Sull'attendibilità del BMI

[flapane]

Altezza: 181cm
Peso: 81kg
Età: 26

Da oggi, sono sotto il fatidico 25 di BMI, che divide le persone normopeso da quelle sovrappeso.
Premesso che non ho mai avuto particolarissimi negli anni, se non, appunto, qualche kiletto da perdere, e premesso che, grazie ad un'alimentazione più equilibrata, più 3 giorni/sett di lavoro aerobico+addominali(3x20 bassi,alti,obliqui), e 3 giorni/sett di bicipiti(3x12x8kg)-tricipiti(3x15x8kg)-spalle(3x12x6kg)-curl_polsi(3x15x6kg), sto lentamente scendendo, mi ponevo una domanda sull'attendibilità del BMI (o almeno, come definita su Wikipedia).
Non è una definizione un po' troppo "di manica larga" dire che sotto 25 si è normopeso? Sinceramente, guardandomi allo specchio, vedo che c'è ancora un bel po' da lavorare, soprattutto in zona addominale-lombare. Fatico a definirla una situazione normopeso, mi sembra del tutto una situazione di sovrappeso.
Mi chiedevo se forse facessi meglio a lasciar perdere il body mass index, e ci fosse qualche altro metodo che legasse efficacemente peso, altezza ed altri parametri, per avere un indice più affidabile. Insomma, come si può capire quale dev'essere il peso ideale?

[Giulio85]

il peso ideale è un concetto astratto secondo me.
fissati degli obiettivi e raggiungi quelli!
potresti arrivare a 80kg ed essere in sovrappeso o stare a 90kg ed essere in forma.
in linea di massima ti conviene considerare come metro di misura la BF

[flapane]

Per il quale, a quanto leggo, devo effettuare alcune misurazioni di precisione.
Nei prossimi giorni provo ad usare questa formula, e vediamo cosa ne esce:

Densità corporea = 1,109380 - (0,0008267 x somma pliche) + 0,0000016 x (somma pliche)2 - (0,0002574 x età)
% Massa Grassa = [(5,01/Densità corporea) - 4,57] x 100

Pliche utilizzate = pettorale, addome, coscia

[flapane]

Intanto, sia utilizzando la formula di Wilmore e Behnke che quella della US Navy, ottengo una LF da 22,3 a 23,3% (aggiornando però i valori del primo post da 81 a 79kg), a seconda che si usi l'una o l'altra.
Consigli particolari?

[ilcatigamatti]

per me l'attendibilità del bmi è assolutamente nulla , tralasciando il perche ed il percome è stata redatta tale tabella e gli anni in cui è stata fatta in relazione ad essa io sono obeso in quanto super il punteggio di 25 ma ho l'addome bene in vista , tu come te lo spieghi?

[flapane]

Infatti, se si pensa ad un qualsiasi atleta in un qualsiasi sport (e mi vengono in mente anche i calciatori), è facile che si superi il 25, dove essere oltre l'1,90*90kg è ormai diffuso.
Queste formule empiriche per la massa grassa (in attesa di verificarle di persona con lo strumento adeguato) coinvolgono molti più fattori che non le semplici altezza e peso.