il mio diario

[AndryPata90]

aaah capito bè sarà un importante spunto per appunto chiarire un pò le idee su questo argomento

[bio33]

sicuramente, e capirò molto più del mio squat

[AndryPata90]

certo

[bio33]

oggi, dopo quasi una settimana di studio, mi rialleno

woB
stacco mav2@140 da 110kg 7serie totali...oggi è andata bene, non benissimo, ma bene...mi sto già perdendo abitudine a carichi alti...allenamento più intenso del solito, ma mi andava così
panca fermo 3" mav3@75kg da 60kg 7serie totali...ok, ho sempr ei soliti problemi di discesa e a trovare il giusto punto in cui toccare il petto...poi ogginon ero in forma
squat negativa 4"+fermo 3" mav3@90kg da 60kg 7serie totali...più o meno ok, sto migliorando ma perdo ancora troppo petto e il peso mi sbilancia in avanti...intanto tanto stretching
lento 5x5@40kg ...ok

stretching e decompressione
caldo, caldo, caldo...prossima volta mi porto 2 asciugamani

[Harvest]

http://smartlifting.org/2012/06/26/capisci-questo-e-hai-capito-lo-squat-ma-questo-difficile/

[bio33]

oooooohhh, sono IO!

[Strange Days]

Bio, posso quindi dire di avere un conoscente famoso? Se sì, a quali vantaggi e/o raccomandazioni ho diritto?

p.s.=Ironpaolo è diventato una sorta di giornale, la mattina invece dell'Espresso mi presento su smartlifting

[bio33]

prima devo cercare raccomandazioni per me, poi vedrò chi portarmi dietro

[Folger94]

siamo arrivati a livelli alti!

[Strange Days]

Come è andata la 3a prova Bio?

[bio33]

quale 3 prova?!

io non so, inglese e storia...le altre materie, starte, disc geom e matematica sono andate meglio...
quindi in totale è andata di merda

ora mi fanno il culo all'orale, sopratutto matematica

[AndryPata90]

grande Ale!! ho visto l'articolo giusto adesso e il video dell'allenamento di ieri...che dire onore a tee ...dajèèèè con sti esamiii levati sto pensiero

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ti aggiorno che giovedi/venerdi dovrebbe arrivarmi l'altro ordine finalmente ...quindi penso che da lunedi ci possiamo mettere sotto con gli allenamenti.. che dici?

[bio33]

appena li monti prova subito i kg con cui esegui 10rip e filmati

poi quando vuoi, anche il giorno dopo cominciamo gli allenamenti...non deve essere necessariamente lunedì

[AndryPata90]

inizio piano piano e vado ad aumentare fin quando non vedo che non riesco a eseguire una ripetizione in più?...certo bisogna però considerare che la tecnica con cui le farò non sarà il massimo...in caso appunto mi filmo anche in questo test diciamo?...cosi lo prendo anche come un modo per testare video ecc... si dicevo lunedi perchè mi sembra più congeniale visto che sabato sono impegnato e domenica penso di montare tutte cose ...già mi sta salendo l'entusiasmo a mille non voglio sporcarti il diario ulteriormente se vuoi rispondi nel mio

[bio33]

tranquillo...comunque si, filmati assolutamente
prima ti riscaldi e poi cominci a usare 20 kg nella panca(spero bilanciere vuoto)
e 20-30 kg lo squat
fai anche le massime rip di trazioni, magari supine

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ah le rip non troppo lente, non devi arrivare al cedimento...appena vedi che rallenti in modo evidente, ti fermi, anche se non hai raggiunto le rip prestabilite