Tab Content
  • Avatar di Anitram
    18-07-2018, 20:51:57
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Si si ci avevo pensato, ma non saprei bene come fare perché non ho mai fatto prima una ciclizzazione! Si riguardando ho sicuro sbagliato qualcosa, al...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    17-07-2018, 23:08:33
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Oggi mi sono allenata un po' come mi andava, ho fatto qualche esercizio che non facevo da un po' in attesa di stilarmi bene il programma. ...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    16-07-2018, 11:57:13
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ho negli ultimi tempi valutato se acquistare o meno un programma su misura di nuovo, o se eventualmente stilarmelo io (con le mie poche conoscenze e...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    15-07-2018, 17:30:42
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamento di oggi: Panca inclinata 7x10 @27,5kg Rematore bilanciere 6x12 @35kg Leg press 4x12 @120kg Tirate al mento 4x12 @20kg Face pull...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    15-07-2018, 00:27:08
    Anitram ha risposto alla discussione Allenamento specifico spalle nel forum Allenamento
    Ciao, per "soliti esercizi" cosa intendi? :)
    4 risposte | 119 visite
  • Avatar di Anitram
    15-07-2018, 00:24:49
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamento oggi: Sumo deadlift 6x10 @60kg Squat 5x10 @50kg Affondi 4x10/(a gamba) @30kg Hip thrust 3x12 @70kg Leg curl 3x12 @35kg Face pull ai...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    13-07-2018, 20:46:59
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Oggi corsa di 25min nei campi a ritmo costante, avevo bisogno di un bel cardio all'aria aperta!
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    12-07-2018, 13:12:00
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Martedì: Squat 5x10 @50kg Hip thrust 5x12 @70kg Leg press 3x12 @120kg Leg curl 4x12 @35kg Lat 3x12 @40kg Tirate al mento 4x12 @20kg French...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    11-07-2018, 23:16:44
    Anitram ha risposto alla discussione Il diario di una cessa nel forum Blogs e Diari
    Ciao e benvenuta nel forum! Sono relativamente nuova anche io, ma è sempre bello vedere donne che condividono la stessa passione :)
    32 risposte | 966 visite
  • Avatar di Anitram
    11-07-2018, 01:20:14
    Anitram ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Se non ci fossero duecento gradi il cardio lo si potrebbe fare anche all'aria aperta!
    3360 risposte | 187890 visite
  • Avatar di Anitram
    11-07-2018, 01:18:21
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ciao! Esattamente un deload ogni 6 settimane, infatti la prossima è di deload :) il cardio lo gestisco in base a tempo principalmente, quindi essendo...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    09-07-2018, 09:27:11
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamenti di settimana scorsa: Mercoledì: Chin up 6x10 (assistiti di 15kg) Piegamenti braccia con piedi su palla pilates 5x10 Hip thrust...
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    06-07-2018, 09:34:09
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Certo nessun problema, il ragazzo di chiama Aaron Brown! Grazie mille davvero :)
    122 risposte | 6743 visite
  • Avatar di Anitram
    05-07-2018, 18:54:14
    Anitram ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Come ti sei trovata alla fine con i ganci?
    3360 risposte | 187890 visite
  • Avatar di Anitram
    05-07-2018, 18:52:45
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Grazie mille! Attualmente sono ancora in una full body da 4 giorni alla settimana, ancora una settimana. Poi farò una settimana di deload. Per il...
    122 risposte | 6743 visite
Mostra Altre Attività
Dati Personali di Anitram

Informazioni di Base

Statistiche


Messaggi Totali
Messaggi Totali
27
Messaggi Per Giorno
0.23
Ringraziamenti totali
Ringraziamenti totali
1
  • Ringraziato 2 volte in 2 post
Informazioni Generali
Ultima Attività
Ieri 16:30:17
Data Registrazione
26-03-2018