Come è cambiata la nostra supplementazione nel tempo?´[gli OT saranno infrazionati]

[brosgym]

Sarebbe interessante raccogliere in questo thread il modo in cui è mutato il nostro personale approccio alla supplementazione nel tempo indicando in modo particolare:

come abbiamo cominciato ad integrare e come integriamo attualmente (supplementi, eventuali marche, anno di inizio, durata e dosaggi).

Questa raccolta di post può essere utile per dare un'idea di quali siano gli scopi, i prodotti e le caratteristiche attuali della supplementazione per il forum e come sono cambiati nel corso del tempo. Si spera che i lettori possano così trovare un utile orientamento per le loro scelte, decidendo di iniziare o di cambiare supplementazione.

Bros.

[brosgym]

Ovviamente inizio io :

1997:
Creatina (Enervit) compresse da 0,5g
Carico da 20g al giorno per 5 giorni, poi 3 settimane 5g al giorno
Whey ultrafiltrate (EAS), 30g postwo

2011:
Mattina:
1cps Multivit (4+)
1cps gruppo B (4+)
2 softgel D3+omega3 1000UI D3+1g omega3 (Natrol)
5g glutammina (4+)
400mg VitC (galenica)

Prewo:
10g bcaa (4+)
1 shot No explode
2 scoop concret

Postwo pesi-precardio:
5g bcaa

Postwo:
4 Gallette (non è un integratore ma altrimenti potreste dire niente carbo?)
2 scoop concret
40g di hydro+ (4+)

Cena:
1 cps multivit
400mg vitC
2 softgel D3+omega3 (Natrol)

[Fab1986]

mi sembra meglio quella del 2011

[brosgym]

mi sembra meglio quella del 2011

La tua?

[all_S_stYle]

ahahahahaha, eccomi!




2009 ?!

zma 30 gr zinco
whey 50 gr
kre alkalin 4 gr
multi vit multicentrum o isatori




2011

multi vit "adam/optimen/animal pak"
whey "almeno 100 gr al giorno"
vit C "almeno 3 gr"
Omega 3 "2 gr di principio attivo"
Oep "finisco il barattolo e poi stop per sempre"
C4 "come sopra"
acai berry "1cps die"
6 gr di creatina monoidrato
vitargo 50 gr post wo
erase 1 cps
estratto thè verde NOW 2 cps die

[lafettina]

ragazzi complimenti a voi, io sinceramente non ricordo la mia integrazione del 2001 posso comunque dire che la mia integrazione è cambiata parecchio, prima non mi perdevo nessun nuovo prodotto uscito e propendevo x lo più x i mischioni di qualsiasi genre.Oggi integro molte meno proteine e curo molto di puù l'aspetto salutistico, nella mia integrazione attuale comunque non manca mai: omega3+cla 2 gr + 1 gr, bcaa 10 gr pre e 10 gr post wo, animal pack 1 a volte anche 2 al giorno di solito a colazione e prenanna, arginina 4 gr appena sveglio e 5 gr pre nanna a stomaco vuoto e glutammina 8 gr post wo e a volte anche pre nanna

[all_S_stYle]

Questa postata è quella attuale... ho fatto di peggio quest'inverno!

---------- Post added at 18:54:24 ---------- Previous post was at 18:52:05 ----------

Ho dimenticato i bcaa...10 + 10. Pre e post wo

[xymox]

2009 (la prima in assoluto,tenuta per qualche mese..mi pare)
-pre colazione: 1 cps multicentrum
-colazione:30 gr. whey + watt
-pre wo bcaa advanced Ultimate IT
-post wo " " " +glutammina UI+ 30 gr. whey + watt


2011 (attuale)
pre cola: 3 cps lipo 6 black
cola :40 gr isolyze + animal pack o 3 cps anavite

pre pranzo 1 cps alcar

pre wo:
plasmajet + 5 cps bcaa 6000 gaspari + 3 cps lipo 6 black + 2 cps alcar

post wo:
5 cps bcaa 6000+ 30 gr. vitargo+ 10 gr nag + 40 gr isolyze

pre cena: 1 cps alcar
cena :animal omega
pre bed:
-3 cps zma eas

[mr. ciuf ciuf]

prima:
creatina monoidrato
glutammina
vit c
vit b
calcio
bcaa

ora:
alc
multivit
vit c
vit b
omega 3/6
cla
universal m stak e cut
bcaa
whey
tribulus zma

omeprazolo e legalon

[Ray Of Light]

2004
multypower formula 80 (3 scoop piccoli), a colazione e post wo

attuale:
pre colazione - glutabolic 1 scoop
post colazione - 1 cps anavite, 5g crea monoidrata ON
pre wo - superpump250 2 scoop, 1 cps anavite
during - xtend 3 scoop
post wo - 5g crea monoidrata on; 1 scoop glutabolic; 50g dymatize iso; 150g gallette di riso/mais
pre nanna e spuntini: myofusion a profusione

nel futuro molto prossimo:
pre colazione: glutabolic, mitotropin (poi lipoblack o oxyelitepro), alcar
post colazione: adam o animal pak, creatina mono ON
pre wo: mitotropin (come sopra) superpump max, adam o animal pack, alcar
during wo: size on pre contest
post wo: crea mono ON, glutabolic, dymatize iso 100, gallette di riso
pre nanna e spuntini: myofusion

[Sergio]

Ok, vi dico quella che usavo all'inizio, ai primordi del BB, ma non ridete

1985 : Zinco, Olio di germe di grano, Lievito di Birra

[brosgym]

Ok, vi dico quella che usavo all'inizio, ai primordi del BB, ma non ridete

1985 : Zinco, Olio di germe di grano, Lievito di Birra

Vabbè Boss.....sono passati pure venticinque anni!!!!

Ma....l'attuale...

[Sergio]

Ma....l'attuale...

[lafettina]

ragazzi complimenti a voi, io sinceramente non ricordo la mia integrazione del 2001 posso comunque dire che la mia integrazione è cambiata parecchio, prima non mi perdevo nessun nuovo prodotto uscito e propendevo x lo più x i mischioni di qualsiasi genre.Oggi integro molte meno proteine e curo molto di puù l'aspetto salutistico, nella mia integrazione attuale comunque non manca mai: omega3+cla 2 gr + 1 gr, bcaa 10 gr pre e 10 gr post wo, animal pack 1 a volte anche 2 al giorno di solito a colazione e prenanna, proteine a colazione 40 gr, di solito isolyze o isosensation, arginina 4 gr appena sveglio e 5 gr pre nanna a stomaco vuoto e glutammina 8 gr post wo e a volte anche pre nanna

aggiornato

[vip69]

2001:
aminoacidi triamin anderson o bcaa nutrisystem
whey neutre o scambio ionico anderson
glutammina anderson
2011:
glutabolic nutrabolics
cubed san,creatina on
vitamins isatori
myofusion,isosensation93
modern bcaa usp
vitargo
alcar san
caffeina natroid
ultra omega 3 now foods
vit c universal
tirosina nowfoods
zma scimx