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  • Avatar di Ponno
    Oggi, 11:34:56
    Ponno ha risposto alla discussione Un diario nel forum Blogs e Diari
    Ma usi quei pesi perché hai paura o hai problemi di astenia? Cioè le laterali con 4kg... Comunque Sly ha consigliato più volte di farle un lato per...
    107 risposte | 2175 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 23:57:01
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Allora fatta la scheda B di Bob, 7x3 2' squat con 60kg, il peso è poco ma ho esasperato la lentezza sia in discesa che in salita, ho avuto una...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:40:20
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Ok, stasera posto la scheda post modifiche e vediamo se ho capito! Intanto grazie Sly e grazie Bob!
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:34:01
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Io facevo, e adoravo, la bridge press a terra con la pizza. Rimetto volentieri la floor press, dove la ficcheresti? Comunque sto andando in...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:27:33
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Perché ho cambiato palestra e dove sono non c’è un buco però effettivamente...al posto della declinata o insieme? Floor o bridge? Bilanciere o...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:25:32
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Si no dico per rimanere nei 50’ A) Push Up target 30 reps (mi piace quel tuo modo) bench press declinata 3x10 90” Dips 3x10 60” ...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:15:55
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Levo un esercizio di tricipiti e metto push up Levo un curl e metto Australian pull up
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 20:03:27
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Sly devo confessarti una cosa, io leggo tutto: addurre, abdurre, ma la mia abilità di sentire il corpo equivale a quella di un verme. Giuro che ci...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 19:52:09
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Allora Sly la shoulder press la ho sostituita con li lento avanti in piedi l’ultima volta. Mi piace molto di più ed è l’esercizio in cui sollevo di...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 19:39:09
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    ok, lo stretching non lo so fare, questo è il problema e non ho il luogo, il foam roller devo comprarlo, mi attrezzerò. Lo squat lo sto facendo...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 18:54:18
    Ponno ha risposto alla discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    segno, anche se le gambe sono la cosa che mi preme di meno, sopratutto l'upper mi preme, comunque oggi avrei C quindi potrei provarla subito ma non...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 18:32:07
    scusate se spammo ma ho aperto un thread in allenamento e i suggerimenti degli illuminati di questo diario sarebbero iper apprezzati!
    6191 risposte | 209430 visite
  • Avatar di Ponno
    Ieri, 16:04:33
    Ponno ha creato la discussione Verifica allenamento nel forum Allenamento
    Vista la mole di infos che si trova su certi topic e la mia basilare ignoranza apro un thread direttamente. PREMESSE: 180 cm x 80kg, 25 anni. ...
    33 risposte | 387 visite
  • Avatar di brosgym
    Ieri, 15:17:26
    brosgym ha risposto alla discussione ipotiroidismo proteine e bcaa nel forum Medicina & BB
    Direi che mi sembrano conclusioni quanto meno affrettate, se poi consideri che il triptofano è un aminoacido essenziale, del quale non possiamo fare...
    2 risposte | 140 visite
  • Avatar di brosgym
    Ieri, 15:10:09
    Si certo ma tenere il peso e diminuire la bf è dura! Poi certo.....
    7 risposte | 213 visite
  • Avatar di centos
    Ieri, 14:46:47
    ???? ho letto la trama ecco High school.... è su quel genere, forse un po meno
    8959 risposte | 314424 visite
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  1. Si infatti!! Vabbé poi lo fa per Bertino!
  2. Visualizza Conversazione
    Nel thread sulla vegana per modo di dire? Sta gente mi lascia sempre interdetto ahaha
  3. Visualizza Conversazione
    No aspetta ho letto il messaggio ma non ho capito! ahah
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    Bros ti ho scritto una mail
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    grazie per gli interventi nel mio post
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    http://www.bodyweb.com/forums/thread...ica-metabolica

    aperta bros se ti va di fare un salto sei il benvenuto
  7. Visualizza Conversazione
    grazie mille bros, per l altra richiesta se proprio è esagerata mi arrangio come ho scritto prima

    nel caso comunque se la apro ti avviso se ti fa comunque di buttarci un occhio e magari scrivere due paroline
  8. validi entrambi, forse meglio organico anche perché il citrato fa da tampne
  9. Visualizza Conversazione
    cavoli, speravo non mi dicessi così, quindi proprio niente?

    comunque tranquillo nel caso apro una discussione in sezione
  10. Visualizza Conversazione
    ps: per il potassio (preferivo comprare su mn) meglio in nitrato o organico?
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Direttore di sede e docente nella Scuola di Integrazione e Nutrizione dello Sport SaNIS
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Planet earth

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Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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