Mie foto in massa...

[Manx]

grazie ugox! ci sono 7 kili e mezzo di differenza e un pò di bf..




hola menph ..allora, come mi sto allenando: da quando mi sono staccato da manuel le schede me le butto giù da solo..ho fatto per un periodo una scheda con focus sull'intensità..con fondamentali con serie da poche rep, e serie da medie rep( per basse intendo 2-3 e per medie 5-6) con rest brevi anche sulle serie pesanti..varie superserie (sempre con esercizi max a 8 rep) e un pò di pompaggio..adesso dopo questo periodo ho alzato un pò il volume, non molto..e ho tolto le tecniche di intensità..fondamentali sempre presenti in rep sia basse che medie e cambio spesso i complementari e gli es di pompaggio..sempre a 4 split..il cardio lo inserisco da questa settimana, poco per ora..
comen mangio..iperproteica, ipercalorica..carbo concentrati nella prima parte della giornata e nel post wo ( niente pre wo per ragioni di tempo..maledetta scuola) mentre relativamente pochi a cena..fonti preferite di chos riso, patate, gallette e cereali..e anche pasta spesso..per quanto riguarda l'integrazione ad ora solo vitamine e whey..

Questa è la prova che sono un incompetente

p.s. "staccato" "attaccato"...oh, ma non eravamo mica 2 frc

[The king of world]

Questa è la prova che sono un incompetente

p.s. "staccato" "attaccato"...oh, ma non eravamo mica 2 frc

Se te sei incompetente io sono spastico manuel!
ahahahah no frc!

[Manx]

spastico o meno ...tu hai stoffa e potenzialità, ben oltre a quella di personaggi osannati e considerati fenomeni...e soprattutto hai testa e coscienza dei "limiti"...cosa che in questa disciplina fa il 50% del lavoro.

p.s. menfis è un po' frc...chiedi se si vuole attaccare

[The king of world]

Nono menph già le scorse foto prese posizione dicendo "no frc" ahaha non s'attacca lui!
comunque, si, quelli che sono i limiti di questo sport (purtroppo) li conosco..di quello che dici mi fido, non mi resta che mettercela tutta come già faccio grazie manuel!

[menphisdaemon]

Mi sono perso qualcosa?!
Secondo me è la naturale evoluzione...se sei come sei ora è anche merito di come ti sei allenato prima...e fortunatamente sei una persona tranquilla ed educata che certe cose le capisce.

Per il resto hai detto bene: io non attacco nessuno...e tu lo sai meglio di altri dato che ci hai eterosessualmente provato . Ti dico la verità: alle prime foto mi eri piaciuto si, ma stai andando oltre le aspettative di una prima visione superficiale. Detto questo ti posso solo fare i miei complimenti.

EDIT. Da quanto ti alleni a basse (min di 5) reps? Che volume di set utilizzi a queste reps?
PS. Per me l'intensità non è data SOLO dal carico

[The king of world]

mi sà che la prossima volta userò termini diversi stando molto più attento alla possibili interpretazioni!

Intanto grazie dei complimenti anche a te menph!
per le domande:mi alleno a basse e medie rep dalle ultime due schede che ho fatto quindi due mesetti praticamente, come dicevo i complementari li cambio sempre..ti faccio un esempio banale sulla panca, nella prima scheda(quella dove cercavo maggior intensità) la prima settimana facevo: 4-4-6 con 1' di rest..nella seconda week: 3-4-4-6, nella terza: 2-3-4-4-6 (i rest sempre di 1') e nella quarta: 2-2-3-4-4-6..invece nella seconda scheda:2-2-6-6 (però con recuperi più ampi); seconda week 2-2-2-6-6 e così anche la terza e quarta..e i fondamentali grossomodo così, tranne le trazioni che alleno con le prone basse rep 3x3 con sovraccarico alto, e con le supine a rep più alte(3x6) con sovraccarico un pò più basso..non chiedermi come la pensai..ma ho come il presentimento ( forse sbagliato) che su di me sopratutto le rep basse (2/3) e medie (4/6) mi diano buoni risultati sui fondamentali, mi danno l'idea di costruire una massa "compatta"..anche perchè nei wo punto anche ad utilizzare carichi per quanto posso alti, dando parecchia importanza appunto a questo range di rep..non lo so di preciso da cosa deriva questo mio pensiero ma mi sembra di vedere (con il tempo trascorso) che le cose su di me funzionino come ho detto..
per intensità io comunque intendo: carichi, recuperi, tecniche intensive..

[Manx]

interessante lo schema che hai utilizzato king...dico sul serio, sembra a prima vista raffazzonato qui e là...invece una logica c'è. Bravo. Io non sono un gran fan del "pompaggio" assoluto, tuttavia ricordati di non trascurarlo mai e di inserirlo sempre!

[The king of world]

si infatti a prima vista è un pò così e può sembrare strano..però ci ho pensato anche parecchio sopra e ho avuto il presentimento che su di me sarebbe stata forse una delle migliori cose da fare ( non che ne abbia provate tante, intendo di quelle provate fin'ora)..sisi, lo so che non ami il pompaggio, ma che ci va sempre un pò, non lo dimenticherò!

[menphisdaemon]

Occhio a non commettere l'errore di pensare 'che sia per sempre', dopo due mesi è anche ora di uno switch

[The king of world]

sisi menph..sto già pensando a qualcosa di buono per la prossima scheda, vedrò cosa ne esce stavolta!

[DestinoMax]

Complimenti Giovanni, ottimo miglioramento... considerando anche che ti alleni in casa
Saranno mica le barrettesupermegagalattiche che mangi??

Ruzzo a parte.. bravo, continua così

[The king of world]

Grazie marco!
può benissimo darsi che sia "colpa" delle barrette ultramegagalattiche!
Ci vediamo in settimana(questa o la prossima) che ripasso da te!

[The king of world]

agevolo foto di oggi
la condizione sembra lievemente migliorata dal punto di vista delle masse..forse la bf è lievemente aumentata (?) ..sto incominciando a pensare come procedere..se continuare massa, iniziare a ripulirmi..non saprei proprio come muovermi..per quanto riguarda il peso non lo so scusate i'viso..son provato dalla giornata

[mmaattyy]

..sto incominciando a pensare come procedere..se continuare massa, iniziare a ripulirmi..non saprei proprio come muovermi..

Io un'idea c'è l'avrei.... iniziare con il riodrinare lo scaffale dietro
Scherzi a parte non vedo molte differenze rispetto a questa foto:
http://www.bodyweb.com/forums/thread...=1#post7253180
Quindi per me dovresti proseguire con la massa visto che non sei affatto alto di bf.
Ottimo fisico comunque amico

[The king of world]

Io un'idea c'è l'avrei.... iniziare con il riodrinare lo scaffale dietro
Scherzi a parte non vedo molte differenze rispetto a questa foto:
http://www.bodyweb.com/forums/thread...=1#post7253180
Quindi per me dovresti proseguire con la massa visto che non sei affatto alto di bf.
Ottimo fisico comunque amico

quello scaffale è epico matt, fino a che non finisco scuola (finalmente) non lo metto a posto, è un portafortuna, sempre stato così!

guardandole molta differenza non si nota..però dal vivo sembra che qualcosa di diverso ci sia, poco, ma qualcosa si..sono anche io propenso a continuare massa..ho alzato anche le Kcal poichè ero stallato con il peso..ora vediamo un pò..grazie comunque