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    Alexjei ha risposto alla discussione Consigli scheda massa nel forum Allenamento
    Il richiamo spalle dovresti farlo il lunedì, riducendo un po' la mole di lavoro altrimenti risulta davvero eccessiva. I recuperi vanno gestiti...
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  • Avatar di Alexjei
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    Alexjei ha risposto alla discussione Progressione carichi? nel forum Allenamento
    Io mi trovo bene col classico 5x5-6x5-7x5-8x5 e ricominciare col 5x5 con aumento di carico. Così per 8 settimane (2 cicli di forza) se riesco. A...
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  • Avatar di madmas
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    madmas ha risposto alla discussione Una canzone al giorno nel forum CAFFETTERIA
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