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  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 18:23:51
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ok, puoi modificarla se vuoi, ora riguardandola, dovrei aggiungere qualche serie con più basse reps, dato che sono in ipo, ho iniziato con il pulley,...
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  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 17:55:27
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ecco la scheda a cui avevo pensato, il petto lo inserisco, come detto, ogni 2-3 settimane. Spalle+richiamo braccia Alzate laterali 12/10/10/8...
    8334 risposte | 322153 visite
  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 16:51:57
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Certamente, vabbè più tardi pubblicherò la scheda, ma cercherò di non inserirne troppe, anzi. E' necessario quella di farmi seguire, anche se solo...
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  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 16:31:26
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Eh posso provare ad abbassare per i gruppi carenti di 5-6 serie e vedere come mi trovo, se riesco a recuperare bene altrimenti scendo ancora di...
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  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 16:27:04
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Infatti Venk non l'avrei mai detto, con questa multi recupero prima e meglio, non ho attacchi di fame, per nulla, pur essendo a 1800-2000 kcal e per...
    8334 risposte | 322153 visite
  • Avatar di Piero9
    21-04-2018, 16:14:57
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ieri allenamento andato discretamente, purtroppo ho difficoltà nell'allenare le spalle, ma questo purtroppo lo so, nonostante stia puntando molte...
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  • Avatar di Piero9
    19-04-2018, 13:09:32
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Grazie Paul, perché il peso scendeva tranquillamente senza nessun problema, anzi ero fin troppo energico, introducendo questi lavori con molte...
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  • Avatar di Piero9
    19-04-2018, 12:34:38
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Ciao Paul, per ora con queste kcal sto bene, scendo, senza particolare fame o stanchezza, con 25-35 serie con reps dalle 5 alle 12 (tranne il...
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  • Avatar di Piero9
    19-04-2018, 08:58:50
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Continuano gli allenamenti, e la dieta, per ora sono a 2000 kcal, sempre 4 allenamenti a settimana. Ragazzi, avrei una domanda sull'allenamento in...
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  • Avatar di Piero9
    09-04-2018, 19:56:55
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi primo allenamento in multi a buffer, per cercare di recuperare un po' i carichi, ma non una simil pl, ma più in stile pesante-leggero, e...
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  • Avatar di Piero9
    03-04-2018, 12:20:35
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi dovrei riprendere in palestra. Ho dovuto abbassare ancora le pro, perché purtroppo in questi mesi ho avuto dei problemi ai reni (segnali che...
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  • Avatar di Piero9
    30-03-2018, 11:40:04
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Grazie Venk, avevo pensato ad una cosa del genere infatti, solo che il petto lo alleno una volta ogni 2 settimane, ed infatti ora non è così avanti...
    8334 risposte | 322153 visite
  • Avatar di Piero9
    29-03-2018, 19:12:43
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Sempre 4-5 wo, per ora sempre in definizione, per un altro mese, max 2 Domani scrivo cosa avevo in mente, dato che ho comprato 2 loop bands e...
    8334 risposte | 322153 visite
  • Avatar di Piero9
    29-03-2018, 18:42:44
    Piero9 ha risposto alla discussione Il Diario di Piero9 nel forum Blogs e Diari
    Oggi allenamento simile a quello precedente pubblicato di gambe, sempre in hg, con un volume minore, dato che ho abbassato a 2000 kcal, e non...
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