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  • Avatar di Anitram
    Ieri, 14:03:59
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ieri ho provato qualcosa di nuovo in pieno stile bb! Ho allenato il dorso in mono, fino a cedimento. Il problems e che ho avuto un forte mal di testa...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    19-09-2018, 19:40:15
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamento di sabato Squat 4x6 @55kg Leg press 3x10 @125 Affondi bilanciere @25 Stacchi rumeni manubri 4x12 @25kg S.s. Hip thrust b-stance 4x12...
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  • Avatar di Anitram
    14-09-2018, 23:34:54
    Figurati! Aggiungo anche: prediligi alimenti freschi, carni di buona qualità, pochi insaccati, pochi alimenti preconfezionati, mangia verdure di...
    6 risposte | 204 visite
  • Avatar di Anitram
    14-09-2018, 21:29:29
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Grazie mille! :) A questo punto allora mi sa che sostituirò la presa larga con la presa stretta e aggiungerò le croci nel giorno di spinta. ...
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  • Avatar di Anitram
    14-09-2018, 20:58:05
    Ciao, ho visto che nella tua dieta mancano le grammature, i macro, un po' tutto in sostanza! Se vuoi fare le cose per bene senza l'aiuto di un...
    6 risposte | 204 visite
  • Avatar di Anitram
    14-09-2018, 12:42:00
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Progressi visivi difficili da valutare perche in quest ultimo periodo soffro di ritenzione e gonfiori cauda stress (mezzo esame alla laurea, dormo...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    14-09-2018, 11:42:40
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ciao grazie mille per i consigli, tu quale altra variante consiglieresti? Allenamento di ieri Attivazione gluteo 50 adduttori Hip thrust 5x8...
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  • Avatar di Anitram
    11-09-2018, 17:29:27
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Ciao! Al momento si, essendo carente di petto mi è stato consigliato da alcuni utenti di questo forum, di allargare la presa e lavorare in panca...
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  • Avatar di Anitram
    10-09-2018, 23:41:40
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamento di oggi: Panca da gara 4x6 @32,5kg Panca presa media 3x6 @32,5 Military 4x10 @20kg Chin ups 4x6 (10kg di aiuto) Rematore 3x8 @35kg...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    08-09-2018, 02:12:25
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Oggi carbo "alti" e devo dire che mi vedo bene, più asciutta sull'addome ma col pump di ieri sulle braccia mi vedo anche bella piena di spalle e...
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  • Avatar di Anitram
    06-09-2018, 18:47:38
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Davanti allo specchio mi vedo lievemente più asciutta e i volumi di spalle e braccia sono un po' ridotti! A breve caricherò foto!
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    06-09-2018, 18:01:19
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Oggi: Trazioni assistite 5x6 @10kg Tirate al mento 4x8 @22,5kg Pulley + rear delt flies 4x8 @40kg+ @5 (a braccio) Panca con fermo 3" 4x6 @30kg...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    05-09-2018, 01:19:09
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Oggi: Hip thrust 5x8 @90kg Stacchi rumeni 4x8 @50kg Split squat 3x8 @20kg Leg extension 2x8 a gamba @15kg + 8 @20kg Squat stance stretta 4x12...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    03-09-2018, 21:01:17
    Anitram ha risposto alla discussione Diario di Martina nel forum Blogs e Diari
    Allenamento di oggi: Panca da gara 4x8 @32,5 (+2,5kg) Panca presa media 3x8 @32,5kg (+2,5kg) ultimi due colpi chiusi un po' sporchi Military 4x8...
    174 risposte | 9955 visite
  • Avatar di Anitram
    03-09-2018, 09:41:24
    Anitram ha risposto alla discussione Scheda donna neofita nel forum Allenamento
    Figurati, purtroppo me le feci anche io 2 anni fa quando mi approcciai per la prima volta alla palestra. Bisogna superare la paura e fregarsene però,...
    31 risposte | 457 visite
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