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  • Avatar di ermzenn
    Oggi, 15:43:20
    ermzenn ha risposto alla discussione Panca inclinata nel forum Allenamento
    Facendo riscaldamento penso che tu faccia serie di avvicinamento e te ne accorgerai da solo Comunque penso circa 70 kg Per l'aggiunta di serie......
    3 risposte | 21 visite
  • Avatar di ermzenn
    Oggi, 13:04:08
    ermzenn ha creato la discussione Serio: anti-cancrena nel forum CAFFETTERIA
    Quali protocolli oltre ai "base" mangiare pulito, dormire abbastanza, no sole, no fumo, no alcool? Come vi comportate per contrastarla
    2 risposte | 36 visite
  • Avatar di ermzenn
    15-12-2018, 01:34:07
    ermzenn ha risposto alla discussione Alimentazione Normocalorica nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao, la vedo impostata bene e se quello che scrivi rientra nei macro previsti va ovviamente bene Visto che ti alleni di mattina e il pre wo...
    2 risposte | 69 visite
  • Avatar di ermzenn
    08-12-2018, 02:17:07
    ermzenn ha risposto alla discussione Preparazione estate 2019 nel forum Dieta ed Alimentazione
    Non hai scritto il tuo tdee, comunque io ti consiglio di andare in normocalorica, vedere se dimagrisci/ingrassi/resti uguale e nel primo caso non...
    6 risposte | 317 visite
  • Avatar di ermzenn
    06-12-2018, 18:24:26
    ermzenn ha risposto alla discussione Allenamento la mattina presto nel forum Allenamento
    Si, meglio gli EAA Comunque la digestione dovrebbe essere ok come dici stesso tu, il problema con un pasto (mini) del genere a soli 15 minuti dal wo...
    19 risposte | 391 visite
  • Avatar di ermzenn
    06-12-2018, 17:08:36
    ermzenn ha risposto alla discussione Allenamento la mattina presto nel forum Allenamento
    Se dovessi fare una cosa del genere andrei di soli carbo a basso IG appena sveglio e basta Magari bcaa pre
    19 risposte | 391 visite
  • Avatar di ermzenn
    04-12-2018, 12:43:44
    ermzenn ha risposto alla discussione Krealkalyne nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Considerando i dosaggi qui consigiati 80g finirebbero in due settimane... Praticamente 50€ al mese di sola creatina
    8 risposte | 327 visite
  • Avatar di ermzenn
    04-12-2018, 12:37:35
    ermzenn ha risposto alla discussione Corsa e recupero nel forum Allenamento
    In quanto li fai i 2km? Comunque é come dice Bob... Non puoi tirare al massimo tutti e tre i giorni Soprattutto se qualche altro giorno usi la...
    8 risposte | 153 visite
  • Avatar di ermzenn
    03-12-2018, 18:31:28
    ermzenn ha risposto alla discussione Corsa e recupero nel forum Allenamento
    Sarà che stai appena iniziando, anche perché 2 km mi sembrano piuttosto pochi, più o meno saranno 10 minuti di corsa Non é acido lattico, che va via...
    8 risposte | 153 visite
  • Avatar di ermzenn
    03-12-2018, 14:20:00
    ermzenn ha risposto alla discussione Integrazione Creatina nel forum Integratori uso e caratteristiche.
    Io ne assumo 2g dopo pranzo/cena e 2g post wo, quindi 4g cronici Praticamente 1,5 kg all'anno Scrivendo l'assunzione annua e considedando che per 5...
    10 risposte | 325 visite
  • Avatar di ermzenn
    30-11-2018, 23:52:12
    ermzenn ha risposto alla discussione Quanta acqua bere? nel forum Dieta ed Alimentazione
    Non sono d'accordo... Va bene bere se si ha sete, ma il ns amico ha detto che sta a 1-2 bicchieri al giorno Anche alcuni ectomorfi che sono in massa...
    10 risposte | 213 visite
  • Avatar di ermzenn
    30-11-2018, 18:49:30
    ermzenn ha risposto alla discussione pane tostato nel forum Dieta ed Alimentazione
    Per compensare la perdita puoi aggiungere prosciutto e sottiletta
    10 risposte | 226 visite
  • Avatar di ermzenn
    29-11-2018, 14:33:13
    ermzenn ha risposto alla discussione 3D sul panettone nel forum CAFFETTERIA
    L'anno scorso ne mangia uno artigianale che costava 30 euro, era di un'altra categoria rispetto a quelli commerciali
    93 risposte | 1393 visite
  • Avatar di ermzenn
    28-11-2018, 14:22:22
    ermzenn ha risposto alla discussione Scheda Massa e muscoli antagonisti? consigli? nel forum Allenamento
    Tu con il 21% di massa grassa vorresti iniziare una fase di massa? C'é gente che "non se la sente" di iniziarla al 12% Comunque massa o definizione...
    3 risposte | 93 visite
  • Avatar di ermzenn
    28-11-2018, 01:04:14
    ermzenn ha risposto alla discussione Sottopeso con BF alta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Il dato di queste bilance non é per niente attendibile, addirittura meglio l'occhio... Se si deve misurare si deve farlo professionalmente Se fai...
    20 risposte | 448 visite
  • Avatar di ermzenn
    27-11-2018, 09:57:42
    ermzenn ha risposto alla discussione Tonnellaggio settimanale nel forum Allenamento
    Leggevo che la maggior parte fa più di piana che di rematore, per me sono quasi uguali ma carico pochissimo di più sul rematore
    25 risposte | 409 visite
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