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  • Avatar di Alex_7
    Oggi, 13:19:17
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Ciao,grazie dell'aiuto. A Squat 4×6 progressione Affondi 3x10 Panca piana 4×6 progressione Panca inclinata manubri 3×8 Lento avanti 4×8/10...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    Ieri, 21:42:34
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Parlavo in generale, ma mi sbagliavo. Nel frattempo mi sono informato ancora e credo che per la mia situazione una scheda spinta/trazione vada...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    Ieri, 21:22:37
    Alex_7 ha risposto alla discussione Personalizzazione dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Perfetto è più semplice del previsto allora, meglio così. In questi giorni mi sono segnato le calorie e in media sono sulle 1600 kcal/giorno,...
    6 risposte | 132 visite
  • Avatar di Alex_7
    13-08-2018, 13:43:39
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Ok mi rispondo da solo. Ho trovato un articolo di Leviatano sulla multifrequenza in cui spiega quante volte allenare i vari gruppi muscolari e...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    13-08-2018, 00:52:48
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Scusate, mi è venuto un dubbio. La nuova scheda in multifrequenza è praticamente formata da due mezze full body quindi ad ogni allenamento si...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    12-08-2018, 15:59:34
    Alex_7 ha risposto alla discussione Personalizzazione dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Hai ragione, non ci avevo proprio penasto. Da domani comincio ad annotare quello che mangio normalmente e vedo quante calorie sono Grazie...
    6 risposte | 132 visite
  • Avatar di Alex_7
    12-08-2018, 13:26:11
    Alex_7 ha creato la discussione Personalizzazione dieta nel forum Dieta ed Alimentazione
    Ciao a tutti, dopo 3 mesi di palestra senza aumentare le calorie in cui ho solo migliorato il rapporto massa grassa/magra senza aumentare di peso...
    6 risposte | 132 visite
  • Avatar di Alex_7
    11-08-2018, 22:11:18
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Perfetto, grazie mille. Lunedì comincio con la scheda nuova e dopo un mesetto vi dico come mi ci sono trovato
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    10-08-2018, 22:35:34
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Chiarissimo, grazie. Per il pulley proverò la prossima volta che vado in palestra e poi vi dico come è andata. Poi ho scelto una scheda in...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    10-08-2018, 01:28:04
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Poi volevo chiedervi una cosa sul pulley. Praticamente non sento lavorare i dorsali quando lo faccio, se arrivo stanco a fine serie. Siccome ho i...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    07-08-2018, 18:08:31
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Proprio quello che cercavo, grazie Ma come si migliora l'intensità dell'allenamento?
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    05-08-2018, 20:02:20
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Per ora mi sono tenuto sulle 2200, provo ad arrivare alle 2500, magari aumentando un po' le proteine In effetti ho letto che per chi ha...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    03-08-2018, 19:39:30
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Ok recepito il messaggio, da oggi comincio ad aumentare. Quanto surplus devo avere in termini di calorie? Grazie anche a te. Ho provato a...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    02-08-2018, 19:33:49
    Alex_7 ha risposto alla discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Innanzitutto grazie per la risposta. Ho altre due domande a cui non ho trovato risposta: - quante ripetizioni e serie fare per ogni esercizio? Ho...
    21 risposte | 445 visite
  • Avatar di Alex_7
    02-08-2018, 11:10:42
    Alex_7 ha creato la discussione Revisione allenamento nel forum Allenamento
    Ciao a tutti, mi sono appena iscritto al forum anche se è da un po' che mi informavo leggendo. Sono un ragazzo di 18 anni, 64 kg x 180 cm circa e ho...
    21 risposte | 445 visite
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