Usain a Roma

[ekans]

figurati..ora che sai che braccia "pesanti" potrebbero essere utili nei 100mt,ti vuoi cimentare?

comunque c'e' da dire che pesa anche quasi 100kg(relazionandolo al carico di lavoro,poi bisogna vedere cosa stava facendo nello specifico)pero' ottima la dinamicita' che mantiene

---------- Post added at 12:59:22 ---------- Previous post was at 12:55:49 ----------



possono avere diversi significati,di solito si usano per allenare la forza esplosiva in alcune discipline sportive e possono esser fatte con o senza piegamento delle gambe o comunque appena accennato o profondo,ovvio che senza andar sotto con tutto il corpo l'accellerazione e la traiettora del bilanciere deve esser maggiore,a serie lunghe/tempo si puo' lavorare sulla resistenza all'esplosivita'...

Le girate al petto sono ottime (Secondo me l'ideale se si allena pesantemente lo squat in multifrequenza, in quanto meno stressanti dello stacco) , solo che il rischio, se non si è seguiti di persona da qualcuno, è quello di eseguire male l'esercizio tirando di braccia, specie se si ha una buona forza in queste (non è il mio caso quindi ).

Sul fatto che quelle con poco affondo siano più utili per via della maggiore accellerazione richiesta, da inesperto, nutro qualche dubbio. Se devo togliere 30 kg per non fare l'affondo, siamo sicuri che otterrò maggiori benefici in termini di esplosività ? O mi ritrovo semplicemente a fare una specie di curl inverso cheattato con un peso ridicolo ? Sarebbe interessante sapere se qualcuno di importante ha trattato in qualche articolo le differenze tra queste 2 varianti in termini di transfer.

[francesco_espo]

due animali diversi

[cavallofurioso]

Le girate al petto sono ottime (Secondo me l'ideale se si allena pesantemente lo squat in multifrequenza, in quanto meno stressanti dello stacco) , solo che il rischio, se non si è seguiti di persona da qualcuno, è quello di eseguire male l'esercizio tirando di braccia, specie se si ha una buona forza in queste (non è il mio caso quindi ).

Sul fatto che quelle con poco affondo siano più utili per via della maggiore accellerazione richiesta, da inesperto, nutro qualche dubbio. Se devo togliere 30 kg per non fare l'affondo, siamo sicuri che otterrò maggiori benefici in termini di esplosività ? O mi ritrovo semplicemente a fare una specie di curl inverso cheattato con un peso ridicolo ? Sarebbe interessante sapere se qualcuno di importante ha trattato in qualche articolo le differenze tra queste 2 varianti in termini di transfer.

non ho detto che siano piu' utili,ma che necessitano di una maggior accellerata,perche' il momento in cui i gomiti si inserisco sotto il bilanciere avviene piu' in alto,rispetto a quando vado in piegamento gambe e infilo il corpo,queste ultime prevedono poi la risalite in squat frontale,quindi piu' complete a livello motorio generale,il problema della tecnica e' spesso,come tu dici,imputabile al non saper far partecipare le gambe i trapezi e parte della bassa schiena nella tirata,facendolo tutto di braccia in una flessione avambraccio sul braccio con impugnatura prona,altra accortezza che vale anche per lo stacco e' tenere il piu' possibile il bilanciere vicino le tibie e poi ai femori,come si discosta si perde il vantaggio di avere il carico vicino al corpo e si disperdono energie,altra variante e' qualla di partire con bilanciere poggiato o in sospensione continua(come Bolt)

[ekans]

non ho detto che siano piu' utili,ma che necessitano di una maggior accellerata,perche' il momento in cui i gomiti si inserisco sotto il bilanciere avviene piu' in alto,rispetto a quando vado in piegamento gambe e infilo il corpo,queste ultime prevedono poi la risalite in squat frontale,quindi piu' complete a livello motorio generale,il problema della tecnica e' spesso,come tu dici,imputabile al non saper far partecipare le gambe i trapezi e parte della bassa schiena nella tirata,facendolo tutto di braccia in una flessione avambraccio sul braccio con impugnatura prona,altra accortezza che vale anche per lo stacco e' tenere il piu' possibile il bilanciere vicino le tibie e poi ai femori,come si discosta si perde il vantaggio di avere il carico vicino al corpo e si disperdono energie,altra variante e' qualla di partire con bilanciere poggiato o in sospensione continua(come Bolt)

Mi ritrovo con quello che dici. Secondo te quale sarebbe un buon carico massimale da raggiungere, ipotizzando come tecnica quella classica con un pò di affondo ,e come peso corporeo 75 kg, per avere un buon transfer ?

[cavallofurioso]

Mi ritrovo con quello che dici. Secondo te quale sarebbe un buon carico massimale da raggiungere, ipotizzando come tecnica quella classica con un pò di affondo ,e come peso corporeo 75 kg, per avere un buon transfer ?

transfer su cosa?..sai i vari massimali a meno che non si fa uno sport o lavoro specifico,io li considero tutti abbastanza relativi,se ad esempio sei 75kg e fai 110kg di panca,ma poi sei anche resistente,discretamente forte su altri esercizi va piu' che bene,se ti dedichi solo ai lavori con i sovraccarichi e vuoi "sbilanciarti" sulla forza massimale saresti relativamente indietro,comunque per questo tipo di esercizio di potenza nel modo in cui dico io,partendo dalla sospensione e senza piegare troppo le gambe gia' sollevare il proprio peso corporeo e' buono,con l'azata "classica" qualcosina in piu'....per rimanere in tema,Bolt troppo superiore e paradossalmente(ma nemmeno troppo)a mio avviso quello con maggiori margini di miglioramento

[Paul_Anderson]

Bolt è un alieno. Osservando la foto, noto un polso molto fine (magari è la prospettiva) e un buon braccio. Le girate dinamiche le eseguo pure io per migliorare la forza esplosiva, ho notato dei lievi benefici nel sacco e nei double leg take down.

[salsa]

Molto forte......ma chi è?

[cavallofurioso]

Bolt è un alieno. Osservando la foto, noto un polso molto fine (magari è la prospettiva) e un buon braccio. Le girate dinamiche le eseguo pure io per migliorare la forza esplosiva, ho notato dei lievi benefici nel sacco e nei double leg take down.

chissa' quando torna nel suo pianeta

Molto forte......ma chi è?

[cesko92]

Molto forte......ma chi è?

[Manx]

se ne sta parlando da due pagine, con nome e cognome.

[modgallagher]

Ieri ero al Golden Gala proprio vicino alla partenza dei 100mt.
Bolt è un qualcosa di eccezionale, se non lo vedi non lo puoi capire

[Gandhi]

Ieri ero al Golden Gala proprio vicino alla partenza dei 100mt.
Bolt è un qualcosa di eccezionale, se non lo vedi non lo puoi capire

Racconta, sono curioso

[modgallagher]

Racconta, sono curioso

Eh che devo dire Gandhi?

[Gandhi]

Eh che devo dire Gandhi?

Che non hai avuto tempo di vederlo partire ed era già arrivato al traguardo?

[modgallagher]

Che non hai avuto tempo di vederlo partire ed era già arrivato al traguardo?

Il suo fisico "esprime" una potenza inaudita. è difficile da spiegare