mia esecuzione deadlift

[moreno79]

fatevi sotto con le correzioni
1serie deadlift



serie rematore


il remaotore sarebbe a 90°, ma se carico, per tirarmi su non riesco a stare con il busto basso...se metto meno, sento poco...

[Gandhi]

Era in programma lo stacco in tensione continua ?

[Manx]

è una specie di rumeno fatto male...e infili le ginocchia. Lo stacco da terra si chiama cosi' perchè parti appunto da terra. i dischi sono troppo piccoli...non va bene...

[Gandhi]

è una specie di rumeno fatto male...e infili le ginocchia. Lo stacco da terra si chiama cosi' perchè parti appunto da terra. i dischi sono troppo piccoli...non va bene...

Vero, procurati dei dischi grossi di diametro, affinchè il centro del bilanciere sia di 20 o 22.5 cm, se ciò non arrivassero puoi mettere dei dischi stesi a terra su cui poggiare il bilanciere

[moreno79]

i dischi sono quelli

però non ho capito bene i miei errori, a parte le ginocchia (di cui mi sono accorto quando mi sono visto)

devo mettere 2 dischi e appoggirarci il bilanc quando scendo?

[Gandhi]

Azz davvero sono i più grandi quei dischi? Son da 10 kg mi pare.

Devi fare una pila di dischi od altro in modo che il centro del bilanciere sia 22.5 cm da terra, ma vanno bene anche 20 cm.

Che poi staccando da terra è più difficile

[Manx]

se non hai dischi olimpici si, ma devi partire dal basso...in allenamento in rilievo c'è la discussione sullo stacco di ironpaolo.

[moreno79]

Vero, procurati dei dischi grossi di diametro, affinchè il centro del bilanciere sia di 20 o 22.5 cm, se ciò non arrivassero puoi mettere dei dischi stesi a terra su cui poggiare il bilanciere

che vuol dire??

ok...letto ora...

vado a vedermi anche la discuss in rilievo

grazie

[Gandhi]

che vuol dire??

ok...letto ora...

vado a vedermi anche la discuss in rilievo

grazie

Che il bilanciere poggiato a terra con disco inserito deve essere alto 20 o 22.5 cm da terra

E nell'articolo di IronPaolo sullo stacco c'è tutto, molto esauriente davvero! Leggilo almeno 3-4 volte prima di provare

[leonardoS]

Che il bilanciere poggiato a terra con disco inserito deve essere alto 20 o 22.5 cm da terra

E nell'articolo di IronPaolo sullo stacco c'è tutto, molto esauriente davvero! Leggilo almeno 3-4 volte prima di provare

non capisco tutta questa tecnica, il ragazzo credo non deve fare gare di pl, quindi vanno bene dei dischi più larghi o dei rialzi. S'è stacco va fatto da terra, partendo appunto da li, il rematore non è 90° ma molto meno, se lo vuoi fare veramente a 90° scarica.

[Gian90]

Non è che uno deve fare gli esercizi come devono essere fatti solo perchè fa gare di PL..o sbaglio?

[Manx]

Non è che uno deve fare gli esercizi come devono essere fatti solo perchè fa gare di PL..o sbaglio?

no, infatti hai ragione...solo che ora la discussione prenderà il solito sviluppo tristissimo "esecuzione da BB" ed "esecuzione da PL" come la discussione sempre di moreno sulla panca sicuramente ci saranno meno interventi, visto che lo stacco lo fanno in pochi perchè spezza la schiena, ti fa venire la scoliosi e rimpiccolisce l'uccello

[DR. MORTE]

ma zio bambino
abbiamo i nuovi dogmi di allenamento....mi sembra dis tare tra dei talebani...

[Manx]

ma zio bambino
abbiamo i nuovi dogmi di allenamento....mi sembra dis tare tra dei talebani...

lo stacco fa male, dogma assoluto

[DR. MORTE]

cmq personalmente trovo poco inclinato il rematore...non dico a 90° xchè a quel punto meglio farlo appoggiato...ma un po' + in basso sì.