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  • Avatar di Greg999
    Ieri, 21:01:32
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    Porc0 2! anche oggi quasi 2 ore di wo :fc4: dovrò tornare ad almeno 5 wo a settimana. Beccatevi un po di serie di stacco, prima di iniziarle sono...
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di madrak
    Ieri, 08:51:01
    madrak ha risposto alla discussione [Diario] Il diario di Madrak nel forum Blogs e Diari
    Venerdì 23 giugno inizio wo ore 6:05 fullbody leg extension 3x11 50kg leg curl 3x11 30kg rematore 3x11 21kg alternato lat machine...
    1036 risposte | 34669 visite
  • Avatar di Greg999
    Ieri, 06:26:35
    Ottimo Circo!😱
    3554 risposte | 241819 visite
  • Avatar di Greg999
    22-06-2017, 21:25:25
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    Come per lasciarsi andare un po'! Argomenta la scelta in modo scientifico:asd::asd::asd: Comunque te l'ho detto è possibilissimo che arrivi a 90, sto...
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di Greg999
    22-06-2017, 00:51:42
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    Perché proprio 90?Comunque si stavo cercando di aumentarli gradualmente e vedere come va, nell'ottica di una dieta più bilanciata a livello di macros.
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di Greg999
    21-06-2017, 21:10:13
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    3...2 di cardio 30' a volta, 1 rest totale
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di Greg999
    21-06-2017, 20:03:22
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    In media viene una dieta a 75g di fats al giorno, praticamente una 60 20 20. Grassi solo negli spuntini praticamente! Vengono 5 pasti molto...
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di Greg999
    21-06-2017, 18:44:22
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    Wo di Martedì. PREMESSA: NON SONO IO CHE URLO IN PALESTRA! AHAHA
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di Greg999
    21-06-2017, 18:43:34
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    ultimi 2 allenamenti rispettivamente di 1h57' e 1h46':scratch:...Dovrò tornarea 6 wo *****! per chi è interessato ho fatto un paio di video:) ...
    1515 risposte | 85369 visite
  • Avatar di madrak
    21-06-2017, 14:23:09
    madrak ha risposto alla discussione [Diario] Il diario di Madrak nel forum Blogs e Diari
    ciao greg.... no prima continuo ad aumentare il buffer per raggiungere 13-15 reps x serie, e poi aumento il carico e diminuisco le reps e riparto...
    1036 risposte | 34669 visite
  • Avatar di Greg999
    21-06-2017, 09:40:23
    Greg999 ha risposto alla discussione [Diario] Il diario di Madrak nel forum Blogs e Diari
    Vai madrak! Ve3do che ti stai di nuovo allenando!Continua così ;) Next step aumento dei carichi e diminuzione del buffer?
    1036 risposte | 34669 visite
  • Avatar di madrak
    21-06-2017, 09:31:51
    madrak ha risposto alla discussione [Diario] Il diario di Madrak nel forum Blogs e Diari
    Mercoledì 21 giugno inizio wo ore 6:05 fullbody leg extension 3x10 50kg 1'rest leg curl 3x10 30kg 1'rest rematore 3x10 21kg...
    1036 risposte | 34669 visite
  • Avatar di Greg999
    20-06-2017, 08:01:56
    Greg999 ha risposto alla discussione Diario Di Greg nel forum Blogs e Diari
    Diciamo che l'obbiettivo DICK SKIN l'ho raggiunto...Ora pensiamo davvero a costruire...Intanto continua il rialzo delle calorie. Settati i carbo ad...
    1515 risposte | 85369 visite
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