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Discussione: PETTO ALTO-CENTRALE !?!

  1. #1
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    Thumbs up PETTO ALTO-CENTRALE !?!

    GENTE, SECONDO VOI QUAL'è IL MIGLIOR ESERCIZIO PER RIEMPIRE IL PETTO ALTO CENTRALE?
    AL DI LA' DI TUTTE LE CONVINZIONI CHE NON ESISTE UN ESERCIZIO MIRATO AL 100%, ECC....
    IO AVEVO PENSATO ALLA PANCA INCLINATA CON I MANUBRI CON ROTAZIONE DEL BRACCIO NELLA FASE FINALE DELL'ESECUZIONE,SECONDO VOI? IN OLTRE CREDETE SIA MEGLIO FARLO PER PRIMO ESERCIZIO O PER ULTIMO?
    SK

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  3. #2
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    Wink

    Croci su inclinata con una bella contrazione di picco...

    ciao
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  4. #3
    Sergio
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    Manubri su inclinata e cavi incrociati con pesi sovraumani (Di quelli che quando termini l'esercizio e molli , il peso scendendo ti strappa via le braccia...).

  5. #4
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    Thumbs up

    Come dici tu, mi affiderei anch' io sulla panca inclinata coi manubri. Ma dopo aver eseguito le spinte su panca orizzontale.

  6. #5
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    Come scrisse Nasser qualche tempo fa, manubri su panca alta con rotazione del braccio nella fase finale: il movimento perfetto del pettorale!

  7. #6
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    pienamente con sergio....carica in inclinata.....devi alzarti dalla panca e dire.....ho il petto talmente gonfio che mi serve un reggiseno...ok?

  8. #7
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    hi

    ehm ...io non mi ricordo di aver mai detto una cosa simile!

    o quanto meno non mi ricordo...attenzione zone specifiche del pettorale non e che si possono sviluppare un gran che separatamente...

    attenzione ancora alla rotazione...roteare i manubri imn modo che da distenzione si arriva ad apertura e pericoloso.

    se fai aperture allora avvicina minimamente i pollici con una leggerissima rotazione dei manubri..pochissimi gradi.

    stessa cosa distenzione anche se li magari se il peso e parecchio ci penserei un attimo.

    ah gia...non fatte toccare i manubri quando alla fine della distenzione o apertura...lasciate una certa distanza tra i due manubri...perche se si toccano lo sforzo del petttorale viene meno...

    nasser

  9. #8
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    Scusa Nasser, io ricordavo quel post (ora non ricordo il titolo) dove tu dicevi che i manubri singoli forse sono meglio del bilanciere, perchè quest'ultimo costringe ad una contrazione non completa dei pettorali. Mentre con i manubri si può fare (con il compagno che spinge giù nella negativa) una contrazione più completa, proprio grazie al movimento di rotazione finale. Se ti ho aiutato a ricordare, correggimi se ho sparato cazzate (sicuramente ), se non te ne ricordi più allora fa niente. Ciao

  10. #9
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    Talking

    hi

    uhhh si ora ho capito a cosa ti riferivi..scusatemi...colpa della mia eta.

    l'ho detto e lo confermo.

    nasser

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