°*°*il periodo di scarico alimentare/allenante, questa sconosciuta°*°*

**xerte** · 07-04-2010, 20:08:00

altra domanda x mr oat xD ne avrà da rispondere xD

ma posso alterare i macro restando in ipercalorica nel periodo di scarico (seguendo allenamento circuito+aerobica)? si contrasta l'omeostasi anke in questo modo?

**mr oat** · 07-04-2010, 20:36:35

come ho detto, l'importante è variare..poi la vuoi fare 1 strategia del genere provala..io in genere scarico di molto le calorie anche x far riposare l'organismo che in ipercalorica viene sicuramente sottoposto ad un forte stress..

**warry** · 07-04-2010, 20:39:35

Originariamente Scritto da mr oat

come ho detto, l'importante è variare..poi la vuoi fare 1 strategia del genere provala..io in genere scarico di molto le calorie anche x far riposare l'organismo che in ipercalorica viene sicuramente sottoposto ad un forte stress..

mroat e' meglio dell'universita'

se un giorno apriro' un diario mi aiuterai?!

**mr oat** · 07-04-2010, 20:45:28

Originariamente Scritto da warry

mroat e' meglio dell'universita'

se un giorno apriro' un diario mi aiuterai?!

ok nessun problema.. sarei dovuto partire per costa crociere a fare il personal trainer per 9 mesi su una nave nell'oceano indiano la settimana scorsa, ma ho rinunciato perche 9 mesi fuori casa sempre su una nave erano troppo per me, quindi ho sicuramente il tempo per rispondere alle domande che mi fanno/fai.. a maggio darò l'esame di istruttore di 2°livello a roma e almeno è un ripasso generale costante

**leo89** · 07-04-2010, 21:31:37

Originariamente Scritto da mr oat

ok nessun problema.. sarei dovuto partire per costa crociere a fare il personal trainer per 9 mesi su una nave nell'oceano indiano la settimana scorsa, ma ho rinunciato perche 9 mesi fuori casa sempre su una nave erano troppo per me, quindi ho sicuramente il tempo per rispondere alle domande che mi fanno/fai.. a maggio darò l'esame di istruttore di 2°livello a roma e almeno è un ripasso generale costante

Allora se hai tempo ogni tanto passa sul mio diario che l ho appena fatto e non ricevo visite

.Apparte scherzi sarebbe un onore,mi sei sempre di grandissimo aiuto,dai sumermercati agli integratori

grazie

**mr oat** · 07-04-2010, 21:36:57

ti ringrazio..non stallare mi raccomando

**leo89** · 07-04-2010, 21:54:22

Originariamente Scritto da mr oat

ti ringrazio..non stallare mi raccomando

**Broke** · 07-04-2010, 23:07:59

Ora sto facendo forza, un altra settimana poi avro' 1 sett di scarico passivo e voglio scaricare anche l alimentazione: mi consigli una low carb ? o meglio diminuire anche le proteine per far riposare l organismo e sfruttare l effetto proteine quando comincio massa?
grazie mille intato, sei davvero gentile a rispondere a tutti.

**mr oat** · 08-04-2010, 07:51:40

Originariamente Scritto da Broke

Ora sto facendo forza, un altra settimana poi avro' 1 sett di scarico passivo e voglio scaricare anche l alimentazione: mi consigli una low carb ? o meglio diminuire anche le proteine per far riposare l organismo e sfruttare l effetto proteine quando comincio massa?
grazie mille intato, sei davvero gentile a rispondere a tutti.

certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym

)

**Broke** · 08-04-2010, 10:06:25

Originariamente Scritto da mr oat

certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym

)

perfetto, ora pianifico il tutto, ti terro' aggiornato sui risultati! Grazie mille !

**Broke** · 08-04-2010, 10:07:15

Originariamente Scritto da mr oat

certo..abbassa anche le pro..intorno a 1,5gr x kg/corporeo..medio-bassi carbo e alti fAts..se riesci nello scarico pasivo, mettici anche della sauna(se ce l'hai nella tua gym

)

un ultima cosa: come kcal sto intorno al metabolismo basale giusto?

**mr oat** · 08-04-2010, 10:31:30

si intorno al basale leggermente ipercalorica..

poi posta il tuo link con gli aggiornamenti che casomai ti dò una mano

**Broke** · 08-04-2010, 12:06:00

Originariamente Scritto da mr oat

si intorno al basale leggermente ipercalorica..

poi posta il tuo link con gli aggiornamenti che casomai ti dò una mano

devo aprire un post in dieta e poi ti metto il link o posso scriverti direttamente qua?

**mr oat** · 08-04-2010, 13:08:42

apri un post in dieta oppure se devi aprire 1 diario, nella sezione diari

**Broke** · 08-04-2010, 14:33:16

Originariamente Scritto da mr oat

apri un post in dieta oppure se devi aprire 1 diario, nella sezione diari

Ok ho aperto un diario e buttato giu una bozza di dieta di scarico, se ci dai un occhio ti ringrazio infinitamente!

http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...ml#post5890753