grazie per le risposte... quindi voi comunque consigliate prima le trazioni, giusto?
dipende da qual'č il tuo scopo... č uno dei pił tosti per il dorso. Nulla vieta di fare altro. Di solito si mette lo stacco come primo esercizio per la schiena, ma se uno ha carenza di V-shape puņ benissimo fare prima trazioni.. cosģ come nulla vieta di fare prima rematori, č una cosa soggettiva.. di solito č meglio cosģOriginariamente Scritto da lorisdella
puoi anche alternare l'ordine dei base
SdS - rulez (click)
PT Body Building di XXIV livello superiore, certificato SISSA (Scuola Internazionale Spanzati e Secchi Avanzati). Esperto e diplomato FIF (Fettuccine, Intingoli, Fritti misti) - Sconti comitive, infanti e anziani.
p.s.
č giusta questa divisione?
ho letto il primo post, ma quidni8 nei rematori(tutti i tipi) viene coinvolto di pił il trapezio che i dorsali?
non ho capito bene....
un bodybuilder senza shaker č come un cavaliere senza spada
non al 100%
vengono coinvolti entrambi.. quanto non te lo so dire..
come vedete l'abbinamento stacchi/trazioni presa larga/rematore manubri?
non č un abbinamento, sono 3 esercizi
Leviatano scusami se lo scrivo in ritardo ma ho letto ora il tuo articolo e ti faccio i miei complimenti, davvero molto interessante ed utile. Ora vorrei chiedere una cosa se mi e' possibile. Ho aperto un thread nella sezione massa chiedendo di concentrarmi sul dorso perche' tendo a portare le spalle in avanti forse per un problema di postura o magari per l'intrarotazione del petto (spero di non aver scritto eresie). Volevo insomma sapere se la routine che ho buttato giu' puo' andare bene:
rematore con bilancere presa prona 4x8 90"
lat avanti presa prona 4x8 90"
upper back + low row 3x10 in super serie
pulley basso con triangolo 3x10 90"
Non ho inserito le trazioni alla sbarra perche' facendo petto/dorso non vorrei diventasse troppo pesante come sessione ma conosco l'importanza di tale esercizio quindi chiedo consiglio anche a voi. Grazie
cerca "cifosi", sia in allenamento e massa, ci sono parecchie schede che farebbe al caso tuo
Ma se non fosse solo un problema di cifosi ma come dicevo l'intrarotazione del petto e se dovessi valutare la routine in generale cosi' come te l'ho messa che ne dici?sarebbe meglio inserire anche qualche trazione? graziecerca "cifosi", sia in allenamento e massa, ci sono parecchie schede che farebbe al caso tuo
eh eh, invece se porti le spalle in avanti č proprio cifosi, per quello ti ho detto di cercare, ci sono gią parecchie schede che ho fatto a riguardo, divise per piani, in modo da allenare 2 volte la schiena. Importante anche lavorare sulla cuffia in questi casi...
Non devi fare petto/dorso, ma:
A.Petto/rematori
B.Gambe
C.Trazioni/spalle
D. (eventuale: braccia)
oppure metti i bicipiti con le trazioni e i tricipiti con il petto
Per non sporcare questo thread con il mio problema ti linko il thread che avevo aperto io in massa, quando e se ti va vieni a dare un ochhio. Grazie
http://www.bodyweb.com/forums/massa/...orreggete.html
Posso buttare giu' una scheda qui o non e' la sezionegiusta?
qui dentro non c'entra molto
apri in allenamento
hai cercato cifosi come ti ho detto?
Non posso riaprire nulla perche' ho gia' un thread aperto al link che ti ho dato sopra. Si certo ho cercato e ho trovato il circuito ytwl ma non e' quello che intendevo io nel senso che non voglio o meglio non vorrei fare una scheda basata solo su questo circuito bensi dare focus al back ma all'interno di una 3 split classica (il consiglio dei piani di lavoro e' lo stesso che mi ha dato anche Luigi_ego passando per il thread che avevo aperto).qui dentro non c'entra molto
apri in allenamento
hai cercato cifosi come ti ho detto?
Praticamente
A.Petto/rematori/bicipiti
B.Gambe
C.Trazioni/spalle/tricipiti
oppure
A
panca
rematore
ecc...
B
squat
DL
ecc..
C
military\lento
trazioni\lat
ecc...
Cmq stop!!!non voglio piu' sporcare questo tuo thread con i miei OT, se ti fa piacere passa qui http://www.bodyweb.com/forums/massa/...reggete-3.html
Grazie 1000
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