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  • Avatar di Riccardo27
    11-10-2017, 01:34:35
    Riccardo27 ha risposto alla discussione My integration nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Perchè fanno male? Cosa mi consigli ?
    3 risposte | 212 visite
  • Avatar di Riccardo27
    10-10-2017, 00:58:06
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    eh mi dimentico sempre di specificare, 30 su ogni lato , sarebbero 30 +30 +10 di barra 70 kg
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 21:55:49
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Allora oggi Distensione panca orizzontale (bilancere) 4x10/6/4/2 ( 17,5/22,5/27,5/30 kg ) rec 1'20 eseguiti- 10/6/5/4 Distensione panca 45...
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 20:30:44
    Riccardo27 ha creato la discussione My integration nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Ragazzi mi dite cosa ne pensate di questi integratori ? un mese fa prendevo aminoacidi e proteine e pull vitaminico pull vitaminico ogni...
    3 risposte | 212 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 15:00:28
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    si proverò con i manubri , forse l'unico modo per lavorare bene i pettorali e farli arrivare a cedimento, quindi x la prima volta con una base di...
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 14:40:54
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Credo di no,oggi sto pesando tutto in grammi e condimenti ecc cosi vi faccio vedere una mia giornata tipo, Mangio un primopiatto tra carne pesce ,...
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 14:37:21
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    si 'lavevo scritto nella'altra sezione ma poi mi sono dimenticato di scrivere tutto qui Cmq mi alleno da 7 anni, Pero credo di avere un anzianità...
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 10:40:34
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Ho le braccia lunghe , e per questo vado a lavorare in molti punti , e richiamo troppo la spalla..
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 10:32:46
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Si ma non vedo risultati,la scheda mè lha fatta il personaltrainer:fc4:
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    09-10-2017, 00:02:06
    Riccardo27 ha risposto alla discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Domani provo a mettere giu una una nuova scheda in palestra prendendo spunto :D Grazie
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    08-10-2017, 23:06:39
    Riccardo27 ha creato la discussione Scheda Riccardo nel forum Allenamento
    Non so da dove iniziare , il mio fisico è questo https://ibb.co/ca2GQb ho difficolta a far crescere i pettorali, quando alleno petto spalle tricipiti...
    21 risposte | 481 visite
  • Avatar di Riccardo27
    07-10-2017, 13:53:43
    Riccardo27 ha creato la discussione Diario di Riccardo nel forum Blogs e Diari
    Ciao Sono Riccardo è da 7 anni che vado in palestra , ma risultati 0 Secondo mè è il carico che è sbagliato , devo fare piu esercizi , o andare piu...
    2 risposte | 156 visite
  • Avatar di Riccardo27
    06-10-2017, 23:38:43
    Riccardo27 ha creato l'album Cambiament
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