Video di Allenamenti e gare Sicilia powerlifting Natural

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Ciao a tutti, ho il piacere di condividere con voi i video di allenamenti miei e della squadretta che abbiamo messo su in Sicilia, chiunque fosse interessato per allenamenti, consigli, gare, ecc.. può contattarmi.

Ecco il link ai video di allenamento
https://sites.google.com/site/sicili...10-allenamenti

Ecco il link a foto e video delle gare svoltesi
https://sites.google.com/site/sicili...oni-precedenti


Lo aggiornerò a mano a mano che verranno inseriti nuovi video.
Buona visione!

[marcokrt 1984]

Grandissimo... sono proprio contento che alla fine il progetto stia decollando - poi tu sei proprio forte e non hai nessuna alzata "debole" rispetto al resto -. Però cavolo, gli addominali a fine allenamento mi hanno fatto crollare un mito

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Ciao Marco! Eh.. gli addominali hanno una funzione importante per prevenire i traumi alla schiena, come ben saprai.. e tu?? ti stai allenando? A presto!

[marcokrt 1984]

Eh, ad averlo saputo prima di come prevenire i traumi alla schiena... XD
Io non mi sto allenando molto bene, ma cerco comunque di andare a giocare con i pesetti della Chicco quando posso. Quest'anno ho solo ripreso i vecchi carichi nella panca, imparato ad eseguire decentemente il muscle-up e migliorato un po' la forza nel curl. Di serio non ho combinato molto

Un salutone e a presto!

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x marco: ti ho scritto su facebook.

Allenamenti di box squat

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Allenamenti del 30/04/11 Piana degli Albanesi

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io box squat 2x225kg ultima di un 6x2 a salire

---------- Post added 08-05-2011 at 18:03:24 ---------- Previous post was 07-05-2011 at 18:22:37 ----------

Allenamento 07/05/2011 - panca
Un applauso a Lorenzo e Simone che hanno avuto le palle di mettersi in gioco

[Masna]

eccomi! sono uno che ne capisce ben poco ma che è molto affascinato dal PL.
posso farti una domanda? vedo che nella panca, nel momento in cui il bilanciere è sul petto, l'avambraccio non è perpendicolare al terreno, come mai?

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eccomi! sono uno che ne capisce ben poco ma che è molto affascinato dal PL.
posso farti una domanda? vedo che nella panca, nel momento in cui il bilanciere è sul petto, l'avambraccio non è perpendicolare al terreno, come mai?

Ciao! :-)
Secondo me il tutto deriva dall'adduzione delle scapole: infatti se vedi quando il compagno passa il bilanciere chiudiamo le spalle e contraiamo i dorsali. Questo oltre a ridurre il rom di movimento enfatizza l'uso di dorsali, spalle e tricipiti in aiuto ai pettorali, ottimizzando l'alzata.

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Box squat 1x235 @81 kg

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Molto probabilmente verrà organizzata una garetta di panca piana a Palermo il 5 giugno 2011. A breve vi faremo avere altre info sulla location, ecc.. Intanto chiunque fosse interessato a partecipare può contattarci, in modo da poter iniziare a stilare una lista partecipanti. E' vero che il 5 giugno è molto vicino, però si tratta di una gara per mettersi alla prova, magari vincere un premio, e iniziare ad assaporare l'emozione della gara. Contattatteci, clicca qui

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Italiani di panca Biella 29/05/11

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Chicago 2011


---------- Post added at 11:42:06 ---------- Previous post was at 01:08:06 ----------

Criterium distensione su panca FIPCF CONI

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Gara svolta.
Location suggestiva, grande affluenza di pubblico, nessun problema arbitrale, organizzazione perfetta.
sui seguenti link trovate risultati e foto delle gare:
https://sites.google.com/site/sicili...mpionikamarina

http://www.palestraironman.com/index...campionni.html



Saluti a tutti e alla prossima!

[MV AGUSTA]

grandissimi...ho visto tutto il vostro sito sono siciliano pure io una cosa si è capito che uno di voi è falegname...
ma quella panca in legno com'è che tiene 300 kg quasi, chi l'ha fatta geppetto?
apparte lo scherzo sarei interessato a capire che legno avete usato.