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  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 19:59:34
    Ayman93 ha risposto alla discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Ah e un'ultima cosa, nella scheda non parla di trazioni a presa larga / stretta o supina / prona. Cosa consigliate di fare?
    10 risposte | 110 visite
  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 19:57:03
    Ayman93 ha risposto alla discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Come serie e ripetizioni cosa consigliate per le iperestensioni? Un 3x10 con sovraccarico?
    10 risposte | 110 visite
  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 19:50:18
    Ayman93 ha risposto alla discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Le iperestensioni le ho già fatte anche con un disco, pian piano cercherò di sostituirle con lo stacco magari partendo con pesi ridicoli per affinare...
    10 risposte | 110 visite
  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 19:34:12
    Ayman93 ha risposto alla discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Lo stacco è un esercizio che prima o poi inizierò a fare perchè so quanto sia fondamentale e utile, ma al momento è una cosa che non mi sento. E' un...
    10 risposte | 110 visite
  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 19:14:21
    Ayman93 ha risposto alla discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Consecutivamente 7 mesi, ma ho fatto circa 3 anni di palestra anche se spesso smettevo per mesi o qualche anno prima di riprendere. Ora diciamo che...
    10 risposte | 110 visite
  • Avatar di Ayman93
    14-11-2017, 18:44:46
    Ayman93 ha creato la discussione Leggera modifica a scheda nel forum Allenamento
    Ho trovato questa scheda multifrequenza: #4 – Mezza full per piani (difficoltà media) Simile alla precedente, cambia l’impostazione base che...
    10 risposte | 110 visite
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