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Discussione: cena e spuntino pre nanna.. problema tempistiche - digestione (che titolo di merda)

  1. #1
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    Predefinito cena e spuntino pre nanna.. problema tempistiche - digestione (che titolo di merda)

    ho trovato questa tabella in internet, sul sito http://www.sportmedicina.com/dieta_dello_sportivo.htm

    LA REGOLA DELLE TRE ORE
    Prestare attenzione al tempo di digestione dei vari alimenti (Tabella 9) è fondamentale per non appesantire lo stomaco che, altrimenti, sottrarrebbe preziose energie all'organismo per digerire gli alimenti "pesanti".
    Tabella 9
    Tempi di digestione degli alimenti
    Minuti
    Alimenti
    Fino a 30'
    Glucosio, fruttosio, miele, alcool, bibite elettrolitiche isotoniche
    30' ‑ 60'
    Tè, caffè, latte magro, limonate
    60' ‑ 120'
    Latte, formaggio magro, pane bianco, pesce cotto, purè di patate
    120' ‑ 180'
    Carne magra, pasta cotta, omelette
    180' ‑ 240'
    Formaggio, insalata verde, prosciutto, filetto ai ferri
    240' ‑ 300'
    Bistecca ai ferri, torte, arrosti, lenticchie
    360'
    Tonno sott'olio, cetrioli, fritture, funghi
    480'
    Crauti cavoli sardine sott'olio


    secondo cui il tonno viene digerito in sei ore.. ma allora..
    io ceno alle 8, di solito con tonno + riso + verdure, e prima di andare a letto (verso le 10.30, 11.00) mi sparo uno yogurt magro e 30gr. di pro

    pero' se mentre assumo le pro del pre nanna non ho ancora assimilato le pro della cena, che lo faccio a fare lo spuntino prima di andare a letto???

    minchia sto sito mi ha sconvolto ogni credenza pagana!!!

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  3. #2
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    le proteine del tonno sono di velocita' media...quindi dopo 3 ore puoi fare lo spuntino tranquillamente.....cmq le tabelle della digestione-tempo....nn sn attendibili...la digestione e' molto soggettiva...diciamo che 3 ore e' una buona media...

  4. #3
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    cetrioli 3 ore???
    ma se sono acqua....

  5. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Christian Troy
    cetrioli 3 ore???
    ma se sono acqua....

    ..appunto, magari intende sott'olio!!

    e che 'azzo, ci mancava pure sta tabella e complicare la vita

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