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consiglii e pareri

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    #1

    consiglii e pareri

    Salve a tutti
    Vorrei un parere sulla mia forma fisica, ecco i miei dati
    altezza 164 cm
    Peso 60-61 kg
    Braccio contratto-poco più di 33 cm
    Coscia 52 cm
    Somatotipo Ectomorfo
    Per avere un 37 o 38 di braccio quanti kg sopra l'altezza dovrei essere?
    Come faccio a mettere una foto?
    Cmq ho una bf bassa
    Tag: Nessuno
    #2
    ciao benvenuto, per le foto leggi qui http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Grazie Manx

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        #4
        Anche senza la foto difficile dirlo.....i kg di muscoli non si distribuiscono in maniera lineare.....
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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          #5
          confermo quello che ha detto brosgym
          never give up

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            #6

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              #7
              Nella foto sopra ho finito di allenarmi quindi sono un pò pompato. Non ho un plicometro ma la bf credo sia bassa..Comunque Vorrei arrivare a 70 kg..Questa estate ero 64 ma con la panza

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                #8
                la bf non è affatto bassa, sei rotondetto... ma ci sono anche pochi muscoli...quindi ha poco senso parlare di bf, che è il rapporto tra massa magra e grassa. Sicuramente c'è da sistemare l'alimentazione (nella sezione apposita) e anche l'allenamento.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Manx quando facevo boxe ero secchissimo! cmq credo che prima di definire dovrei prendere molti kg..ho un fisico normale, un 33 di braccio è una misura ridicola..mi accontenterei anche di un 38 che sulla mia altezza starebbe bene..Penso però che per arrivare a questa misura ci vogliono altri 10 kg..Dei pochi muscoli hai ragione, anche le gambe sn secche 52 cm.. Il fatto è che sn ectomorfo, ho un ossatura molto leggera, di polso mi pare che ho 15 o 15,5. Per la dieta posterò nella sezione apposita quello che mangio di solito..Idem per l'allenamento.
                  Last edited by IronDwarf; 19-11-2016, 14:57:50.

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                    #10
                    ho letto la tua dieta...non ci siamo proprio... qui chiudiamo, sistema in sezione dieta la tua alimentazione...e dimenticati di nutella, crostatine ecc...
                    apri una discussione in allenamento, sicuramente c'è da rivedere molto anche li'.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    No mental :seg: Crew
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                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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