente la parte del corpo dove si vede ancora l'abbondanza di massa grassa è l'addome, ma sto sicuro perché sono convinto che man mano che mangio in modo contenuto, si ridurrà anche nell'addome.

            Se ti vuoi fare un'idea di come è cambiata la mia percentuale di massa grassa in circa 2 settimane, ti linko il mio video di "Posing" meno recente: (Addiritttura qui neanche si vedevano gli addominali haha )
            Last edited by TanoPk; 17-12-2016, 17:44:11.

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              #7
              Oddio, dire che si vedono gl'addominali ad inizio posing e un po' un ossimoro.
              L'addome io sinceramente non lo vedo.

              Rimane il fatto che sei grosso. Sei anche hp+10 mi pare di capire...

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                #8
                non ti vedo pronto per delle gare... non stai male eh, anzi, ma per men's phyisique è essenziale avere fianchi stretti, o comunque rapporto fianchi spalle "favorevole" per avere possibilità. Poi anche l'altezza non aiuta... per bb classico vai bene, poi dipende anche dalla federazione. per garette di poco conto puoi vincere anche dalla prima gara se ti impegni con la definizione

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                  #9
                  Originariamente Scritto da le89le Visualizza Messaggio
                  Oddio, dire che si vedono gl'addominali ad inizio posing e un po' un ossimoro.
                  L'addome io sinceramente non lo vedo.

                  Rimane il fatto che sei grosso. Sei anche hp+10 mi pare di capire...
                  edimmiunpo'....

                  mosivedono?

                  - YouTube
                  https://www.youtube.com/watch?v=hfWzaQZwRVs
                  Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

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                    #10
                    Tanto hai un atteggiamento sbagliato nel prendere la cosa sul personale. Hai bei volumi ma la bf è oggettivamente alta per uno che vuole gareggiare.
                    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                    Joel Marion

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                      #11
                      Effettivamente e cosi, i volumi ci sono "buoni" ma devi ripulire un pò per gareggiare

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