Blackshark's Diary - sacrifice, determination, perseverance

[conetti]

la mia grazie a dio fu una trasformazione metabolica e fisica totalmente naturale, nessuna dieta, nessuna attività fisica pesante atta appunto al dimagrimento, quindi nessun obbiettivo nel raggiungerlo... mi ricordo solo che così come per miracolo ad un certo punto mi sono ritrovato magro, e la stessa cosa noto che è successa quest'anno a mio fratello, fino a qualche mese fa era bello pieno e avendo passato io già questo tipo di esperienza lo sottolineavo a mia madre che lui doveva iniziare a mangiar meglio... e invece poco dopo, idem a me... poof me lo ritrovo uno stecco...

le magie degli ormoni...

[blackshark]

la mia grazie a dio fu una trasformazione metabolica e fisica totalmente naturale, nessuna dieta, nessuna attività fisica pesante atta appunto al dimagrimento, quindi nessun obbiettivo nel raggiungerlo... mi ricordo solo che così come per miracolo ad un certo punto mi sono ritrovato magro, e la stessa cosa noto che è successa quest'anno a mio fratello, fino a qualche mese fa era bello pieno e avendo passato io già questo tipo di esperienza lo sottolineavo a mia madre che lui doveva iniziare a mangiar meglio... e invece poco dopo, idem a me... poof me lo ritrovo uno stecco...

le magie degli ormoni...

Magari fosse stato cosi per me

Aggiornando: oggi è una settimana dall'inizio della warrior, abbiamo tenuto i carbo attorno agli 80 nei giorni on, adesso li aumentiamo a 100 (quando arriveremo a 120-130 ci fermeremo per l'intero periodo estivo, alternando se necessario, settimane di normo con settimane di ipo).

Non avendo mangiato pesce in questi ultimi giorni ho appena fatto uno spuntino soft con: 80 gr di sgombro, 5 gr di evo e 30 gr di nocciole.

Oggi riposo, a stasera per il cenone

[Mr.Grumpy]

Deltoide a freddo



Cena di stasera (mi sono impegnato, circa 2mila cals e 50 gr di cho):

500 gr spinaci
1 cipolla
250 gr ciliegino
60 gr grana
550 gr petto di pollo alla brace
50 gr di nocciole
50 gr totali di evo
400 gr di pesca a pezzi

Il mio è piu grande e piu svenato

[blackshark]

Mi fa piacere grump posta una foto allora

[Mr.Grumpy]

Mi fa piacere grump posta una foto allora

Ma hai letto la risposta di Pump nel 3d aperto da me?

[blackshark]

Si..ha problemi, lascialo stare.

[Mr.Grumpy]

Si..ha problemi, lascialo stare.

Alla gente troppo ipocalorica gli brucia il cervello brò

[blackshark]

Alla gente troppo ipocalorica gli brucia il cervello brò

No, credimi, se ti metti a discutere con lui te lo bruci pure te.. ignoralo e basta, qualunque cosa dica o faccia bro

---------- Post added at 20:47:13 ---------- Previous post was at 15:36:40 ----------

Cena di oggi:

500 gr di spinaci
250 gr ciliegino
100 gr cipolla
50 gr grana
50 gr evo totali
quasi 400 gr di petto di pollo
200 gr di patate

Purtroppo ho finito il pollo oggi.. ergo cals attorno le 1800 e cho sui 60-70 era meno difficile la chetogenica della reintroduzione di carbo..

[rikystars]

No, credimi, se ti metti a discutere con lui te lo bruci pure te.. ignoralo e basta, qualunque cosa dica o faccia bro

---------- Post added at 20:47:13 ---------- Previous post was at 15:36:40 ----------

Cena di oggi:

500 gr di spinaci
250 gr ciliegino
100 gr cipolla
50 gr grana
50 gr evo totali
quasi 400 gr di petto di pollo
200 gr di patate

Purtroppo ho finito il pollo oggi.. ergo cals attorno le 1800 e cho sui 60-70 era meno difficile la chetogenica della reintroduzione di carbo..

brò ma ste calorie si alzano oppure devo venire a nutrirtri di notte endovena??

[blackshark]

ahahahahaha bro purtroppo per alzarle dovrei fare un secondo pasto.. ma non sarebbe warrior pura e non voglio rischiare di appannarmi.. porta pazienza, alzando i carbs si alzeranno anche le cals

[rikystars]

puoi creare shift degli calorici ciclizzando i carbo..ad esempio nel giorno di wo ti fai 200/300 calorie in più dai carbo ...poi piano piano puoi andarli ad aumentare anche nei giorni off arrivando alle calorie da te richieste...

[blackshark]

Esattamente.. è quello che pensavo di fare dalla prossima settimana.. tenendo i carbo a 100-120 nei gg on e circa la metà nei gg off.. domani sera però me li mangio liberamente, mi sparo 300 gr di riso e vaff! è una settimana che sto a 80 die.. voglio comunque considerarla una low carb

[blackshark]

Essendo il mio giorno 'libero' ho fatto un piccolo pasto prewo: 500 gr yogurt bianco con 30 gr di whey e 15 gr di nocciole, tra un ora è mezza wo

[blackshark]

Fatto wo spalle e braccia..cristo che volumi! Credo di non avere mai avuto questa ipertrofia, e secondo me se (per la prima volta in 2 anni) proseguo con questo tipo di wo oltre le 8 settimane ottengo la 'massima ipertrofia', e siamo qui per questo e comunque anche l'effetto della Cee contribuisce dobbiamo dirlo.. Piccola foto del bicipite

[blackshark]

Dopo le whey ho fatto felice mio fratellino e l'ho portato all'old wild west, quindi dopo essermi scassato un Arapaho e mezza grigliata mi sento ok..

Ma non escludo che tra qualche ora quando sarò con gli amici ci scappi una pizza

Comunque ragazzi miei credo proprio di aver trovato l'equilibrio, se voglio prendermi una serata libera alla settimana senza avere effetti negativi devo tenermi basso in settimana.. Solo 80-100 gr nei giorni on e poca frutta negli off tenendomi a bada con le cals, e sempre warrior ovviamente.