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  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 14:33:49
    Dragon17 ha risposto alla discussione =Lift from hell= nel forum Blogs e Diari
    Si haha il bello che con quei guanti, dispensava consigli ai ragazzi tipo "e ma se recuperi tanto non ti stai allenando mica".. e pensavo a me che...
    518 risposte | 22561 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 12:27:08
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Si anche perché con 10 serie fare più recupero significa stare oltre mezz'ora su un esercizio, e li sfoci proprio nel powerlifting xD Inviato...
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 11:03:03
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Si ma non devi cedere, fai una serie in più solo se sei abbastanza sicuro di poterla completare e, in ogni caso, se sbagli valutazione fermati alla...
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    Ieri, 10:41:12
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Ok la scheda va bene. Superserie e stripping, se l'obbiettivo è la forza, sono irrilevanti, perciò se vuoi farle dalle solo nei gruppi muscolari non...
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 23:09:43
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Se vuoi fare 5-10x5 parti dal peso iniziale Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 21:07:25
    Dragon17 ha risposto alla discussione =Lift from hell= nel forum Blogs e Diari
    vediamo cosa riesco a fare.. l'ultimo annetto è stato sfortunato fra acciacchi e infortuni ma in panca ho comunque macinato tanto volume su...
    518 risposte | 22561 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 19:47:02
    Dragon17 ha risposto alla discussione =Lift from hell= nel forum Blogs e Diari
    Questa settimana è andata così: Lunedì: panca da gara 5x70/80/90 4x100 3x110 2x120 1x130 1x135 poi tavola8cm (no fermo) 3x3x135 molto facile...
    518 risposte | 22561 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 18:57:41
    Dragon17 ha risposto alla discussione Extrarotazioni : quanti kg usare ? nel forum Allenamento
    È soggettivo.. io ho provato a lavorare anche con 6 ripetizioni ma poi il carico è troppo pesante e non riesco a sentire bene il muscolo, per questo...
    7 risposte | 154 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 18:32:49
    Dragon17 ha risposto alla discussione Extrarotazioni : quanti kg usare ? nel forum Allenamento
    Semplicemente metti 4 kg e fai le ripetizioni che bastano per non andare a cedimento e che consentano una perfetta forma esecutiva. Inviato dal...
    7 risposte | 154 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 17:53:54
    Dragon17 ha risposto alla discussione Extrarotazioni : quanti kg usare ? nel forum Allenamento
    Non è il carico in se ad essere pericoloso ma l'esecuzione.. chiaramente non sono esercizi in cui si cerca il cedimento.. personalmente le alleno...
    7 risposte | 154 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 16:32:26
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Hai aperto altri post? Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 12:23:10
    Dragon17 ha risposto alla discussione complementari per ciclo russo nel forum Allenamento
    In linea di massima va bene, comunque ti linko una discussione in cui avevo affrontato l'argomento, complementari compresi...
    4 risposte | 63 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 12:10:11
    Dragon17 ha risposto alla discussione complementari per ciclo russo nel forum Allenamento
    Scambierei gli affondi con le dips, sposterei la panca stretta in B. Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
    4 risposte | 63 visite
  • Avatar di Dragon17
    17-11-2017, 09:12:54
    Dragon17 ha risposto alla discussione Stallo forza nel forum Allenamento
    Ma qui infatti non si sta parlando di pl.. ora prendi il nostro amico, che fa il 5x5 con quanto? 60-70kg? Dovrebbe fare lo zercher con 30kg.. 2 mesi...
    34 risposte | 475 visite
  • Avatar di Dragon17
    16-11-2017, 23:32:40
    Dragon17 ha risposto alla discussione Trazioni con sovraccarico nel forum Allenamento
    Secondo il mio ragionamento l'esplosività va intesa come: 1) capacità di rompere l'inerzia iniziale (la bomba di cui parli tu =D), e 2) capacità di...
    51 risposte | 942 visite
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