Buona serata carissimi, oggi mi sono allenato, ed i carichi sono stati i seguenti:
Trazioni 4x8.
Rematore Manubrio: 4x6 26 Kg.
Leg Curl: 5x8 20 Kg.
Curl Bil.: 4x8 24 Kg.
Mentre, per quanto riguarda l'allenamento A i carichi son questi:
Squat: 5x6 65 Kg.
Panca: 5x6 64 Kg.
Panca incl. manubri: 10 8 8 6 14 Kg- 16 Kg- 16 Kg- 18 Kg. ( a manubrio).
Lento: 5x6 34 kg.
Calf: 150 Kg.
Posto alcune mie foto, contando che schede serie le ho iniziate da poco, e visto che i miei dati sono scritti all'inizio, quanti progressi potrei ancora fare secondo voi? (Perdonate la stupidità della domanda).
La luce non è a favore. Muscolarmente parlando sono più tirato...
Attendo Strange Days, con ansia. Ahah.
Ciao Harry, essendo molto giovane, ma già "ben indirizzato" nell'allenamento, potrai a mio avviso toglierti le tue "soddisfazioni", mi raccomando, sereno, mangia bene più che si può e tanto...e fra 10 chili vedrai che tutto cambia. :-)
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Foto migliore
Ciao Harry, confermo...mangiare sano e tanto, e allenarsi in sicurezza e tanto. Fra 10 chili è tutto diverso.
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In che senso tra 10 Kg?
Quando peserai 10 chili in più ti vedrai diverso e avrai la "certezza" che progressi in più potevano essere fatti :-)
Considera che sei HP-12...quando sarai HP-2 (182cm per 80chili) sarai ovviamente più "pieno" e i risultati ci saranno stati. Per arrivarci devi mangiare tanto e più bene che si può.
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Incremento alla panca, felice come un bambino :-D
Come state, cari utenti? Quando credete che dovrò cambiare la mia scheda iniziata il 25 Gennaio?
Il 27 (lunedì) potresti iniziare la nuova...4 settimane tonde tonde.
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Perfetto, penso già a cosa buttare giù di tabella, mi serve solo l'ultimo consiglio, Multi o Mono frequenza visto questo mese in multi?
Fossi in te io proverei ancora multi-frequenza, cercando di strappare ancora un pò di carico ai Big per poi sfruttarlo in seguito in un eventuale mono-frequenza.
Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.
Ed eccoci di nuovo qua, carissimi! Allora, ho buttato giù qualche idee per sta FullBody.
A
Squat: 4x6
Affondi: 3x8-10
Panca piana bil: 4x6
Trazioni: 4x8 o 4x max?
Lento manubri da seduto: 4x6
Calf polpacci
B
Leg Curl: 5x8
Panca inclinata manubri: 6 8 8 10
Rematore manubri: 4x6
Alzate laterali busto 90°: 3x10
Hammer Curl: 4x8.
Opinioni?
---------- Post added at 23:24:31 ---------- Previous post was at 23:20:27 ----------
Calf polpacci: 4x8-10 (Ops, saltato).
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