Tab Content
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 22:54:55
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    ok. comunque tutti gli esercizi li faccio sempre in modo lento senza strappi. ho corretto la scheda al post numero 78, per evitare inutili copia...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 16:19:16
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Dovrebbe uscire così? A Panca Piana 5x5 Stacco 5x5 Trazioni 4x6 Military Press 4x6 Hammer Curl SS Push Down 3x10 B
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 15:25:02
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    allora metto leg press, e provo lo stacco, sono in perfetta salute stesso "dilemma" della panca libera. La scheda è quella che abbiamo fatto insieme:...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 14:48:10
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    trazioni presa prona, per le gambe continuo con squat manubri o leg press? Lo stacco per un pò lo evito, mai fatto e basta un errore che mi faccio...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 14:02:40
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    non ho mai fatto panca per questo volevo testare fino a dove arrivavo non parto già in quarta rischiando di rimanere sotto .... Idem per lo squat lo...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    Ieri, 13:11:48
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Il primo Workout con la nuova scheda. Panca (classica) 5x5* da ora in poi scrivo il peso compreso di bilanciere. Trazioni 4x6 Military Press...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 20:19:25
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    ci abbiamo messo giorni per farla, almeno 6 mesi la si sfrutta :superlol:
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 15:53:27
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    ok, questa scheda va bene per 6 mesi-1anno?
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 13:48:00
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Capito, per ora le gambe provo a fare squat libero, quando riesco a farlo correttamente ci aggiungo qualche manubrio come sovraccarico invece per il...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 13:11:16
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Ieri ho provato la Panca Piana Classica con Bilanciere devo dire che e andata bene ho messo peso di prova (20KG con sbarra) alla 10° ripetizione mi...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 11:51:12
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Potrebbe andare bene? A Panca (classica) 5x5 Leg Extension 4x8 Trazioni 4x6 Military Press 4x6 Hammer Curl SS Push Down 3x10
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    22-04-2017, 00:41:33
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Mi piace, ma come mai i dip non ci sono proprio? con quelli sento molto bene lavorare il tricipite. Oggi sono andato in palestra e mi hanno detto...
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    21-04-2017, 13:46:26
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Questa è buona? Poi non ho capito cosa significa SS ?? A Panca 5x5 Squat 4x6 Trazioni 4x6 Military Press 4x6 Push Down 3x10 B
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    20-04-2017, 21:13:26
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    A Panca piana 5x5 Trazioni presa prona 3x6 Military press 4x6 Curl bilanciere 3x10 DIP 4x6 B Squat 5x5
    80 risposte | 1349 visite
  • Avatar di Ardens
    20-04-2017, 20:46:21
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    ma sto seguendo come dice claudio. Cit: Fondamentalmente 3 panche e 2 squat, con isolamento su braccia e spalle e i complementari di cui ti...
    80 risposte | 1349 visite
Mostra Altre Attività
Dati Personali di Ardens

Informazioni di Base

Statistiche


Messaggi Totali
Messaggi Totali
29
Messaggi Per Giorno
0.10
Ringraziamenti totali
Ringraziamenti totali
3
  • Ringraziato 0 volte in 0 post
Informazioni Generali
Ultima Attività
Ieri 23:34:20
Data Registrazione
18-07-2016