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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: bicipiti 7-21

  1. #1
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Mi è stato inserito nella scheda A-B-C questo esercizio, per chi non lo conoscesse, consiste nel'allenare i bicipiti seduti su panca in questo modo:
    7curl bassi (dalla posizione di partenza fino ad angolo retto)
    7curl completi
    7 curl alti (da angolo retto fino al completamento dell'esercizio)
    tutti i 3 esercizi di fila e poi 90sec di riposo per un totale di 3 serie

    quest'esercizio provoca dei bruciori muscolari molto forti e non so se sia l'acido lattico che si accumula nel muscolo impedendomi di continuare , quindi non per cedimento muscolare? come lo vedete quest'esercizio a me nuovo? concludo il tutto con curl bilancere classico

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  3. #2
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    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
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  4. #3
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    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?

  5. #4
    Uomo Fogna
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    il concentrato 2x15/20 ?? fai un 3x10-8

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?
    Corretto come ti ha spiegato Folger, inseriscilo alla fine del wo dei bicipiti
    Alex
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  7. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio
    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
    ;-)
    Citazione Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio
    se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
    livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
    ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO

  8. #7
    SdS - Pornotrainer L'avatar di Manx
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    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
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    HERETIC TRAINING METHODOLOGY

    p.s. 1 Dramma esistenziale
    Citazione Originariamente Scritto da dako91 Visualizza Messaggio
    un dubbio..ma siccome la crusca d avena è a granelli la devo masticare o la ingoio direttamente senza farla passare fra i denti? Perché non vorrei che nello stomaco non viene assorbito bene
    p.s.2 Lavoro stagionale
    Citazione Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio
    ...ho una domanda abbastanza stupida
    E' circa un mese che sto raccogliendo le olive, e ho notato che il mio fisico è molto più tonico e definito...la domanda è questa, che muscoli vado ad allenare in questo modo?
    p.s.3 Mito-Danger
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    È vero il mito secondo il quale non andrebbero mischiati per evitare che l'acidità dei pomodori bruci le proteine?
    p.s.4 CEPU
    Citazione Originariamente Scritto da AdessosòCaxxi! Visualizza Messaggio
    Ma se leverei il latte,le pro in polvere le mangerei... in polvere La maggior parte mi si bloccherebbe fra i denti
    p.s.5 Dimagrire :
    Citazione Originariamente Scritto da giulia2296 Visualizza Messaggio
    ​Salve a tutti! Volevo chiedervi un'informazione, se in un giorno di cardio e venti minuti di pesi neanche, non assumo i grammi prestabiliti di un giorno di pesi sciolgo più grassi o vado a bruciare soltanto massa magra? Scusate l'ignoranza
    p.s.6 definizione e massa..."a zona":
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    Salve,
    ditemi cosa ne pensate di questa scheda tenendo conto che voglio realizzare queste cose:
    Petto - Massa
    Trapezi - Massa
    Spalle - Definizione
    Dorso - Massa
    Bicipiti - Definizione
    Tricipiti - Definizione
    p.s.7 domanda legittima
    Citazione Originariamente Scritto da ritorno del porco Visualizza Messaggio
    ciao ragazzi come devo allenarmi per aumentare il diametro delle vene? per rendere piu vistose, ...... sono un ragazzo di 16 anni alto 185 cm e peso 64kg
    p.s.8 L'importanza delle lingue
    Citazione Originariamente Scritto da m333llow Visualizza Messaggio
    8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...
    )
    p.s. 9 Life for the PUMP
    Citazione Originariamente Scritto da mic97 Visualizza Messaggio
    Oggi (lunedì) alleno il petto, sabato vado al mare, per averlo pompato devo rifare un leggero richiamo al petto nella seduta di venerdì?

  9. #8
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    alla fine mi avevi consigliato un A B C con C fullbody e così sto facendo ... l'istruttore alla fine mi ha consigliato di provare certi esercizi da inserire che in questo periodo sto provando ma la tabella di fondo è sempre quella

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