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  • Avatar di Ardens
    24-05-2017, 17:27:13
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Wo di Oggi: Panca Inclinata con Manubri 4x6 14+14Kg Leg Extension 4x8 45Kg Rematore con Bilanciere 4x8 40Kg Alzate laterali SS Alzate...
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    22-05-2017, 13:23:29
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Wo di Ieri: Crunch 3x20 Plank 3x45sec. 30 sec di pausa. Wo di Oggi: Panca Piana 5x5 38Kg Leg Press 4x8 60Kg (5Kg in più)
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    20-05-2017, 19:50:07
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Wo di Oggi: Panca Piana 4x6 38Kg 3sec fermo al petto Leg Press 4x8 55Kg Rematore 4x8 40Kg Curl Bilanciere Z SS Skull Crusher 3x10 25Kg 20Kg
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    18-05-2017, 22:37:00
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Wo di Oggi: Panca Piana 5x5 38Kg (1Kg in più) Leg Press 4x8 55Kg (5Kg in più) Trazioni 4x6 presa prona. Hammer Curl SS Push Down 3x10 ...
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    17-05-2017, 23:12:53
    Ardens ha creato la discussione informazione massa (semplice) nel forum Fitness & Wellness
    Seguendo un allenamento con i pesi buono;per mettere massa magra si dovrebbe avere almeno il 12% di massa grassa? Penso che se si sta fissi al 8%...
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    17-05-2017, 17:34:11
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Wo di Oggi: Military Press 4x6 20Kg Alzate laterali SS Alzate Posteriori 3x10 4+4Kg 2+2Kg Non sono stato bene e lunedi,martedi non ho...
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    13-05-2017, 15:49:44
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    WO di oggi: Leg Press 4x8 50Kg Panca Piana 6x4 con fermo petto 3sec. 37Kg Trazioni 4x6 presa prona Curl con Bilanciere SS French Press 3x10...
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    10-05-2017, 16:33:58
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    WO di oggi: Panca Inclinata con Manubri 4x6 14+14Kg Leg Press 4x8 50Kg Rematore con Bilanciere 4x8 40Kg (+10Kg la volta precedente ho voluto...
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    08-05-2017, 18:06:27
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    no, mi piace allenarle ma penso abbiano bisogno di più tempo per recuperare, sabato le ho allenate ed è andata bene oggi è lunedi e neanche una serie...
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    08-05-2017, 16:31:36
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    WO di oggi: Panca Piana 5x5 37Kg Squat Manubri 4x6 non sono riuscito a completare neanche una serie, mo vedo se le recupero domani o di...
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    06-05-2017, 14:46:14
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    WO di oggi: Squat 4x6 12+12 manubri (4kg in +) Panca Piana 6x4 con fermo petto 3sec. 37Kg Trazioni 4x6 presa prona. Curl con Bilanciere SS...
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    04-05-2017, 20:16:32
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    doms, ho letto che se ci sono conviene aspettare che spariscano perchè il muscolo si sta "riparando" e non conviene allenarlo; è vero o è un'altra...
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  • Avatar di Ardens
    04-05-2017, 16:02:11
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    WO di oggi: Panca Inclinata con Manubri 4x6 14+14Kg Leg Press 4x8* Rematore con Bilanciere 4x8 30Kg Dip 3x6 Alzate laterali SS Alzate...
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  • Avatar di Ardens
    02-05-2017, 20:14:46
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    Panca Piana 5x5 37Kg (aumentato di 2Kg) Squat Manubri 4x6 10+10Kg Trazioni 4x6 presa prona. Military Press 4x6 20Kg con bilanciere Hammer Curl SS...
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  • Avatar di Ardens
    29-04-2017, 15:32:42
    Ardens ha risposto alla discussione Diario Ardens nel forum Blogs e Diari
    ok la prossima volta uso il bilanciere, la posizione iniziale era buona, quando lo alzo si alza anche la schiena lol.
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