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  • Avatar di Kartmonza
    07-01-2018, 13:58:08
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Oggi ho provato a fare le dips ma ne ho fatte 2 ed ero morto. Le faccionlo stesso o sostituisco con qualcos'altro che coinvolga quella zona del.petto?
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    06-01-2018, 18:49:22
    Kartmonza ha risposto alla discussione pareri scheda (massa e definizione) nel forum Allenamento
    Secondo me è molto importante seguire dei recuperi fissi, magari ti aiuti con un cronometro. Io di solito seguo questi : 2’-3’ negli es....
    16 risposte | 550 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 16:52:50
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Perché sono parecchio indietro su tutti i gruppi muscolari e visto che petto e dorso li allenerei solo una volta alla settimana avevo quell' idea....
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 11:36:44
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Un'ultima cosa...secondo te ha senso fare i richiami di petto e dorso? Se si come li faresti? Su panca e trazioni?
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 11:14:14
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Ok allora quando sarà il momento posterò il programma e vedremo. Grazie per la disponibilità
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 10:59:40
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Grazie mille. Eventualmente posso continuare con questo programma anche nei due mesi di "definizione"?
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 10:37:16
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Generalmente quanto bisognerebbe seguire questo protocollo? Grazie per l'aiuto
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 10:36:27
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Grazie mille! Se applicassi il secondo link alle trazioni e alle dips farei quindi più o meno 1° scala: 1/2/3/4/5/6/7/8 2° scala: 1/2/3/4/5/6 Ma...
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    05-01-2018, 10:04:42
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Riguardo ai richiami, ha senso inserirli? Poi se non riuscissi a fare abbastanza dips, con cosa le sostituisco? Perché non so se abbia senso fare un...
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    04-01-2018, 19:02:26
    Kartmonza ha risposto alla discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Non sapevo se fare una mono o una multi e come gestire il programma ora e in una futura definizione. Hai consigli riguardo la scheda?
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    04-01-2018, 17:53:06
    Kartmonza ha creato la discussione monofrequenza dopo forza nel forum Allenamento
    Ciao ragazzi, Dopo aver chiarito qualche dubbio con Dragon, riporto qui sotto la scheda in mono che vorrei seguire dopo i 4 mesi di forza che ho...
    17 risposte | 267 visite
  • Avatar di Kartmonza
    03-01-2018, 16:20:06
    Kartmonza ha risposto alla discussione Dubbi dopo ciclo di forza nel forum Allenamento
    Grazie mille, scusa se sono insistente ma le stesse % e serie/ripetizioni che farei nello squat e panca, posso applicarle anche alle trazioni, lento...
    10 risposte | 284 visite
  • Avatar di Kartmonza
    31-12-2017, 10:45:36
    Kartmonza ha risposto alla discussione Dubbi dopo ciclo di forza nel forum Allenamento
    Ok quindi potrei usare ancora lo smolov jr in multifrequenza per i 2 mesi di definizione ma abbassando le serie previste ogni giorno? Ad esempio...
    10 risposte | 284 visite
  • Avatar di Kartmonza
    31-12-2017, 10:13:00
    Kartmonza ha risposto alla discussione Dubbi dopo ciclo di forza nel forum Allenamento
    Penso che per il prossimo mese farò una mono seguendo la versione adattata alla mono dello smolov jr. Subito dopo inizierò la definizione e la multi....
    10 risposte | 284 visite
  • Avatar di Kartmonza
    30-12-2017, 11:30:01
    Kartmonza ha risposto alla discussione Dubbi dopo ciclo di forza nel forum Allenamento
    Grazie per avermi risposto. Mi rimane comunque il dubbio di che tipo di scheda iniziare dopo questo mesociclo di 4 mesi di forza. Per cercare di...
    10 risposte | 284 visite
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