Cardio a digiuno e dimagrimento

[cavallofurioso]

e il mantenimento delle normali funzioni corporee da che substrato energetico è sostenuto ???

non è più semplice creare un deficit calorico per esempio di 500 calorie che svolgere una attivita' che comporti un egual consumo ??

siamo "animali" aerobici,il substrato maggiore sono i grassi(era sarcastica la domanda?)

con una considerazione puramente matematica si,pero' se guardiamo anche al "futuro" un aumento del metabolismo basale tramite attivita' fisica piu' tutta un'altra serie di vantaggi,la vedo come soluzione decisamente piu' completa

[deviltony]

siamo "animali" aerobici,il substrato maggiore sono i grassi(era sarcastica la domanda?)

con una considerazione puramente matematica si,pero' se guardiamo anche al "futuro" un aumento del metabolismo basale tramite attivita' fisica piu' tutta un'altra serie di vantaggi,la vedo come soluzione decisamente piu' completa

basterebbe anche che non diminuisse ...

se il collo di bottiglia è la ossidazione dei grassi e non la lipolisi il nodo della questione è AUMENTARE IL CONSUMO ( con le attività motorie ) oppure NON DIMINUIRE IL CONSUMO ( impedendo il rallentamento del metabolismo in seguito a restrizione calorica )

quali sono i fattori che impediscono ad un soggetto normonutrito e mediamente attivo di liberarsi del grasso di deposito in piu' rispetto alla quota essenziale per la sopravvivenza ???

mangiare prima di una attivita' che prevalentemente ossida grassi può essere visto come strategia vincente anche applicato a quei regimi fortemente restittivi sia in termini calorici che in termini temporali ( tipo la IF) ... pilotando l'orario dei pasti in modo che siano fatti appunto prima della principale attività giornaliera di stimolazione della ossidazione lipidica ?? ...

[full]

ho eseguito fin'ora l'hiit a digiuno... mi trovo molto bene sinceramente anche se da quanto ho capito si dice che sarebbe meglio fare diversamente;

ma volevo chiedere, quindi la sola dieta, e l'allenamento isotonico non è sufficiente per definirsi in sostanza? l'aerobica o l'hiit non si potrebbero usare come ''jolly'' più avanti per dare una scossa al metabolismo e favorire l'ossidazione dei grassi (in fondo è quello che ho quasi sempre letto fare e consigliare da molti utenti su questo forum)?

[Luigi 87]

allenamento isotonico? comunque io mi sto tirando solo con pesi/camminate e calorie relativamente alte... l'hiit per me è un modo di dare una scossa al corpo, ma soprattutto per allenare la componente cardio-vascolare per potere rendere meglio coi pesi (alte reps, superserie, stripping, ecc...)

[White]

stavo pensando di iniziare ad allenarmi alle 830 appena sveglio, mi conviene fare l'hiit la mattina?

@luiigi

con i pesi come ti stai tirando?che tipo di allenamento fai?

[Luigi 87]

normalissimo allenamento da massa a medio volume..

se avessi letto questo articolo, sapresti che non è conveniente allenarsi a digiuno qualunque sia il tuo obiettivo

[full]

alla fine il 90% del tutto lo fa la dieta...
Luigi 87 ma probabilmente dipende anche da persona a persona; ad esempio tu sei uno che tende ad ingrassare facilmente?

[Luigi 87]

No... non sono mai stato più grasso del 12% di BF (ed ero HP+10)

[full]

quindi per uno che tende ad ingrassare più facilmente e ha un passato da obeso/forte sovrappeso, il grasso vecchio potrebbe essere mobilizzato solo con l'aggiunta di aerobica o hiit no?

[mascotte]

dico la mia..senza andare a entrare nel merito di discussioni scientifiche o che anche perchè non credo di averne la competenza..ultimamente,negli ultimi 2-3 mesetti, mi stò allenando a stomaco vuoto,a volte corsa e a volte proprio wo con i pesi a stomaco vuoto...i risultiati li stò avendo,stò notando che perdo peso con molta più "lentezza" rispetto all'anno scorso dove mi buttavo sul classico (corsa dopo i pesi)..però mantenendo una buona porzioncina di volumi

[Nagione]

Vi scrivo un link interessante.. Riusciamo a contraddirlo? Non credo...

http://well.blogs.nytimes.com/2011/0...burn-more-fat/

Traducendo e sintetizzando, la ricerca rivela che il lavoro aerobico a digiuno non presenta i benefici decantati da tante riviste di fitness, riguardo all'utilizzo dei grassi di deposito come fonte preferenziale di energia. E' più probabile la perdita di muscoli, facendo esercizio in stato di deplezione dei carbo in tempi precedenti allo stesso. Senza la "benzina" dei carbo prontamente utilizzabile dal lavoro aerobico, l'intensità dell'esercizio e il consumo calorico saranno ridotti.

Significativo lo studio che mostra che ciclisti fatti allenare a stomaco vuoto, consumano circa il 10% delle calorie bruciate a carico delle proteine, comprese quelle del tessuto muscolare.


Se qualcuno ha accesso allo Strenght and Conditioning Journal, prego farsi sentire per avere l'articolo completo .
E ricordiamoci che la gluconeogenesi è sempre in agguato

[Hunterboy]

nagione quindi un metodo per bruciare i cosidetti grassi di deposito per te quale potrebbe essere?

[Manx]

argomento discusso un paio di mesi fa qui

http://www.bodyweb.com/forums/thread...to-MYTH-BUSTER in rilievo.

ma credo che l'articolo sia diverso.

[santib]

Vi scrivo un link interessante.. Riusciamo a contraddirlo? Non credo...

http://well.blogs.nytimes.com/2011/0...burn-more-fat/

Traducendo e sintetizzando, la ricerca rivela che il lavoro aerobico a digiuno non presenta i benefici decantati da tante riviste di fitness, riguardo all'utilizzo dei grassi di deposito come fonte preferenziale di energia. E' più probabile la perdita di muscoli, facendo esercizio in stato di deplezione dei carbo in tempi precedenti allo stesso. Senza la "benzina" dei carbo prontamente utilizzabile dal lavoro aerobico, l'intensità dell'esercizio e il consumo calorico saranno ridotti.

Significativo lo studio che mostra che ciclisti fatti allenare a stomaco vuoto, consumano circa il 10% delle calorie bruciate a carico delle proteine, comprese quelle del tessuto muscolare.


Se qualcuno ha accesso allo Strenght and Conditioning Journal, prego farsi sentire per avere l'articolo completo .
E ricordiamoci che la gluconeogenesi è sempre in agguato

qs tesi sembra molto accreditata........fra le altre cose lo sosteneva anche Bros

[menphisdaemon]

Non volevo dire: 'l'avevo detto'