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  • Avatar di Tomoe
    20-07-2018, 09:06:32
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Ieri femorali pesanti - quads leggeri - polpacci. Qualche carico modificato : Stacco rumeno 10 a cedimento -max - max @75 Leg curl 3x10+10...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    19-07-2018, 14:05:19
    Tomoe ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Per iniziare potresti provare una cosa molto basica: calcola il tuo TDEE e sottrai un deficit calorico del 10% da fat e cho nei giorni di scarica...
    122 risposte | 6711 visite
  • Avatar di Tomoe
    19-07-2018, 11:44:50
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Grazie mille Fede, è sempre un piacere vederti passare! :):mscl: Oilà! Ah bo, non conto più i macro ormai da un po'...dovrei viaggiare sui 60...
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  • Avatar di fede1990
    19-07-2018, 09:49:22
    fede1990 ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    In bocca al lupo per tutto Tomoe!
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    18-07-2018, 16:39:42
    Tomoe ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ciao Martina! Rispondo in relazione al tuo penultimo messaggio: non hai pensato piuttosto a ciclicizzare le calorie su base settimanale/giornaliera...
    122 risposte | 6711 visite
  • Avatar di Tomoe
    18-07-2018, 16:33:37
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    I miei suoceri mi hanno regalato una canotta M per il compleanno, l'ho dovuta cambiare con una L...solo per scoprire che mi stava attillata anche...
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  • Avatar di Tomoe
    17-07-2018, 10:56:42
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Update di ieri, con velo di ritenzione idrica a causa di colite & fine settimana alcolicamente impegnativo (celebrazioni varie, aperitivi, cene...
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  • Avatar di Tomoe
    16-07-2018, 10:32:21
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Venerdì Tirata pesante - Spinta leggera Rematore con manubrio su panca 4x8 @26 Pull down con sbarra 3x8+8 @30 @20+15 Rematore a 90° con 2...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    13-07-2018, 15:10:24
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Work Out di ieri: Stacco rumeno 10 a cedimento -max - max @72 Leg curl 3x10+10 @20+2kg @15 Leg press orizzontale piedi alti 2x20 @90 Affondi...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    11-07-2018, 09:15:47
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Hai pienamente ragione! Il sabato mi faccio un'ora di camminata veloce intorno al lago ché fortunatamente è in gran parte boschivo e ombreggiato, ma...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    10-07-2018, 15:31:01
    Tomoe ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    In genere fai un deload ogni 4/6 settimane, o sbaglio? Il cardio come lo stai gestendo (se lo fai) ? :)
    122 risposte | 6711 visite
  • Avatar di Tomoe
    10-07-2018, 11:01:28
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Ieri sera Quads pesanti - Femorali leggeri: Pressa 45° 8 a cedimento -max-max a carico fisso @130 Affondi al MP 3x8+8 @55+40 Leg ext 2x20 @15...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di fede1990
    09-07-2018, 18:19:50
    fede1990 ha risposto alla discussione §il diario di fede§ nel forum Blogs e Diari
    Ciao Don Teo! ....innanzitutto scusami se mi sono preso tutto questo tempo prima di risponderti! Quello che mi chiedi è un'analisi a tutto tondo...
    4171 risposte | 217022 visite
  • Avatar di Tomoe
    09-07-2018, 11:33:32
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Questo è il work out di venerdì, mi sono stupita io stessa dei carichi sul rematore (santi ganci): sento che tecnicamente con la sinistra potrei...
    3359 risposte | 187789 visite
  • Avatar di Tomoe
    06-07-2018, 09:29:15
    Tomoe ha risposto alla discussione Tomoe nikki - Il diario di Tomoe. nel forum Blogs e Diari
    Ciao Martina! Direi benone, ieri li ho usati per lo stacco rumeno e trattandosi di serie a cedimento si sono rivelati fondamentali, se non li avessi...
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