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Discussione: recupero addominali dopo due operazioni (appendicite+ernia)

  1. #1
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    Predefinito recupero addominali dopo due operazioni (appendicite+ernia)

    carissimi...
    quest'inizio anno è stato per me un po' sfortunato...

    ricovverato d'urgenza per appendicite acuta con ascesso addominale sono stato operato subito verso fine gennaio ...

    Operazione andata a buon fine tranne che mi è venuta fuori un'ernia addominale di 3cm!

    Rioperato il 28 maggio con un'operazione di plastica + retina contenitiva...

    morale della favola sono+ o - fermo da dicembre per uno come me abituato a 2-3 allenamenti settimanali di calcio + partita

    quindi ho preso 2,5 kiletti circa e ho gli addominali "rilassati" (mi avevano avvisato che sarebbe stato così), ma soprattutto sono "asimmetrici" ossia ho un rigonfiamento sul lato destro ossia dove sono stato operato.

    A distanza di 2 mesi e mezzo ho ricominciato a giocare a calcio ma allenamento serio nulla....

    volevo recuperare gli addominali e il mio peso forma...
    qualche consiglio su qualche allenamento specifico post operatori?

    p.s. sono alto 1,79 e attualmente peso 75,5kg
    mediamente pesavo dai 71,5 ai 73kg.

    Ringraziandovi tutti in anticipo!

    un grosso saluto

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  3. #2
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    nessuno mi sa dare una mano?

  4. #3
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    Senz'ombra di dubbio ELETTROSTIMOLATORE, se non l'hai mai usato ti spaventerai per la sua efficacia.

  5. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da POTO Visualizza Messaggio
    Senz'ombra di dubbio ELETTROSTIMOLATORE, se non l'hai mai usato ti spaventerai per la sua efficacia.
    Da solo serve a ben poco......

    Prova a fare 2 sedute da 10min a settimana molto intense

    Tipo 3*15 + 15 crunch + crunch inverso, comprati una swissball che ti consente un arco di movimento completo.

    Sono un amante della ab-wheel, ma son gusti, ti puoi fare 3 seria a cedimento alla fine dei crunch. non s8valutare gli esercizi statici come il ponte...

    ovviamente IMHO prova....
    10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

    Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com



  6. #5
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    Da solo serve a ben poco......

    Prova a fare 2 sedute da 10min a settimana molto intense

    Tipo 3*15 + 15 crunch + crunch inverso, comprati una swissball che ti consente un arco di movimento completo.
    ho preso tempo fa una panca similare all' ab king pro
    dici di farli li i crunch oppure su panca normale?

    Sono un amante della ab-wheel, ma son gusti, ti puoi fare 3 seria a cedimento alla fine dei crunch. non s8valutare gli esercizi statici come il ponte...

    ovviamente IMHO prova....

    per la ab wheel ho cercato su ebay e c'è solo negli states...vediamo quanto mi chiedono di spedizione

  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da POTO Visualizza Messaggio
    Senz'ombra di dubbio ELETTROSTIMOLATORE, se non l'hai mai usato ti spaventerai per la sua efficacia.

    x l'elettrostimolatorre quale prendere... ho visto i comex ma costano mediamente sopra i 200€uri...

    c'è qualcosa di valido anche sui 100€-150€?

    se no mi prendo un comex...

    grazie a tutti e due per i pareri cmq

  8. #7
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    Ho scoperto che mio papà aveva a casa un Personal Gym Lady della Pacific Electronic Instruments


    che dite? uso questo intanto?

    NUOVO MODELLO: dispone di 2 cavetti e 8 elettrodi. Con Personal Gym Lady è possibile stimolare i muscoli al pari dell esercizio fisico , migliorando la forza, la contrattilità, l elasticità muscolare e diminuire i depositi di grasso nei diversi distretti. Dispone di 4 programmi:
    -Tonificazione ed elasticità muscolare (tono e forza muscolare),
    - Lipolisi e cellulite (riduzione dei depositi di grasso),
    - Fitness e resistenza muscolare,
    - Massaggio rilassante e decontratturante.
    La confezione contiene: 1 elettrostimolatore, 1 caricabatteria, 8 elettrodi adesivi, 2 cavetti, manuale d uso e manutenzione in italiano, 1 borsetta.

