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  • Avatar di fedelamb
    Oggi, 10:20:19
    fedelamb ha risposto alla discussione Problemi con l'olio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Colazione: Whey/protein bar + gallette mais + 10gr mandorle + marmellata (light a seconda dei casi) se non hai tempo Skyr/ Yogurt Greco (0% a...
    51 risposte | 535 visite
  • Avatar di fedelamb
    Oggi, 09:12:26
    fedelamb ha risposto alla discussione Problemi con l'olio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Edit: Messaggio doppio....
    51 risposte | 535 visite
  • Avatar di fedelamb
    Oggi, 09:12:07
    fedelamb ha risposto alla discussione Problemi con l'olio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Qua infatti il problema non è la mancanza di tempo per farlo.. Ma manca la voglia e la volontà di farlo.
    51 risposte | 535 visite
  • Avatar di fedelamb
    Ieri, 22:07:17
    fedelamb ha risposto alla discussione Problemi con l'olio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Si, infattibile perchè molto monotona e non molto salutare (vedi i problemi che stai avendo - se effettivamente legati all'olio, e non a...
    51 risposte | 535 visite
  • Avatar di fedelamb
    Ieri, 19:29:16
    fedelamb ha risposto alla discussione Problemi con l'olio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Pesce? Tonno e salmone, due esempi classici (e stereotipati).. Comunque, va bene arrivare a 3000kcal con i giusti macro.. ma (imho) una dieta del...
    51 risposte | 535 visite
  • Avatar di fedelamb
    18-09-2018, 18:21:37
    fedelamb ha risposto alla discussione Programma di allenamento a casa nel forum Allenamento
    Ok, già ora sembra più una scheda. 1) Petto fatto esclusivamente a corpo libero? Non che sia un male eh, per capire.. 2) Scrollate con manubri ti...
    7 risposte | 175 visite
  • Avatar di fedelamb
    17-09-2018, 11:16:34
    fedelamb ha risposto alla discussione Affondi... quando e come... nel forum Allenamento
    Aggiungo il mio piccolo aneddoto sugli istruttori delle palestre. Appena iscritto mi affido ad un istruttore della palestra per la primissima scheda....
    10 risposte | 195 visite
  • Avatar di fedelamb
    14-09-2018, 16:29:28
    fedelamb ha risposto alla discussione Il mio Diario!!! nel forum Blogs e Diari
    Per i microcarichi nella panca: non so se nella tua palestra ci sono, ma potresti usare le cavigliere/polsiere con pesi (in genere, vanno dal mezzo...
    408 risposte | 7485 visite
  • Avatar di fedelamb
    13-09-2018, 19:35:14
    fedelamb ha risposto alla discussione Allenamento nel forum Allenamento
    Petto-spalle-tricipiti (push) Dorso-bicipiti (pull) Gambe-addome (leg) Petto-spalle-tricipiti (push) Dorso-bicipiti ...
    31 risposte | 594 visite
  • Avatar di fedelamb
    13-09-2018, 09:10:05
    fedelamb ha risposto alla discussione Programma di allenamento a casa nel forum Allenamento
    Parti dal presupposto che il corpo non funziona per reparti stagni. Quando compi un esercizio il 99% delle volte entrano in gioco altri muscoli, in...
    7 risposte | 175 visite
  • Avatar di fedelamb
    12-09-2018, 22:52:43
    fedelamb ha risposto alla discussione I femorali vanno allenati? nel forum Allenamento
    No, non li allenare.. e, secondo me, anche i quadricpiti ed i pettorali non vanno allenati. Nemmeno le spalle, nè nessun muscolo della schiena. ...
    60 risposte | 1347 visite
  • Avatar di fedelamb
    12-09-2018, 21:16:51
    fedelamb ha risposto alla discussione Il mio Diario!!! nel forum Blogs e Diari
    Intendi in quegli esercizi dell'esecuzione esplosiva al 65? Boh, io prima proverei per almeno due settimane a dare quello stimolo e a vedere i...
    408 risposte | 7485 visite
  • Avatar di fedelamb
    11-09-2018, 19:03:31
    fedelamb ha risposto alla discussione Il mio Diario!!! nel forum Blogs e Diari
    Il programma si può comunque modificare se vedi che lo stimolo non è sufficiente. Oppure, puoi anche provare a contattare Chinup (sul suo diario o...
    408 risposte | 7485 visite
  • Avatar di fedelamb
    11-09-2018, 15:57:16
    fedelamb ha risposto alla discussione Il mio Diario!!! nel forum Blogs e Diari
    Hey Arn, Sicuro che il totale sia solo 24KG? Mi sembra pochino, specie se mi dici che di panca concludi un 5x5 con 70KG (senza difficoltà, credo).....
    408 risposte | 7485 visite
  • Avatar di fedelamb
    10-09-2018, 10:41:08
    fedelamb ha risposto alla discussione Il mio Diario!!! nel forum Blogs e Diari
    La differenze sta che: - Nel sit crunch con il tronco si arriva molto in alto (come nei sit-up) https://www.youtube.com/watch?v=yqKlM6WUkQA - Nei...
    408 risposte | 7485 visite
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