Neofiti? No problem, BW vi aiuta...

[Manx]

Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellasessionein10x500squatalmultisenzastaccoperchéspezzala schienachestpressenientepancaperchénonserveedelladurataditremesiconrecuperidiquindiciminutiefrequenz aquindicinale".

Bene, stanco/stanchi di fare sempre il solito copia/incolla delle discussioni a voi neofiti dedicate, apro questo post dove raccolgo i link delle discussioni che vi saranno di certo utili.

Buona lettura...e ricordate: la pappa pronta non si serve, quindi sforzatevi di capire come organizzare il vostro allenamento.

La strada per l'enormità è in salita e lunga...ma con questi link sembrerà meno ripida e piu' corta.

http://www.bodyweb.com/forums/allena...-variante.html

I primi 6 mesi di allenamento

L'allenamento per la forza e per l'ipertofia: primo ciclo

I primi cicli di allenamento per un neofita - una proposta

http://www.bodyweb.com/forums/thread...33#post6423033

per neofiti, intermedi, avanzati, secchi e appanzati si puo' consultare con profitto anche questo 3d
http://www.bodyweb.com/forums/thread...multifrequenza

Altre discussioni importanti - e non solo per i neofiti - si trovano in questa sotto-sezione: http://www.bodyweb.com/forums/threads-nota-consigliati/