  9. #8
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    incominciato oggi con:
    3-4 programmi di elettrostimolazione 60-80 min in totale
    15x3 serie di crunch
    15x3 serie di crunch inverso

    vedo di mantenere questo allenamento giornaliero e fra 15-30gg aumento le serie a 30...

    e come letto da forum fedo di fare almeno 45min di corsa 3 volte a settimana..

    cosa ne dite?

    :P

    per incominciare?

  10. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da lod82 Visualizza Messaggio
    incominciato oggi con:
    3-4 programmi di elettrostimolazione 60-80 min in totale
    15x3 serie di crunch
    15x3 serie di crunch inverso

    vedo di mantenere questo allenamento giornaliero e fra 15-30gg aumento le serie a 30...

    e come letto da forum fedo di fare almeno 45min di corsa 3 volte a settimana..

    cosa ne dite?

    :P

    per incominciare?
    Ottimo l'elettrostimolatore all'inizio che ti permette di contrarre la muscolatura gradualmente ed in maniera contenuta, poi se è il caso anche l'allenamento.

    Nel tuo caso dovresti avere recuperato perfettamente dall'operazione, ma prima di scoprirlo per via empirica io lo farei confermare al tuo medico curante.
    Morale: accertati di avere recuperato dall'operazione al 100% chiedendo garanzie al tuo medico.
    Inizia un recupero graduale a partire dall'elettrostimolatore, per proseguire con elettrostimolatore (bassa corrente)+addominali blandi per poi finire con elettrostimolatore(forti correnti)+ addominali con sovraccarico, tornerai più in forma di prima
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  11. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Sergio Visualizza Messaggio
    Ottimo l'elettrostimolatore all'inizio che ti permette di contrarre la muscolatura gradualmente ed in maniera contenuta, poi se è il caso anche l'allenamento.

    Nel tuo caso dovresti avere recuperato perfettamente dall'operazione, ma prima di scoprirlo per via empirica io lo farei confermare al tuo medico curante.
    Morale: accertati di avere recuperato dall'operazione al 100% chiedendo garanzie al tuo medico.
    Inizia un recupero graduale a partire dall'elettrostimolatore, per proseguire con elettrostimolatore (bassa corrente)+addominali blandi per poi finire con elettrostimolatore(forti correnti)+ addominali con sovraccarico, tornerai più in forma di prima
    tnx a lot per la risposta!
    sto facendo tutti e 4 i programmi dellelettrostimolatore 1 volta al gg.
    vado 15gg in turchia in vacanza e me lo porto dietro così lo faccio tutti i di.

    al ritorno ricomincerei con addominali + elettrostimolatore come mi hai consigliato.

    A settembre dovrei ricominciare anche allenamento di calcio per integrare con corsa etc...

    cosa ne dici? puo' andare?

    + che altro ci sono rimasto davvero del fatto che mi si sia fatta una pancetta "asimmetrica" ossia + gonfia dal lato dove mi hanno operato...
    ma ho sentito il chirurgo e mi ha detto che posso ricominciare a fare tutto

    come alimentazione cosa dite che posso fare come dieta complementare per dimagrire di 3kg e riprendere la mia forma ideale (ossia cosa privilegiare e cosa evitare?)

    tnx a lot a tutti...

    da domani vi leggerò dalla turchia...( http://www.ambro7.com/?p=44)

  12. #11
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    mi posti un programmino per gli addominali bassi, da integrare a quello classico in palestra?minuti tempo e eventualmente giorni

  13. #12
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    tornato una settimana fa dalla turchia...

    sono calato + o - 3 kiletti!

    elettrostimolatore con 2 programmi giornalieri in media sugli addominali.


    Da settimana prox reincomincio a correre con 2 "sedute" a settimana da 45 min.

    Per la questione addominalo cosa consigliate??

    fatemi sapere!

  14. #13
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    ammiro la tua buona volontà e la voglia soprattutto,ma io al posto tuo chiederei al medico,soprattutto per quel che riguarda l'elettrostimolazione ed anche per gli esercizi.

  15. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da brazil Visualizza Messaggio
    ammiro la tua buona volontà e la voglia soprattutto,ma io al posto tuo chiederei al medico,soprattutto per quel che riguarda l'elettrostimolazione ed anche per gli esercizi.

    già chiesto

    mi ha detto che posso riprendere l'attività fisica e che l'elettrostimolatore male nn fa

    nn ho solo ancora ripreso afare seriamente gli addominali!

  16. #15
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    allenati! con gradualità ma allenati,questo è la cosa migliore che puoi fare

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