Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: bicipiti 7-21

  1. #1
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Predefinito bicipiti 7-21

    Mi è stato inserito nella scheda A-B-C questo esercizio, per chi non lo conoscesse, consiste nel'allenare i bicipiti seduti su panca in questo modo:
    7curl bassi (dalla posizione di partenza fino ad angolo retto)
    7curl completi
    7 curl alti (da angolo retto fino al completamento dell'esercizio)
    tutti i 3 esercizi di fila e poi 90sec di riposo per un totale di 3 serie

    quest'esercizio provoca dei bruciori muscolari molto forti e non so se sia l'acido lattico che si accumula nel muscolo impedendomi di continuare , quindi non per cedimento muscolare? come lo vedete quest'esercizio a me nuovo? concludo il tutto con curl bilancere classico

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  3. #2
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    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
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  4. #3
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    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?

  5. #4
    Uomo Fogna
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    il concentrato 2x15/20 ?? fai un 3x10-8

  6. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fabbbio2006 Visualizza Messaggio
    il mio istruttore mi ha detto l'incontrario
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    cambio?
    Corretto come ti ha spiegato Folger, inseriscilo alla fine del wo dei bicipiti
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  7. #6
    Bodyweb Advanced
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    Citazione Originariamente Scritto da Folger94 Visualizza Messaggio
    io lo farei alla fine dopo aver fatto almeno 3-4 serie di bilanciere classico.

    comunque è sbagliato come dici tu... si fanno:
    7 ripetizioni da giù fino a 90°
    7 ripetizioni da 90° fino a su
    7 ripetizioni complete.

    non è male... è un modo alternativo per distruggere i bicipiti, magari sostituendo il classico 2x20/15 di bicipiti concentrati.
    ;-)
    Citazione Originariamente Scritto da Cesarius Visualizza Messaggio
    se ci fosse una relazione deterministica (senza altre variabili) tra
    livello del testo-->desiderio sessuale-->costruzione muscolare
    ora vanterei 3-4 buoni piazzamenti al MrO

  8. #7
    SdS - Pornotrainer L'avatar di Manx
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    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    SdS - rulez
    p.s. 1 Dramma
    Citazione Originariamente Scritto da dako91 Visualizza Messaggio
    ...ma siccome la crusca d avena è a granelli la devo masticare o la ingoio direttamente senza farla passare fra i denti? Perché non vorrei che nello stomaco non viene assorbito bene
    p.s.2 Lavoro stagionale
    Citazione Originariamente Scritto da Anonimo88 Visualizza Messaggio
    ...
    sto raccogliendo le olive, e ho notato che il mio fisico è molto più tonico e definito...la domanda è questa, che muscoli vado ad allenare in questo modo?
    p.s.3 "Catabolismo del sabato sera"
    Citazione Originariamente Scritto da Jefff Visualizza Messaggio
    quando si va a ballare di notte ovviamente si catabolizza, se tipo appena ritornato a casa facendo colazione prendessi i Bcaa ??
    p.s.4 CEPU
    Citazione Originariamente Scritto da AdessosòCaxxi! Visualizza Messaggio
    Ma se leverei il latte,le pro in polvere le mangerei... in polvere La maggior parte mi si bloccherebbe fra i denti
    p.s.5 definizione e massa..."a zona":
    Citazione Originariamente Scritto da LuigiMdg Visualizza Messaggio
    Salve,
    xxxx voglio realizzare queste cose:
    Petto - Massa, Trapezi - Massa, Spalle - Definizione,
    Dorso - Massa, Bicipiti - Definizione, Tricipiti - Definizione
    p.s.6 L'importanza delle lingue
    Citazione Originariamente Scritto da m333llow Visualizza Messaggio
    8%bf (guesstimate), in questo momento sono in reverse if u happen to give a fuck ofc...)
    p.s. 7 Quando c'è la salute c'è tutto
    Citazione Originariamente Scritto da davishammet Visualizza Messaggio
    Troppa carne fidati fa male, da pugile posso dirti che 3 volte alla settimana va bene, da medico sono anche troppe. Sulla questione gallette, meglio se fumi ascolta me ah sono fumatore da ormai 5 anni, ne ho 22.
    p.s. 8 Difficoltà emotive
    Citazione Originariamente Scritto da faquall Visualizza Messaggio
    per la frutta dopo un pasto, ho difficoltà emotive nel non mangiarla!
    so che bisognerebbe mangiarla lontano dai pasti, ci sono fondamenti scientifici? diventa grasso? ti fa diventare più basso????
    p.s. 9 La tempistica fondamentale
    Citazione Originariamente Scritto da Superdamien Visualizza Messaggio
    Le whey sono la prima cosa che devi prendere la mattina appena sveglio, (dopo aver bevuto latte prenanna, mangiato formaggi, fiocchi di latte o qualsiasi altro caseinato per evitare il catabolismo notturno) ma proprio appena ti alzi dal letto, prima ancora di andarti a sciacquare la faccia, prenditi la tua dose di whey.

  9. #8
    Bodyweb Advanced L'avatar di fabbbio2006
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    Citazione Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    esercizio folkloristico e secondo me anche poco "utile"

    fabbbio...scusa se te lo faccio presente...ma è inutile far perdere tempo a me e agli altri per tabelle e controtabelle...e poi fare la tabella dell'istruttore...non credi...? Magari questa è ottima...ma quanto tempo abbiamo impiegato qualche settimana fa per sistemare schede ecc...?
    alla fine mi avevi consigliato un A B C con C fullbody e così sto facendo ... l'istruttore alla fine mi ha consigliato di provare certi esercizi da inserire che in questo periodo sto provando ma la tabella di fondo è sempre quella

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