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Discussione: HIIT o Tabata quante volte a settimana?

  1. #1
    Bodyweb Member
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    Predefinito HIIT o Tabata quante volte a settimana?

    Ho un amico che vuole provare a fare HIIT o tabata al posto del solito cardio per dimagrire un po' e rimettersi in forma.
    Lui vorrebbe allenarsi 5-6 volte a settimana, io, visto anche l'intensita' di questi metodi gli ho consigliato all'inizio 2 sessioni settimanali per passare poi a 3.
    Qualche dato, ha 35 anni non ha una particolare esperienza sui pesi ha sempre fatto un qualche esercizio aerobico a bassa intensita'.
    Gli ho suggerito massimo 3 sessioni settimanali per evitare che il corpo si adegui al sistema di allenamento rendendolo vano dopo poco.

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  3. #2
    Bodyweb Member

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    sono allenamenti da introdurre gradualmente.

    ecco un articolo di t-nation in merito con esempi:
    http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459414

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