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  • Avatar di Zeth
    19-06-2017, 16:30:06
    Zeth ha risposto alla discussione iniziare multifrequenza nel forum Allenamento
    esatto, ma con diete non troppo restrittive riesci a perdere qualcosa, lentamente, senza intaccare troppo la massa magra.. come può essere una dieta...
    18 risposte | 510 visite
  • Avatar di Zeth
    19-06-2017, 16:26:36
    Zeth ha risposto alla discussione SPLIT 4 giorni nel forum Allenamento
    intendevo per aumento di intensità, un aumento del carico o delle percentuali del massimale. da utilizzare per una progressione logica
    25 risposte | 422 visite
  • Avatar di Zeth
    19-06-2017, 16:25:04
    Zeth ha risposto alla discussione Colpo di genio (credo) nel forum Allenamento
    Non ci siamo.. inserisci i fondamentali e rivedi un pochino, se usi multiarticolari con 6-8 ripetizioni ti consiglio di andare a lavorare su 12-15...
    17 risposte | 526 visite
  • Avatar di Zeth
    19-06-2017, 01:00:47
    Zeth ha risposto alla discussione Come procedo? nel forum Allenamento
    Puoi fare stacco tradizionale, o ucciderti di leg curl.. ma lo stacco è meglio
    38 risposte | 633 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 21:00:59
    Zeth ha risposto alla discussione iniziare multifrequenza nel forum Allenamento
    Parti col togliere 200 calorie di carboidrati dalla normocalorica, poi ogni settimana togli 20 grammi di carboidrati.. finchè non raggiungi il tuo...
    18 risposte | 510 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 20:50:55
    Zeth ha risposto alla discussione Scheda Phat su 5 giorni, consiglio? nel forum Allenamento
    C'è chi dice che fare un misto non ha senso, che il corpo non capisce cosa deve fare e che tipo di muscoli costruire, E chi dice che è buono.. Sta di...
    14 risposte | 300 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 20:47:47
    Zeth ha risposto alla discussione SPLIT 4 giorni nel forum Allenamento
    no l'intensità non è stripping ecc.. la vera intensità sono esercizi con l'85%-90% del carico massimale
    25 risposte | 422 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 20:37:02
    Zeth ha risposto alla discussione SPLIT 4 giorni nel forum Allenamento
    Si ma è eseguibile solo nel breve periodo, 1 massimo 2 mesi. Dovresti impostare una progressione con un aumento volumetrico o un aumento di intesità,...
    25 risposte | 422 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 20:06:51
    Zeth ha risposto alla discussione Scheda Phat su 5 giorni, consiglio? nel forum Allenamento
    A parer mio dovrebbe andare bene, è equilibrata. semplicemente aumenta di una serie ogni 1-2 settimane, a seconda del margine di miglioramento, sui...
    14 risposte | 300 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 20:03:59
    Zeth ha risposto alla discussione SPLIT 4 giorni nel forum Allenamento
    Diventare grosso non è la mia priorità, sono principalmente un powerlifter. Ho solo 18 anni, 1.87cm x 84kg, bf 18% circa. Mi alleno da circa 2 anni,...
    25 risposte | 422 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 19:53:36
    Zeth ha risposto alla discussione iniziare multifrequenza nel forum Allenamento
    Esatto, va bene anche così, io ragionavo in termini di On= Iper Off= Ipo Ma se rimani tutto il tempo in Iper, variando di poche centinaia di...
    18 risposte | 510 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 19:51:47
    Zeth ha risposto alla discussione Come procedo? nel forum Allenamento
    Esattamente, io l'addome lo trascuro anche troppo, così come altri gruppi muscolari minori. Ma abbandonare la via del powerlifting per una mono.......
    38 risposte | 633 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 19:50:51
    Zeth ha risposto alla discussione Come procedo? nel forum Allenamento
    Quasi quasi ci farò un pensierino..
    38 risposte | 633 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 16:11:15
    Zeth ha risposto alla discussione Come procedo? nel forum Allenamento
    Esatto, ognuno di noi sia per fisiologia sia per preferenza, predilige una o l'altra. Diciamo che in pochi sanno perchè è meglio l'una dell'altra....
    38 risposte | 633 visite
  • Avatar di Zeth
    18-06-2017, 16:05:14
    Zeth ha risposto alla discussione SPLIT 4 giorni nel forum Allenamento
    L'importante è non essere in un deficit importante. Se ne devi prendere 150 e ne prendi (anche giornalmente) 130 o 140 non cambia nulla, a meno che...
    25 risposte | 422 visite
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