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  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 19:54:07
    è un concetto che più volte ho incontrato nella mia vita e non solo nello sport. In genere il "talento" come hai già riportato, non ha dovuto...
    1765 risposte | 75613 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 17:37:22
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    Molto in linea di massima perché andrebbe considerato il recupero, il buffer e soprattutto mentre nella corsa ad esempio si possono affrontare i 60m...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 15:52:59
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    Il problema é alla base del tuo ragionamento: i 100 m di corsa non sono una prestazione di resistenza alla forza, sono una prestazione complessa dove...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 13:26:00
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    Ti rispondo io, sarebbe meglio in base a cosa? Torniamo sempre lì: forza resistente vs resistenza alla forza. Due approcci diversi, transfert...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 11:42:19
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    Nah non andiamo nel campo del limite fisiologico/generico di forza che tanto siamo tutti lontani un miglio dal rientrare in un simile discorso....
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 09:03:50
    Dragon17 ha risposto alla discussione Problemino... nel forum Allenamento
    Tutti abbiamo piccole asimmetrie, non è un "problema" nel vero senso del termine. Fai del lavoro monolaterale negli esercizi dove possibile ad...
    2 risposte | 72 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 08:04:45
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    La discussione ha un po' preso una piega strana, adesso sembra che per diventare più forti è meglio con le ripetizioni sopra le 6 e magari a...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    12-12-2017, 23:18:22
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    L'aumento del 4-5 RM invece è già un ottimo compromesso per il transfert nell'8-10RM. In generale, trovato l'obbiettivo, il target, ci si lavora...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    12-12-2017, 22:44:53
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    Io ad esempio vedo gente che fa i 5x5 e cicli di forza rimanendo da anni a 100 kg di squat xD
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di Dragon17
    12-12-2017, 20:35:56
    Dragon17 ha risposto alla discussione Resistere per crescere. nel forum Allenamento
    No chin up, menez ha detto che la cultura di massa ci porta a voler sollevare di più con ripetizioni basse, cicli di forza ecc e tenere basse le reps...
    47 risposte | 863 visite
  • Avatar di salvo 72
    12-12-2017, 16:10:36
    salvo 72 ha risposto alla discussione Cambio scheda cosa ve ne pare? nel forum Allenamento
    Figurati ;) Puoi anche cambiare il french press con altro ex che non rischi di darti noia , Oppure visto che hai alzato le reps metterlo come...
    15 risposte | 442 visite
  • Avatar di salvo 72
    11-12-2017, 23:32:17
    salvo 72 ha risposto alla discussione Domanda su allenamento nel forum Allenamento
    Non puoi aumentare , perché se il tuo massimale e ' esatto lavori con una intensità di carico pari al ' 85% Abbasserei un 4 kg e vedi se riesci a...
    5 risposte | 78 visite
  • Avatar di salvo 72
    11-12-2017, 23:20:03
    salvo 72 ha risposto alla discussione Programma di Allenamento nel forum Allenamento
    Sono 180 cm e dopo i 125 kg non mi sono più pesato , Quello che premia e ' la costanza nel tempo , una buona dieta , ma niente di particolare ,...
    19 risposte | 504 visite
  • Avatar di Dragon17
    11-12-2017, 20:29:43
    Dragon17 ha risposto alla discussione =Lift from hell= nel forum Blogs e Diari
    Oggi: Panca da gara (fra le serie isometria quadricipite ed altri esercizi per la riabilitazione del ginocchio): 5x70 5x80 5x90 4x100 3x110 2x120...
    564 risposte | 25455 visite
  • Avatar di salvo 72
    11-12-2017, 18:34:31
    salvo 72 ha risposto alla discussione Scheda Massa vorrei consigli. nel forum Allenamento
    Fondamentali 2' -3' Complementari 1:30- 2' Monoarticolari 45"-1'
    9 risposte | 261 visite
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