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  • Avatar di Alexjei
    Oggi, 13:13:16
    Alexjei ha risposto alla discussione Progressione carichi? nel forum Allenamento
    Un paio di kg su panca piana (circa 3) e squat (circa 4). In realtà ogni volta mi aspetterei qualcosa di più, per cui tendo a passare alle 7 serie di...
    17 risposte | 461 visite
  • Avatar di Alexjei
    Ieri, 15:56:35
    Alexjei ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Il lavoro sulle spalle è davvero notevole, ma questo dipende da come ti vedi e da quanto indietro sono rispetto al resto. Idem per le braccia. A tal...
    14 risposte | 206 visite
  • Avatar di Alexjei
    Ieri, 14:33:16
    Alexjei ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Il richiamo spalle dovresti farlo il lunedì, riducendo un po' la mole di lavoro altrimenti risulta davvero eccessiva. I recuperi vanno gestiti...
    14 risposte | 206 visite
  • Avatar di Alexjei
    Ieri, 13:08:45
    Alexjei ha risposto alla discussione Progressione carichi? nel forum Allenamento
    Io mi trovo bene col classico 5x5-6x5-7x5-8x5 e ricominciare col 5x5 con aumento di carico. Così per 8 settimane (2 cicli di forza) se riesco. A...
    17 risposte | 461 visite
  • Avatar di Alexjei
    22-06-2018, 18:42:28
    Alexjei ha risposto alla discussione Multifreq + gambe in mono nel forum Allenamento
    Ciao, partiamo da qui. 1) Se per ora fatichi con le trazioni, ti conviene far partire il cronometro e in 15 minuti vedi quante ne riesci a fare....
    2 risposte | 74 visite
  • Avatar di Alexjei
    21-06-2018, 12:47:52
    Alexjei ha risposto alla discussione Running e Pesi nel forum Allenamento
    Ho fatto atletica anche io e avevo le tue stesse gambe. Adesso, dopo qualche anno di palestra, la loro struttura è decisamente mutata, ma ovviamente...
    10 risposte | 231 visite
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