Visualizza Profilo: Tomoe - Il Forum del Body Building & Fitness

Oggi, 09:28:11

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Ieri primo allenamento della settimana, quadricipiti - polpacci: Leg press 45° 8-8-6-6 @100-100-105-105 Affondi al MP 3x12 @20 Pressa...

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Ieri, 11:49:12

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Due giorni dopo essere rientrata dalla Sicilia sono stata sdraiata dall'influenza. Oggi incomincio a stare un po' meglio, ho saltato la levataccia...

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11-10-2018, 09:19:30

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Petto e Bicipiti Distensioni con manubri su piana 4x8 @16+16 Spinte su inclinata al MP, 1'' stop in max conc. 3x10 @20 Chest press presa hammer...

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10-10-2018, 18:03:12

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Tornata ieri dopo 4 giorni di riposo e mangiate colossali, stamattina subito di nuovo operativa (e acquosa :asd:) con un bel workout di gambe. Leg...

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05-10-2018, 17:03:53

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Ultimo wo prima della partenza. Al termine della settimana mi rendo conto che per me tenere questo volume di lavoro sulla singola seduta è...

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04-10-2018, 11:47:30

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Stamattina workout bello intenso quads - petto - spalle - tricipiti: Leg press piedi uniti 4x8 @110 Affondi al MP 3x10 @20 Dip alle parallele,...

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02-10-2018, 09:27:52

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Stamattina Femorali, dorso, bicipiti, polpacci: Leg curl 3x12 @20 Stacco rumeno 4x8 @65 Pressa 1 gamba, pressione sul tallone 3x12 @60 Rematore...

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01-10-2018, 10:37:33

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Questa settimana variazione di programma, parto per la Sicilia e devo spalmare tutto su 4 sedute, perciò opto per una multi di volume, semplice e...

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28-09-2018, 10:46:14

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Femorali Pesanti - Quads Leggeri - Polpacci Leg curl tensione continua 4x10 @22 Stacco rumeno 6-6-8-8 @70 @65 Affondi con bilanciere 3x10 @30 Leg...

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26-09-2018, 15:30:27

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Oggi Petto - Tricipiti, domani rest perché dopo 3 wo consecutivi alle 7 del mattino (con sveglia prima delle 6) comincio ad accusare vagamente un po'...

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25-09-2018, 15:07:24

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Lower back - Deltoidi frontali e laterali Rematore con bil. ez, presa stretta 4x8 @40 Pulldown doppio sbarra diritta 3x10 @20 Pulley, scapole...

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24-09-2018, 10:39:40

Tomoe ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari

Ciao Martina! Ottimo per i progressi nel cut :) Se intendi allenare la schiena in mono, però, ti consiglierei una gestione diverse delle serie e...

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24-09-2018, 09:39:14

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Back Update Sabato Petto - Tricipiti Bench press 30° guidata 4x8 @24 Spinte su piana 3x10 @12+12 Chest press presa hammer, contrazione di...

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21-09-2018, 09:29:55

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Finalmente abbiamo trovato un utilizzo degno per l'attrezzatura da crossfit :asd: Oggi Upper Back - Bicipiti + 20' cardio Lat con trazy bar 4x8...

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20-09-2018, 15:42:38

Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari

Dici il seal row? Ci ho provato una volta in modo super fallimentare :D

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