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  • Avatar di Jin81
    14-12-2017, 14:29:51
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Lento avanti 4x8@40kg Curl bilanciere 3x10@26kg Alzate laterali e curl manubri 3x10@10kg
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    12-12-2017, 22:26:34
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Piegamenti 5x10@20kg Stacco 5x5@90kg Squat 5x5@80kg Addome
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    11-12-2017, 01:30:47
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Lento avanti mav5@50kg Curl bilanciere varie serie con 26kg e 30kg Squat leggero con 30kg Addome
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    10-12-2017, 01:34:37
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Squat 5x5@70kg Piegamenti 5x10@20kg Stacco da terra 3x5@80kg
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    06-12-2017, 22:34:04
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Lento avanti 5x5@46kg Curl bilanciere 5x5@36kg Alzate laterali 3x8@8kg Curl manubri 3x8@8kg
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    06-12-2017, 00:06:15
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Squat 5x5@60kg Piegamenti 5x10@20kg Stacco da terra 5x5@70kg Rinforzo scapolari e addome
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    01-12-2017, 22:39:19
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Squat 5x5@50kg Piegamenti 5x10@20kg Stacco da terra 5x5@60kg Rinforzo muscoli scapolari e addome
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    30-11-2017, 22:35:22
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Lento avanti 5x5@40kg Curl bilanciere 5x5@30kg alzate laterali e curl manubri 3x8@5kg
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    30-11-2017, 01:27:36
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Gli allenamenti continuano Squat 5x5@40kg Piegamenti zavorrati fino a 15kg 3x10 e 2x15 Prova stacchi da terra con 40kg e rematore bilanciere 40kg...
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    26-11-2017, 14:05:18
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Squat 5x10@26kg Lento 5x10@26kg Piegamenti 5x10 con sovraccarico di 5kg Curl bilanciere 3x8@26kg Rematore bilanciere 3x10@26kg
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    26-11-2017, 02:15:06
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Allenamento del 25/11/2017 Uguale all'ultimo... Aumento di 2 serie in tutto, passato a 15kg, ultima serie di di 20rip nei piegamenti tanto per...
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    25-11-2017, 12:23:14
    Jin81 ha risposto alla discussione Il Diario di Adama "so say we all" nel forum Blogs e Diari
    Hai fatto bene a continuare gli allenamenti, almeno scarichi lo stress accumulato in palestra, dai sempre il meglio in tutto, forza e coraggio
    2060 risposte | 110672 visite
  • Avatar di Jin81
    24-11-2017, 12:03:53
    Jin81 ha risposto alla discussione Il Diario di Adama "so say we all" nel forum Blogs e Diari
    Adama come mai questi carichi, ti eri fermato anche tu?
    2060 risposte | 110672 visite
  • Avatar di Jin81
    23-11-2017, 23:31:47
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    allenamento di oggi Squat 3x10@10kg Rinforzo trasverso addome e muscoli scapolari Piegamenti 3x10 Lento, curl bicipiti 3x10@10kg Alzate lat e...
    1379 risposte | 54452 visite
  • Avatar di Jin81
    23-11-2017, 16:35:43
    Jin81 ha risposto alla discussione Diario Jin nel forum Blogs e Diari
    Ricominciamo.... 22/11/2017 Squat a carico naturale e con bilanciere scarico da 6kg Rinforzo trasverso dell'addome e muscoli scapolari Piegamenti...
    1379 risposte | 54452 visite
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