Allenamento bici/palestra ragazza - Pagina 3

Silver85 · 25-06-2009, 23.39.43

Per il post wo leggiti questo topic che avevo aperto io

Velocizzare recupero muscalere...

ajna · 29-06-2009, 12.24.20

Thanks, letto.
Per ora ho deciso di prendere le maltodestrine, per il resto non ho ancora
le idee ben chiare.
Comunque in questi giorni faccio 1 salto nel negozio di integratori vicino casa,
vediamo se mi consigliano qualche prodotto.

**PrinceRiky** · 01-07-2009, 02.43.09

assumere carboidrati prima dell'allenamento può essere un'arma a doppio taglio. bisogna gestire la situazione al meglio, se no è facile avere brutte sorprese.

Silver85 · 01-07-2009, 09.23.21

Citazione:

se no è facile avere brutte sorprese.

Tipo?

ajna · 01-07-2009, 12.41.44

Citazione:

Originalmente inviato da PrinceRiky

assumere carboidrati prima dell'allenamento può essere un'arma a doppio taglio. bisogna gestire la situazione al meglio, se no è facile avere brutte sorprese.

Ho optato per le maltodestrine, proprio perchè rilasciando i carbo in maniera costante, avrei il vantaggio di avere energia costante,
evitando gli sbalzi insulinici e senza affaticare la digestione. Per altro, le assumerei solo per le uscite superiori alle 2 ore.
Sbaglio qualcosa nel mio ragionamento? Puoi spiegarmi per piacere

**PrinceRiky** · 01-07-2009, 13.04.21

rebound insulinici

**PrinceRiky** · 01-07-2009, 13.05.52

Citazione:

Originalmente inviato da ajna

Ho optato per le maltodestrine, proprio perchè rilasciando i carbo in maniera costante, avrei il vantaggio di avere energia costante,
evitando gli sbalzi insulinici e senza affaticare la digestione. Per altro, le assumerei solo per le uscite superiori alle 2 ore.
Sbaglio qualcosa nel mio ragionamento? Puoi spiegarmi per piacere

ho comprato maltodestrine è come dire ho comprato un'automobile, vuol dire tutto e niente.

Destroiso Equivalenza è l'indice sul quale ti devi basare. 90% avrai comprato maltodestrione don DE19 o superiore, non adatte a spor di endurance e nemmeno prima dell'allenamento anaerobico.

ajna · 01-07-2009, 21.29.11

Si, ho prese quelle con De 19, come mai non vanno bene per sport di resistenza?
Il bello che mi hanno consigliato quelle, dicendomi che erano adatte proprio per sport come il ciclismo

Che De avrebbero dovuto avere?

**PrinceRiky** · 01-07-2009, 22.12.23

10 oppure aversti dovuto acquistare amilopectina.

ajna · 02-07-2009, 12.50.37

Ok grazie. Quindi con DE 19 sono inadatte anche post allenamento anaerobico?

**PrinceRiky** · 02-07-2009, 12.54.23

post sono ok

ajna · 02-07-2009, 13.41.41

Oh meno male, almeno le sfrutto

Senti ma i bcaa, ho provato a documemtarmi ma non ho le idee ben chiare

Presupponendo una dieta bilanciata, possono essere utili prima/dopo 1 uscita dalle 2 h in su?

**PrinceRiky** · 02-07-2009, 13.47.43

direi durante.

se devi acquistare nuovamente dei carboidrati da usare, io comprerei del vitargo o succedanei come Waxymize etc, che sono prodotti a base di amilopectina.

Compri un barattolo di aminoacidi in polvere (es eurosup che sono aromatizzati all'arancio) e fai un mix di questi e vitargo da bere in borraccia.

ajna · 03-07-2009, 12.25.46

E vitargo sia! Grazie mille, seguirò il consiglio e mixerò il tutto

Silver85 · 12-07-2009, 21.53.56

Come vanno gli allenamenti?