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    Ieri, 22:55:50
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    14/12/2017 Squat 4x6 con 75kg da 70kg Affondi da 12kg a lato a 12.5kg Stacco gt sempre 50kg Ho avuto un dolore forte alla schiena causa...
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    13-12-2017, 23:57:12
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    12/12/2017 Buona sera a tutti, ecco gli aggiornamenti: Ho allargato la presa della panca ed ho chiuso il 4x6 facilmente. Rematore sono passato a...
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    08-12-2017, 15:38:08
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    07/12/17 Aggiorno due allenamenti: A Prima volta che uso le superserie dopo molto tempo Panca piana 4x6 90' sempre 60kg sta volta saliti male,...
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    03-12-2017, 13:20:49
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    Ciao a tutti, da martedì inizio la scheda nuova, con target intesità, il prossimo mese farò forza, ditemi che ne pensate, ciao e buona Domenica. A ...
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    27-11-2017, 22:35:17
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    27/11/2017 Panca piana 4x6 Confermati 60kg provo 62,5kg Rematore 50kg buonissimi. Spinte su inclinata fatte con 18kg e non 16kg Pulley 65kg, amo...
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    27-11-2017, 13:53:20
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    Grazie, provo i cavi alti, comunque ho saltato l'allenamento di Sabato per motivi familiari.. peccato.
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    21-11-2017, 23:16:26
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    21/11/2017 Panca andata discreta, ho sbagliato a riscaldarmi ed ho fatto un 4x/6/6/6/5 Rematore bilanciere confermo il peso 50kg Spinte ok....
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  • Avatar di Luchinino
    19-11-2017, 19:17:02
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    18/11/2017 Trazioni 4x6 6-6-6-6 ok. Lento manubri ok. Pull down lat posso aumentare. Dips incomincio a zavorrare. pull over lo sto imparando....
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    17-11-2017, 11:54:25
    Luchinino ha risposto alla discussione Programmazione cicli nel forum Allenamento
    Controlla il mio diario, io ho programmato 1 anno di wo
    4 risposte | 244 visite
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    17-11-2017, 11:42:18
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    16/11/2017 Squat salito da solo, proveró 72.5kg. Pressa ok. Affondi li sento bene sui quads, aumento. Leg ext ok. Leg curl ok. Calf...
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  • Avatar di Luchinino
    14-11-2017, 22:19:07
    Luchinino ha risposto alla discussione Diario/storia di Luca nel forum Blogs e Diari
    14/11 Allenamento A: Panca salita perfetta, potrei aumentare ma non so se farlo. Rematore sono passato da 45kg a 50kg. Spinte ok, provo 34kg....
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