• Avatar di Alessaaandro
    16-09-2017, 14:15:23
    Alessaaandro ha creato la discussione Massimali nel forum L'angolo del Neofita
    Salve ragazzi. Mi chiamo Alessandro, ho 19 anni e peso 70kg. Ho una buona massa con una bassa percentuale. Il mio unico problema è che carino molto...
    1 risposte | 44 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    10-09-2017, 08:26:34
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Calorie da assumere uno massa nel forum Dieta ed Alimentazione
    Usa questa formula per il metabolismo 66+(13.7x peso)+ (5xaltezza in cm)-(6.8x età) Il numero che ti esce moltiplicalo per 1.4 Se vuoi fare massa...
    10 risposte | 178 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    03-09-2017, 19:39:13
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Un esercizio per gruppo muscolare nel forum Allenamento
    Ti fanno così male i fondamentali? Preferisci fare una chest press a delle distensioni o panca? Sono strane le tue preferenze,non ti sto accusando...
    13 risposte | 375 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    03-09-2017, 19:31:23
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Carb cycling aiuto nel forum Dieta ed Alimentazione
    Di nulla Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    7 risposte | 141 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    03-09-2017, 14:37:06
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Carb cycling aiuto nel forum Dieta ed Alimentazione
    Il muscolo cresce quando riposa. Anche sei giorni off devi stare in ipercalorica quindi le calorie devono essere di più di quelle del TDEE. Non puoi...
    7 risposte | 141 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    31-08-2017, 21:19:57
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Scheda allenamento 19 anni nel forum Allenamento
    ( Sono richiami, cura di più l'esecuzione) Ho fatto qualche correzione, il volume era un po' altino. Inizia così, non pensare ai carichi elevati...
    9 risposte | 259 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    31-08-2017, 21:10:13
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Sodio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Quindi meglio concentrasi anche su sale se si punta ad una gara? Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    6 risposte | 100 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    31-08-2017, 21:04:49
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Sodio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Il 40%, mi sono informato e tutti dicono il 40% Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    6 risposte | 100 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    31-08-2017, 20:37:31
    Alessaaandro ha creato la discussione Sodio nel forum Dieta ed Alimentazione
    Come vi comportante con il sodio? Ogni 2 litri di acqua 1 grammi di sale? Quello da cucina contiene circa il 50% si sodio ma il utilizzo il sale sola...
    6 risposte | 100 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    28-08-2017, 20:54:26
    Qui é la sezione "allenamento". Però ti consiglio ti calcolarti il tdee e fare un surplus del 10%. Per altre informazioni apri una discussione...
    2 risposte | 99 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    28-08-2017, 12:16:41
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Splittaggio nel forum Allenamento
    Va bene, grazie a tutti L'obiettivo che mi sono posto é quello di partecipare a un man physique Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    8 risposte | 219 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    28-08-2017, 11:58:02
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Splittaggio nel forum Allenamento
    Le linee da seguire sono sempre?: Massimo 5 esercizi per i muscoli grandi Massimo 3 esercizi per quelli piccoli I libri così consigliano ...
    8 risposte | 219 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    28-08-2017, 11:48:18
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Splittaggio nel forum Allenamento
    Grazie mille. Inoltre ho una buona predisposizione dei pettorali ma scarseggio su quadricipiti e spalle (massimale squat 70kg- lento avanti...
    8 risposte | 219 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    28-08-2017, 10:55:55
    Alessaaandro ha risposto alla discussione Splittaggio nel forum Allenamento
    Salve mi chiamo Alessandro sono alto 184cm, ho 19 anni e peso 70 Kg. Questo è il terzo anno di allenamento (prima anno fatto poco, l'anno scorso ho...
    8 risposte | 219 visite
  • Avatar di Alessaaandro
    27-08-2017, 16:59:34
    Alessaaandro ha creato la discussione Splittaggio nel forum Allenamento
    Salve a tutti mi chiamo Alessandro, sono alto 184cm e peso 70Kg. Ho una buona massa muscolare è una bodyfat intorno al 10%. I pettorali sono il...
    8 risposte | 219 visite
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