Riuscirò a tonificare ?

[Manx]

no aspetta...in un anno con una dieta ben fatta e con allenamento ben fatto muscolo lo metti! Poi dipende dal proprio obiettivo "estetico". Se mi dici "voglio andare sul palco"...ecco che le tempistiche si allungano.

[Silvia1984]

no aspetta...in un anno con una dieta ben fatta e con allenamento ben fatto muscolo lo metti! Poi dipende dal proprio obiettivo "estetico". Se mi dici "voglio andare sul palco"...ecco che le tempistiche si allungano.

Be' che faccio seriamente palestra e dieta è poi meno di un anno....l'istruttore dice che dipende da quanto tempo sono stata ferma prima ... ora sono a casa in mutua con una mano fasciata...e l'unica cosa che faccio è andare a camminare ...conterà lo stesso ?

[mr oat]

se devi mettere muscolo devi mangiare di piu e quindi anche mettere su del peso (muscoli+grassi) mentre se dimagrisci (-grasso ma anche -muscolo)... tonificare è un concetto errato...come dice giustamente manx ci vuole del tempo...non si tonificano le ossa

[Manx]

Be' che faccio seriamente palestra e dieta è poi meno di un anno....l'istruttore dice che dipende da quanto tempo sono stata ferma prima ... ora sono a casa in mutua con una mano fasciata...e l'unica cosa che faccio è andare a camminare ...conterà lo stesso ?

silvia...quella che fai tu non è una dieta, tanto meno seria...e forse anche l'allenamento è del tutto da rivedere. Come ti ha detto Otoha nel suo primo post...mangi molto poco e male.

[Silvia1984]

Spero la nutrizionista mi dia una buona dieta per tonificare

[mr oat]

Spero la nutrizionista mi dia una buona dieta per tonificare

[Silvia1984]

Che cosa intendi dire con quella faccina ?

---------- Post added at 14:03:28 ---------- Previous post was at 13:34:37 ----------

Ma se dopo pranzo peso 1 kg in più significa che sono ingrassata ? Come faccio a perderlo ? Sono liquidi o grassi ?

[PrinceRiky]

se prendi una cassa d'acqua in braccio e ti metti sulla bilancia pesi di piu'? la sensibilita' della bilancia e' 1kg di solito, quindi non e' detto che tu abbia ingerito un kg di roba (anche se possibilissimo, contando i liquidi), ma e' semplicemente possibile che sia un fattore legato alla sensbilita' della bilancia.

comunque non c'e' nulla di piu' inutile che pesarsi in continuazione o dopo un pasto.

[Phemt666]

Che cosa intendi dire con quella faccina ?

---------- Post added at 14:03:28 ---------- Previous post was at 13:34:37 ----------

Ma se dopo pranzo peso 1 kg in più significa che sono ingrassata ? Come faccio a perderlo ? Sono liquidi o grassi ?

Non ha molto senso il concetto di "tonificare". Il muscolo è sempre tonico, bisogna vedere se è ricoperto da ciccia o se è sufficientemente sviluppato per essere percepito.
Quello che tu chiami "tonificare" non è altro che o dimagrimento (che permette di percepire meglio il muscolo) o aumento della massa muscolare. Onestamente dovresti capire se nel tuo caso è meglio cercare di perdere massa grassa o aumentare il volume muscolare.
Comunque se ti pesi prima di pranzo e dopo pranzo forse hai un approccio un po' ossessivo... 1 kg assunto in un pasto può essere tanto o può essere poco, dipende tutto da quanti liquidi hai bevuto (e che liquidi) e da cosa hai mangiato.
Comunque il peso di quello che mangi è abbastanza irrilevante, contano le kcal che ti apporta quello che mangi e la composizione (zuccheri, grassi, proteine). Se tu mangi 1kg di pasta sono circa 3.300 kcal, se mangi 1kg di fagiolini sono 200 kcal. Nel primo caso, anche se fosse l'unico pasto della giornata, ingrasseresti (o andresti in coma iperglicemico), nel caso dei fagiolini sarebbe un pranzo estremamente dietetico.

[Silvia1984]

Non ha molto senso il concetto di "tonificare". Il muscolo è sempre tonico, bisogna vedere se è ricoperto da ciccia o se è sufficientemente sviluppato per essere percepito.
Quello che tu chiami "tonificare" non è altro che o dimagrimento (che permette di percepire meglio il muscolo) o aumento della massa muscolare. Onestamente dovresti capire se nel tuo caso è meglio cercare di perdere massa grassa o aumentare il volume muscolare.
Comunque se ti pesi prima di pranzo e dopo pranzo forse hai un approccio un po' ossessivo... 1 kg assunto in un pasto può essere tanto o può essere poco, dipende tutto da quanti liquidi hai bevuto (e che liquidi) e da cosa hai mangiato.
Comunque il peso di quello che mangi è abbastanza irrilevante, contano le kcal che ti apporta quello che mangi e la composizione (zuccheri, grassi, proteine). Se tu mangi 1kg di pasta sono circa 3.300 kcal, se mangi 1kg di fagiolini sono 200 kcal. Nel primo caso, anche se fosse l'unico pasto della giornata, ingrasseresti (o andresti in coma iperglicemico), nel caso dei fagiolini sarebbe un pranzo estremamente dietetico.

Secondo me devo aumentare la massa muscolare, perché peso intorno ai 42 Kg e per tutti sono molto magra ...

[Manx]

te lo stiamo dicendo da giorni infatti...

[PrinceRiky]

per "tutti" se mettessi su 10kg di grasso saresti in ottima forma, per noi avesti fallito. quindi attenzione a scegliere correttamente i propri consiglieri perché l'italiano medio ha una percezione decisamente alterata del concetto di buona saluta e forma fisica.

[Silvia1984]

per "tutti" se mettessi su 10kg di grasso saresti in ottima forma, per noi avesti fallito. quindi attenzione a scegliere correttamente i propri consiglieri perché l'italiano medio ha una percezione decisamente alterata del concetto di buona saluta e forma fisica.

Ma io non voglio metter su 10 Kg, giusto 2 Kg di muscolo.... anche l'istruttore in palestra mi ha detto che se dimagrisco perdo il muscolo .... faccio solo lavorare le ossa ... non credo di dover dimagrire ancora, più che altro devo aumentare la massa e definire i muscoli

[PrinceRiky]

faccio solo lavorare le ossa

un tecnicismo di rara finezza.

potresti ovviamente avere necessita' di dimagrire ancora, ma questo non implica che tu non debba prioritariamente incrementare la tua massa muscolare. il dimagrimento e' un concetto riferito al grasso, che e' qualcosa di diverso dal muscolo. non siamo fatti di un'unica pasta.

[Phemt666]

Non hai capito, PrinceRiky sta dicendo che devi lasciar perdere il parere della gente che non ha particolari competenze in campo di buona salute e forma fisica (ovvero il 99,9% della popolazione) e ti fa l'esempio che, data la tua altezza e il tuo peso attuale, se tu aumentassi anche di 10 kg (solo di grasso) agli occhi della gente tu saresti comunque in forma, ma in realtà non sarebbe così.

Secondo me comunque con 2 kg sono un po' pochini, ma forse dire "voglio mettere su 1,2, ... 100 kg di muscolo" ha poco senso. Tu inizia a mettere su muscoli e fermati quando quello che vedrai nello specchio sarà quello che vuoi. Poi se saranno 1kg o 10kg non fa nessuna differenza.