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Discussione: Dispepsia intestinale + aumento massa, si può?

  1. #1
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    Predefinito Dispepsia intestinale + aumento massa, si può?

    Ciao ragazzi, a breve inizierò un ciclo di allenamento valido consigliatomi su questo stesso forum (http://www.bodyweb.com/forums/thread...a-una-proposta). L'obiettivo finale è l'aumento di massa.

    Sistemato il fattore allenamento ora bisogna sistemare l'alimentazione.

    Premetto che per problemi di salute (dispepsia intestinale) dal 2009 seguo una dieta che mi è stata prescritta da uno specialista in materia di infiammazioni croniche intestinali. Insieme alla dieta mi è stato prescritto anche di praticare sport, in particolare bodybuilding in quanto ho una corporatura esile e sono magro di costituzione.
    Di seguito descrivo quello che dovrei/non dovrei assumere.

    Cosa mangiare: pane pasta e simili solo integrali, verdure cruda, frutta cruda, carne bianca, pesce, curcuma, peperoncino, thè verde, acqua naturale
    Cosa non mangiare: carne rossa, uova, patate, alcool, bibite gassate, dolci o alimenti con zucchero aggiunto, salumi, fritture

    La dieta andava seguita in maniera precisa e costante almeno per un anno per poi iniziare a reintegrare pian piano gli alimenti che non potrei assumere, mantenendo però sempre una buona base soprattutto di fibre per evitare di ricadere nei sintomi della malattia.

    Giornalmente mangio piu o meno 300g di pasta integrale e 300g di pollo, insieme a colazione e merenda con frutta o biscotti integrali. Un giorno si e uno no faccio uno strappo alla regola, magari mangio un dolce, un uovo o una bistecca al sangue.

    Quello che vorrei sapere da voi è se per l'aumento di massa dovrei modificare drasticamente la mia dieta o e se è possibile farlo senza stravolgerla troppo ovvero "giocando" con gli alimenti che posso assumere magari inserendo gli altri in quantità limitata e se devo eventualmente utilizzare degli integratori

    Peso: circa 55 kg
    Altezza: 175 cm
    Età: 20 anni



    Grazie
    Ultima modifica di disfido; 03-05-2011 alle 10:29:46

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  3. #2
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  4. #3
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    Non capisco cosa intendi dire con dispepsia intestinale... Con dispepsia si intende genericamente un disturbo generico dell'apparato digerente... In sintesi soffri Colon Irritabile/spastica? Perchè poi parli di infiammazioni croniche intestinali... Bhe nel primo caso gli accorgimenti da prendere sono "tranquilli" nel secondo caso la situazione è diversa(sempre se non ti riferisci al colon irritabile)....

  5. #4
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    mi sono spiegato male. La diagnosi è dispepsia intestinale con colon irritabile. Il sintomo principale è meteorismo. Mi sono rivolto ad uno specialista di infiammazioni croniche intestinali per un sospetto morbo di Crohn che fortunatamente non ho. Quindi cancellerei infiammazione cronica intestinale

    Quali accorgimenti dovrei prendere nell'eventuale assunzione di integratori proteici? Mi occorre modificare nelle quantità la mia dieta attuale?

  6. #5
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    Se usi proteine in polvere prendile neutre, i dolcificanti potrebbero darti fastidio.......
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  7. #6
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    ok, come ci si regola per il dosaggio? e quante volte, e in che momenti rispetto all'allenamento vanno assunte?

  8. #7
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    30g subito dopo l'allenamento, per il resto dipende dalla tua alimentazione, postala.
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  9. #8
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    credo di aver già elencato tutto nel primo post, che altro serve sapere?

  10. #9
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    Dovresti essere più preciso tipo:

    colazione:

    spuntino:

    .......
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  11. #10
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    ok descrivo dettagliatamente la giornata:

    colazione e merenda: thè verde non zuccherato e biscotti integrali oppure un frutto
    pranzo e cena: 150g di pasta integrale condita, 150 g di petto di pollo/coniglio accompagnato con un panino integrale oppure pesce fresco
    spuntini fuori orario: taralli integrali, pane con simmental di pollo o frutta

    a pranzo o cena sabato e domenica mi concedo una pizza o un dolce, raramente mangio contorni come insalata o pomodori, frittura una volta a settimana

  12. #11
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    Con il colon irritabile sono da evitare i pasti corposi...mangia una volta di più piuttosto ma evita di concentrare tanta roba in un singolo pasto...proteine rigorosamente neutre, gli aromi quasi sicuramente ti daranno dei problemi...

  13. Il seguente utente dice grazie a Albs per il seguente post:

    disfido (06-05-2011)

  14. #12
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    si concordo con il numero dei pasti, devo distribuire meglio le quantità nel corso della giornata. Devo dire però che da 2 anni a questa parte ho avuto raramente problemi col colon questo perchè bevo thè verde e mangio peperoncino e la curcuma che è un eccellente antinfiammatorio naturale (oltre ad essere antiossidante, antitumorale etc etc).

    Per quanto riguarda le proteine ne esistono senza aromi o altri additivi?

  15. #13
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    concordo con chi dice che le pro devi prenderle neutre... oltre alle pro qualunque integratore in tu voglia prendere, devi prenderlo il piu puro possibile, niente aromi e dolcificanti artificiali che irritano la mucosa dell'apparato digerente, inoltre sta alla larga da integratori che contengono stimolanti che per te sono controindicati. Per il resto dell'integrazione non ci sono altri particolari accortezze, se non limitare o evitare integratori controindicati per sto problema tipo creatina e arginina...

    ---------- Post added at 15:34:49 ---------- Previous post was at 15:31:04 ----------

    Citazione Originariamente Scritto da disfido Visualizza Messaggio
    Per quanto riguarda le proteine ne esistono senza aromi o altri additivi?
    per me alcune tra le migliori, sono le diamond whey della syform neutre. Prodotto purissimo e leggero

  16. Il seguente utente dice grazie a Conan le Barbare per il seguente post:

    disfido (06-05-2011)

  17. #14
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    io pensavo ad un integratore esclusivamente proteico neutro, non credo di aver bisogno d'altro...
    pensavo di modificare la dieta magari mangiando a pranzo i soliti 150g di pasta e sostituire il secondo con un pò di verdura cruda, dopo 3 ore circa mangiare il secondo cioè un panino con pollo...dopo 3 ore ancora frutta o biscotti, e dopo 3 ore ancora cena...che ne pensate?

    Se la marca che mi hai consigliato è ottima per me posso iniziare a pensare di acquistarlo. Dove si comprano?
    Ultima modifica di disfido; 06-05-2011 alle 14:41:27

  18. #15
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    Certo, gusto neutro ci sono le Iso Sensation 93 della Ultimate Nutrition e le +Watt Whey Protein 90...entrambe ottime, per esperienza!

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