• Avatar di LucaTheNewUtent
    Ieri, 14:34:51
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Un ultima cosa: nell'allenamento Delle spalle non noto le alzate frontali esercizio per i deltoidi anteriori... Come mai ?
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    22-05-2018, 21:03:42
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    per affondi statici intendi questi ? ? https://www.youtube.com/watch?v=LWRSCcn2E60
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    22-05-2018, 17:38:51
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    grazie mille ! un ultima cosa nel giorno delle gambe gli affondi con cosa posso sostituirli ? La palestra è piccola e se ce tanta gente non c'è posto...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    19-05-2018, 19:04:28
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Ok grazie mille. Questa è la scheda finale, va bene ? LUNEDI A) PAnca piana 4x6 Panca inclinata 3x8 (manubri) Dips 4x10 Croci piana 2x12
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    19-05-2018, 12:22:38
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Però manco la tbar quindi dovrei sostituirla con qualche altro esercizio... Quale?
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    19-05-2018, 08:48:56
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Per le trazioni ok. Per il Tiger se dici che non li vedi proprio bene in ottica bb li tolgo al suo posto lascio le alzate dietro la nuca ? Oggi...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    18-05-2018, 12:58:49
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Mi piace Avrei due domande: lo stripping sarebbe ? Nei tricipiti posso sostituire un esercizio con le Tiger push Up ?
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    17-05-2018, 22:44:05
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Le trazioni nEl petto le ho messe per richiamare il dorso, anche se penso siano inutili , le tolgo ? Per lo stacco non posso farlo .. nel...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    17-05-2018, 20:46:59
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    La scheda finale sarebbe così ?? A) PAnca piana 4x6 Panca inclinata 3x8 (manubri) Dips 4x10 Croci piana 2x12 Trazione Prone 4x8 Curl...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    17-05-2018, 16:35:16
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Ok, grazie mille, ma quindi te cosa mi consigli ? Lo faccio libero con un maggior coinvolgimento del dorso o lo faccio con quell'attrazione ? Quindi...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    17-05-2018, 16:10:47
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Hanno chiuso la palestra per un mese perché il pavimento non rispettava Delle normative e rischiava di cadere.. ora l'hanno riaperta ma hanno tolto...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    17-05-2018, 11:16:14
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Grazie mille. Allora per gli stacchi, non posso farli. Per questioni strutturali della palestra..., Il che è ridicolo ma purtroppo è così. Come...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    16-05-2018, 16:11:02
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    A) PAnca piana 4x6 Panca inclinata 3x8 (manubri) Dips 4x10 Croci piana 2x12 Trazione Prone 4x8 Curl bilancere 4x8 curl manubri 3x10 curl...
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    15-05-2018, 20:20:47
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Che esercizi faccio di richiamo ? Quante serie ? Ripetizioni?
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  • Avatar di LucaTheNewUtent
    15-05-2018, 14:26:31
    LucaTheNewUtent ha risposto alla discussione 4 solito scheda nel forum Allenamento
    Con i tuoi consigli, come la dovrei modificare la scheda ?
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