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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: bicipiti 7-21

  1. #1
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Predefinito bicipiti 7-21

    Mi è stato inserito nella scheda A-B-C questo esercizio, per chi non lo conoscesse, consiste nel'allenare i bicipiti seduti su panca in questo modo:
    7curl bassi (dalla posizione di partenza fino ad angolo retto)
    7curl completi
    7 curl alti (da angolo retto fino al completamento dell'esercizio)
    tutti i 3 esercizi di fila e poi 90sec di riposo per un totale di 3 serie

    quest'esercizio provoca dei bruciori muscolari molto forti e non so se sia l'acido lattico che si accumula nel muscolo impedendomi di continuare , quindi non per cedimento muscolare? come lo vedete quest'esercizio a me nuovo? concludo il tutto con curl bilancere classico

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  3. #2
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    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
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  4. #3
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    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?

  5. #4
    Uomo Fogna
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    il concentrato 2x15/20 ?? fai un 3x10-8

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?
    Corretto come ti ha spiegato Folger, inseriscilo alla fine del wo dei bicipiti
    Alex
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  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio
    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
    ;-)
    Citazione Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio
    se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
    livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
    ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO

  8. #7
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    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    SdS - rulez

    HERETIC TRAINING METHODOLOGY

    p.s.
    Citazione Originariamente Scritto da Wild92 Visualizza Messaggio
    Salve,ha da circa 2 giorni che ho dolore sotto la costola destra,quale potrebbe essere la causa? Da 3 giorni prima durante l'allenamento ho utilizzato acqua con 40-50g di zucchero circa,potrebbe essere la causa?
    p.s. 2
    Citazione Originariamente Scritto da Julian1 Visualizza Messaggio
    Scusate l ignoranza
    Secondo voi se riempio una borsa con 20 kg di libri o bottiglie d acqua ,i bicipiti lavorano di meno??
    p.s.3
    Citazione Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio
    ...ho una domanda abbastanza stupida
    E' circa un mese che sto raccogliendo le olive, e ho notato che il mio fisico è molto più tonico e definito...la domanda è questa, che muscoli vado ad allenare in questo modo?
    p.s.4
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    È vero il mito secondo il quale non andrebbero mischiati per evitare che l'acidità dei pomodori bruci le proteine?

  9. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    alla fine mi avevi consigliato un A B C con C fullbody e così sto facendo ... l'istruttore alla fine mi ha consigliato di provare certi esercizi da inserire che in questo periodo sto provando ma la tabella di fondo è sempre quella

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